Labai žmogiška, kai žmogus turi lūkesčių, net pačių nerealiausių. Tačiau lūkesčiai yra dalykai, kurie gali atimti laimę, jei tikrovė neatitinka lūkesčių. Be to, skirtumas tarp lūkesčių ir motyvacijos kartais yra toks subtilus. Vienas iš
gyvenimo įgūdžiai Kiekvienas turėtų turėti galimybę valdyti lūkesčius ir nusivylimus, kai viskas klostosi ne taip, kaip tikėtasi. Jei ne, žmogus gali lengvai jausti stresą ir net prislėgtą. Tiesą sakant, ne viskas gali vykti pagal lūkesčius.
Kaip valdyti lūkesčius
Suvaldyti lūkesčius reikia pamažu priprasti. Jei tik pradedate, gali būti sunku tai padaryti. Štai keli dalykai, kurie gali padėti valdyti lūkesčius:
1. Įdėkite humoro jausmą
Sąmoningai ar nesąmoningai viską turi lydėti lūkesčiai, net jei tai netyčia. Tam įdėkite humoro jausmą, kad, kai lūkesčiai nesiklostė taip, kaip tikėtasi, galėtumėte lengvai iš jų juoktis arba priimti juos kaip nereikšmingus dalykus. Tai svarbu, kad nesijaustumėte pernelyg nusivylę.
2. Atleiskite sau
Kai lūkesčiai neveikia taip, kaip tikėtasi, daugiausia dėl jūsų pačių klaidų, pabandykite išmokti atleisti. Tarkime, kad natūralu, kad žmonės daro netyčinių klaidų. Taigi žmogus gali lengviau priimti tikrovę, nepriversdamas realizuoti lūkesčių.
3. Išmokite būti kantrūs
Priimti lūkesčius, kurie neatitinka tikrovės, yra būdas išmokti būti kantriems. Būkite kantrūs sau, situacijoms ir kitiems žmonėms. Išmokus suprasti ir būti kantriems situacijose, kurios neatitinka lūkesčių, jūsų širdis jausis atviresnė priimti tikrovę.
4. Ieškokite teigiamos pusės
Nors ir jaučiasi sunku, jei nesate įpratę, kad ir kokia bloga būtų tikrovė, atvirkščiai proporcinga lūkesčiams, ji vis tiek turi teigiamą pusę. Išmokite būti pastabūs to ieškodami. Įsivaizduokite, jei realybė, kuri atsitiko, būtų daug blogesnė, tada situacija, žinoma, būtų sudėtingesnė. Taip jums bus lengviau būti dėkingam už susidariusią situaciją.
5. Nesėkmė tampa nauja galimybe
Jei lūkesčiai, pavyzdžiui, būti priimtam dirbti svajonių įmonėje, nevyksta pagal planą, galvokite apie tai kaip vartus į naujas galimybes. Gali būti, kad nesėkmė buvo dalis didesnio scenarijaus, kuris atvedė jus į daug geresnę situaciją. Niekas nežino, kas bus ateityje, tiesa?
6. Mąstykite lanksčiai
Kuo lankstesnis žmogaus mąstymo būdas, tuo suvaldyti lūkesčius galima nesunkiai. Taigi įsitikinkite, kad laikotės lanksčios mąstysenos. Tai yra, kai situacija klostosi ne pagal planą, nedelsdami pakeiskite mąstymą lanksčiai
planą ar kitose situacijose. Sėkmingai valdę lūkesčius, protas bus ramesnis ir mažiau linkęs į stresą. Tai svarbu, nes lūkesčiai, kurie yra atvirkščiai proporcingi tikrovei, gali bet kada netikėtai atsirasti. Lėtai stenkitės susitvarkyti savo mintis, kad susitaikykite ir būkite pasirengę susidurti su situacijomis, kurios viršija lūkesčius. Niekas gyvenime nevyksta sklandžiai. Visada bus pakilimų ir nuosmukių bei situacijų, kurios neatitinka lūkesčių. Tik klausimas, kaip kiekvienas gali valdyti savo lūkesčius, kad jie nebūtų per dideli. [[Susijęs straipsnis]]
Valdykite nusivylimą, kai situacija nėra tokia, kokios tikėjotės
Svarbu ne tik valdyti lūkesčius, dar vienas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suvaldyti nusivylimo jausmą, kai situacija nepalanki arba toli nuo lūkesčių. Kaip?
Laimės šaltinis nėra iš lūkesčių
Tikėkite, kad laimė kyla ne tik iš lūkesčių, kurie temdė protą. Yra daug kitų dalykų, kurie taip pat gali suteikti jums laimės jausmą, net ir dėl paprastų dalykų aplink jus. Užuot laukę laimės iš dalykų, kurie vis dar yra ore, pabandykite tikėti, kad tai, kas įvyko dabar, gali būti laimės šaltinis.
Nesitikėk per daug iš kitų
Kai jaučiatės nusivylę dėl kitų žmonių, nedelskite kaltinti susiklosčiusios situacijos ir nepriveskite prie jos
Apgailestauju 💦. Verčiau supraskite, kad kiekvienas gali pasielgti viršijant lūkesčius ir nuvilti kitus. Nedėkite tik vilties į kitus žmones, nes tai tik dar labiau privers jus nusivilti.
Nereikia klausytis aplinkui
Jei aplinkinių kalbėjimas jau labai trikdo ir dar labiau pablogina nusivylimo jausmą, metas pirmiausia į tai nekreipti dėmesio. Susikoncentruokite į tai, ką jaučiate, ir nesileiskite įtakojami neigiamų kalbų, nes tai gali priversti jus daug kartų nusivilti. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Svarbiausia yra suvokti, kad lūkesčiai nepriklauso nuo kiekvieno. Tai, ko tikimasi, gali įvykti taip, kaip tikėtasi, ir atvirkščiai – viršija lūkesčius. Kad ir kas atsitiktų, kalta ne situacija, o kiekvieno žmogaus mąstymas, kuris turi suprasti ir vis tiek gali priimti teigiamą pusę net ir blogiausiose situacijose.
