Moterys dažniausiai daugiausia dėmesio skiria savo kūno išvaizdai. Neretai dauguma moterų laikosi įvairių dietų, kad išlaikytų idealų ir liesą kūno svorį. Tačiau ar žinojote, kad be jokios dietos galite numesti svorio natūraliai. Kaip?
Kaip numesti svorio be dietos
Šie metodai gali padėti numesti svorio. Norėdami gauti geresnių rezultatų, galite jį derinti su mankšta.
1. Valgykite lėtai
Lėtas valgymas yra vienas iš būdų numesti svorio be dietų. Mėgaukitės kiekvienu valgio kąsniu ir prieš valgydami skirkite 20 minučių pertraukėlę. Priežastis ta, kad smegenims reikia maždaug 20 minučių, kad duotų signalą, kad kūnas jaučiasi pilnas. Jei valgote paskubomis, skrandis nespėja pasakyti smegenims ar signalizuoti smegenims, kad kūnas pilnas. Tai ir sukelia persivalgymą.
2. Pakankamai išsimiegokite
Ar žinojote, kad miegas 7–8 valandas visą naktį taip pat yra praktiškas būdas numesti svorio nesilaikant dietų? Mičigano universiteto mokslininkų teigimu, per metus organizmas gali numesti net 6–7 kg svorio, jei per dieną suvartojate 2500 kalorijų ir pakankamai išsimiegate. Veikimo būdas yra paprastas. Kai žmogus miega, jis iš tikrųjų pasninkauja. Tinkamas miegas pakeis veiklą, pavyzdžiui, užkandžiavimą ar persivalgymą. Jis gali sumažinti kalorijų kiekį net 6%. Rezultatai kiekvienam žmogui skirsis, tačiau pakankamai išsimiegojant organizmo medžiagų apykaitos sistema veiks geriau ir galėsite lengviau išlaikyti subalansuotą svorį.
3. Padauginkite daržovių
Nėra geresnio būdo išlaikyti svorį nei valgyti daugiau daržovių. Savo racione pateikite tris daržoves. Suvalgysite daugiau daržovių porcijų to nesuvokdami. Daržovėse esantis didelis skaidulų ir vandens kiekis leis jaustis sotiems, net jei suvalgysite tik keletą kalorijų. Į padažą arba čili padažą įpilkite citrinos sulčių arba prieskonių, kad garuose troškintų daržovių meniu būtų skonis. [[Susijęs straipsnis]]
4. Sriuba užkandžiui
Daugelis besilaikančių dietos sriubą patiekia kaip užkandį. Sriuboje yra daug padažo su daržovėmis kaip įdaras. Ši šviežia sriuba naudinga valgio pradžioje, nes ji gali apriboti apetitą arba sumažinti norą persivalgyti. Be įprastos daržovių sriubos galite pasigaminti špinatų, katuko, skaidrios soto sriubos ir pan. Taip pat įpilkite daržovių arba mažai druskos sultinio.
5. Mėgaukitės nesmulkintais grūdais
Čia turimi galvoje sveiki grūdai, būtent rudieji ryžiai, avižos arba nesmulkinti kviečiai. Šios grūdų rūšys gali padėti jums palaipsniui numesti svorio ir ilgiau jaustis sotiems. Užuot valgę užkandžius kepto maisto ar daug kalorijų turinčių pyragaičių pavidalu, alternatyva gali būti sveiki grūdai, tokie kaip migdolai, saulėgrąžų sėklos ar graikiniai riešutai. Prekybos centruose dabar galima įsigyti įvairių formų nesmulkintų grūdų. Tačiau nepamirškite atkreipti dėmesį į druskos ar kalorijų kiekį. Rūpinkitės savo sveikata taikydami pirmiau nurodytus sveikus ir paprastus svorio metimo būdus. Be to, derinkite tai su reguliaria mankšta, kad galėtumėte efektyviau numesti svorio.
Lėtas valgymas yra vienas iš būdų numesti svorio be dietų. Mėgaukitės kiekvienu valgio kąsniu ir prieš valgydami skirkite 20 minučių pertraukėlę. Priežastis ta, kad smegenims reikia maždaug 20 minučių, kad duotų signalą, kad kūnas jaučiasi pilnas. Jei valgote paskubomis, skrandis nespėja pasakyti smegenims ar signalizuoti smegenims, kad kūnas pilnas. Tai ir sukelia persivalgymą. 
Nėra geresnio būdo išlaikyti svorį nei valgyti daugiau daržovių. Savo racione pateikite tris daržoves. Suvalgysite daugiau daržovių porcijų to nesuvokdami. Daržovėse esantis didelis skaidulų ir vandens kiekis leis jaustis sotiems, net jei suvalgysite tik keletą kalorijų. Į padažą arba čili padažą įpilkite citrinos sulčių arba prieskonių, kad garuose troškintų daržovių meniu būtų skonis. [[Susijęs straipsnis]] 
Čia turimi galvoje sveiki grūdai, būtent rudieji ryžiai, avižos arba nesmulkinti kviečiai. Šios grūdų rūšys gali padėti jums palaipsniui numesti svorio ir ilgiau jaustis sotiems. Užuot valgę užkandžius kepto maisto ar daug kalorijų turinčių pyragaičių pavidalu, alternatyva gali būti sveiki grūdai, tokie kaip migdolai, saulėgrąžų sėklos ar graikiniai riešutai. Prekybos centruose dabar galima įsigyti įvairių formų nesmulkintų grūdų. Tačiau nepamirškite atkreipti dėmesį į druskos ar kalorijų kiekį. Rūpinkitės savo sveikata taikydami pirmiau nurodytus sveikus ir paprastus svorio metimo būdus. Be to, derinkite tai su reguliaria mankšta, kad galėtumėte efektyviau numesti svorio.
