Geriamas jogurtas, kai viduriuoja, pagydo, ar dar blogiau?

Jogurto gėrimas, kai viduriuojate, iš tikrųjų gali gydyti ir užkirsti kelią viduriavimui. Bet ne bet koks jogurtas. Tokio tipo jogurte yra probiotikų arba gerųjų bakterijų. Kai gerųjų bakterijų skaičius yra subalansuotas ir gali nugalėti blogąsias bakterijas, virškinimas sugrįš į optimalią funkciją.

Jogurto valgymo privalumai viduriuojant, atsižvelgiant į priežastį

Jogurte esantys probiotikai gali padėti išvengti viduriavimo arba jį gydyti. Tačiau, žinoma, ne visų tipų viduriavimas. Štai paaiškinimas:
  • Viduriavimas dėl infekcijos

Remiantis Svonsio (Anglija) medicinos mokyklos komandos apžvalga, atlikta 63 eksperimentais, įrodyta, kad probiotikai gali sutrumpinti viduriavimą. Dažniausiai viduriavimas, atsirandantis dėl bakterinės, virusinės ar parazitinės infekcijos. Vis dėlto iš tos pačios apžvalgos matyti, kad geriant jogurtą viduriuojant buvo 59% mažesnė tikimybė viduriuoti ilgiau nei keturias dienas. Be to, tuštinimosi dažnis kiekvieną dieną taip pat mažėjo, lyginant su tais, kurie nevalgė probiotikų.
  • Viduriavimas dėl antibiotikų vartojimo

Antibiotikų vartojimas taip pat gali sukelti viduriavimą. Mat antibiotikai pažeis virškinamojo trakto bakterijų pusiausvyrą, todėl dauginsis blogosios bakterijos, sukeliančios viduriavimą. Štai kodėl gydytojai dažnai rekomenduoja kartu su antibiotikais vartoti probiotikus. Ne tik gydymo metu, bet ir po savaitės. Įdomu tai, kad rizika susirgti viduriavimu sumažėjo iki 51 proc. Tačiau, žinoma, tai priklauso nuo amžiaus. Probiotikai dažniausiai būna veiksmingiausi vaikams ir paaugliams. Tačiau tai nebūtinai rodo tuos pačius rezultatus vyresniems nei 64 metų asmenims.
  • Viduriavimas dėl kitų ligų

Valgydami jogurtą su viduriavimu, ypač jogurtą, kuriame yra probiotikų, galite sumažinti viduriavimą, kurį sukelia virškinimo sutrikimai. Daugiausia ligų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas arba opinis kolitas.

Ar visi jogurtai yra probiotikai?

Ne visuose jogurtuose yra probiotikų, natūraliai bakterijų yra pieno produktuose, kurie buvo fermentuojami. Jogurtas tikrai yra įtrauktas į jį. Jogurtui gaminti būtina pridėti specifinių bakterijų kultūrų, kad cukrus pavirstų pieno rūgštimi. Šis fermentacijos procesas galiausiai sukuria jogurtą. Kad bakterijos būtų vadinamos probiotikais, jos turi būti gyvos ir turėti naudos virškinimui. Tačiau jogurto gamybos procese naudojama bakterijų kultūra nėra probiotikas. Kadangi šios rūšies bakterijos yra linkusios naikinti virškinimo procese, todėl tai neduoda jokios naudos organizmo sveikatai. Kita vertus, yra ir jogurto gamintojų, kurie įtraukia probiotikų, galinčių išgyventi žmogaus virškinant. Naudingas pavyzdys yra tipas:
  • Bifodobacterium bifidum
  • Bifidobacterium lactis
  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacilus rhamnosus
  • Saccharomyces boulardii
Jei norite gauti maksimalią naudą iš jogurte esančių probiotikų, būtinai valgykite tuos, kuriuose yra daugiau nei 10 milijardų KSV (kolonijas formuojantis vienetas) probiotikų kiekvienoje porcijoje. Be to, rinkitės ir tuos, kurie gali išgyventi rūgštinėje žmogaus virškinimo aplinkoje. Tačiau nenustebkite, jei rinkoje nerasite gamintojų sąrašo, kuris užsirašo probiotikų sudėtį. Tipai išvardyti retai, jau nekalbant apie CFU skaičių.

Jogurtas taip pat gali sukelti viduriavimą

Atsižvelgiant į tai, kad ne visi jogurtai yra probiotikai, tai nebūtinai yra jogurto gėrimas, kai viduriavimas gali išspręsti problemą. Tiesą sakant, jogurte taip pat yra laktozės. Tai yra tam tikros rūšies piene esantis cukrus, kurį žmonėms sunku virškinti. Tai taip pat yra atsakymas, kodėl žmonės, netoleruojantys laktozės, dažnai viduriuoja valgydami maistą, kuriame yra daug laktozės, įskaitant jogurtą. Arba žmonės, kurie tai patiria, gali kompensuoti maistą vartodami daug skaidulų ar probiotikų. Taigi, gerosios bakterijos virškinimo sistemoje gali optimaliai atlikti savo pareigas. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Taigi atsakymas, ar jogurto gėrimas viduriuojant yra naudingas, ar ne, priklauso nuo daugelio veiksnių. Pradedant nuo viduriavimo sukėlėjo iki jogurto rūšies. Jei norite maksimalių rezultatų, rinkitės jogurtą, kurio kiekvienoje porcijoje yra 10 milijardų KSV. Bakterijų pasirinkimas jogurte taip pat turi būti specifinis, o ne bet kokios bakterijos, kurios galiausiai dėl rūgštinės aplinkos neišgyvena virškinimo sistemoje. Norėdami toliau aptarti, ar tinka valgyti jogurtą viduriuojant, ar atvirkščiai, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..