Švediškas masažas arba švediškas masažas: būdai ir privalumai

Švedija ne tik yra legendinių muzikantų, tokių kaip ABBA ir Roxette, gimtinė, bet ir turi masažo metodų, galinčių gydyti sąnarių problemas. Švediškas masažas arba sVediškas masažas yra terapija, kurios tikslas - atpalaiduoti įsitempusius raumenis, kad jie suteiktų energijos ir atsipalaiduotų. Švediškas masažas yra viena iš populiariausių masažo rūšių. Galima sakyti, kad švediškas masažas yra klasikinis masažo judesys su lengvesniu spaudimu. Švediškam masažui tinka tie, kurie nori atsipalaiduoti ir atpalaiduoti raumenų įtampą po užsiėmimų. [[Susijęs straipsnis]]

Kas tai švediškas masažas?

Švediškas masažas yra masažo rūšis, skirta sumažinti raumenų įtampą po tokios veiklos, kaip mankšta ar sėdėjimas prie kompiuterio. Ypač tiems, kurie jaučia raumenų įtampą pečių, kaklo ir apatinės nugaros dalies srityje. Kai daro švediškas masažas, terapeutas atliks keletą metodų, tokių kaip:

• Ilgas spaudimas
• Suspaudimas delnais ar pirštais
• Žiedinio slėgio judėjimas
• Pasyvus sąnarių masažas

Kuo švediškas masažas skiriasi nuo tradicinio masažo? Taikant kai kuriuos švediško masažo būdus, įsitempę raumenys taps labiau atsipalaidavę. Be to, nervai taip pat gauna stimulą ir kraujotaka tampa sklandesnė. Technikašvediškas masažasJis taip pat yra švelnesnis nei kiti masažuokliai ir labiau tinka žmonėms, kurie nori atsipalaiduoti ir nuimti įtampą. Taip pat skaitykite: Shiatsu masažo privalumai, kuo jis skiriasi nuo kitų masažų?

yrašvediškas masažastaip pat apima intymių organų sritį?

Švediško masažo metu nereikia dengti intymių organų. Ši viso kūno masažo technika taip pat gali išvengti jūsų nurodytų jautrių vietų. Dažniausiai viso kūno masažas apima tik rankų, kojų, nugaros, padų, kaklo, pilvo, iki dubens sritis. Citata iš masažo terapija, paprastai švediškas masažas pradedamas nuo nugaros ar pilvo, o po to masažą įpusėjus prašoma apsisukti. Žmonės, kurie atlieka švedišką masažą, taip pat gali paprašyti masažo slėgio pagal savo skonį. Jei skundžiamasi tam tikrų sričių, pavyzdžiui, kaklo raumenų įtempimu tiems, kurie kasdien vargina nešiojamąjį kompiuterį ar kompiuterį, terapeutas gali skirti daugiau laiko kaklo srities masažui. Švediškas masažas atliekamas visame kūne, todėl dažniausiai bus paprašyta nusivilkti visus drabužius. Vėliau terapeutas apdengs kūną ilgu audiniu ir sureguliuos, jei yra tam tikrų kūno vietų, kurias reikia atidaryti masažui. Kaip ir bet kuris kitas masažas, Švedijos masažo terapeutai naudos losjonus ar aliejus, kad masažas būtų sklandesnis ir lygesnis.

Švediško masažo privalumai

Kai kurie švediško masažo pranašumai yra šie:

1. Mažina raumenų įtampą

Kaip ir būdinga švediškam masažui, terapeuto pateikiamos technikos gali padėti sumažinti raumenų įtampą, ypač kaklo, nugaros ir pečių srityse. Masažo metu daromas spaudimas atpalaiduos raumenis.

2. Sklandi kraujotaka

Švediško masažo metu taikomas spaudimas ir judesiai padės pagerinti kraujotaką. Štai kodėl darydami švedišką masažą žmonės jausis žvalesni ir energingesni.

3. Sumažinti streso hormonų kiekį

Patirdamas stresą, organizmas gamins hormoną kortizolį. Taikant švediško masažo metodus, galima sumažinti hormono kortizolio kiekį, kad žmonės jaustųsi atsipalaidavę. Tai svarbu, nes stresas gali padaryti žmogų imlų įvairioms ligoms.

4. Stiprinti imunitetą

Nacionalinio papildomos ir alternatyviosios medicinos centro atliktame tyrime, kuriame dalyvavo savanoriai, jiems buvo atliktas 45 minučių švediškas masažas. Dėl to padidėja baltųjų kraujo kūnelių arba limfocitų kiekis, todėl imuninė sistema veikia optimaliau, saugant nuo ligų. Taip pat skaitykite: Atpažinkite pėdų refleksologijos taškus, kad galėtumėte išbandyti save namuose

Dalykai, kuriuos reikia padaryti anksčiaušvediškas masažas

Žmonėms, norintiems pasidaryti švedišką masažą, reikia atlikti keletą dalykų, pavyzdžiui:

1. Raskite tinkamą terapeutą

Nėra nieko blogo, jei susirasite masažo terapeutą ar terapeutą, galintį gerai atlikti švediško masažo metodus. Jei radote tinkamą terapeutą, pasakykite jam, ar šis masažas yra įprastas įprotis kiekvieną mėnesį, ar daromas tik retkarčiais.

2. Bendraukite apie pageidavimus

Darydami švedišką masažą, kuo detaliau nurodykite savo pageidavimus. Pavyzdžiui, koks stiprus spaudimas, kuriai vietai reikia ilgo masažo ir daug kitų dalykų. Kuo aiškesnis kliento prašymas, tuo daugiau terapeutas žino, ką daryti.

3. Prisitaikykite prie savo poreikių

Yra daug masažo rūšių, kurias galima pritaikyti pagal jūsų poreikius. Švediškas masažas – puikus pasirinkimas norintiems labiau atpalaiduoti raumenis po įprastos ar įtemptos fizinės veiklos.

Pranešimas iš SehatQ

Jei yra kitų konkrečių dalykų, pavyzdžiui, kurios kūno dalys neseniai buvo sužalotos arba yra linkusios būti jautrios masažuojant, taip pat pasakykite terapeutui. Nemasažuokite jokios dalies, kuri, kaip manoma, yra įskilusi ar sulūžusi dėl traumos. Tokiu būdu terapeutas gali žinoti, kaip optimaliai atlikti švedišką masažą. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju apie švediško masažo būdus, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.