Be to, kad valgote sveiką maistą ir geriate vandenį, nėra nieko blogo, jei norite gerti pieną, kad papildytumėte savo maistą. Tiesą sakant, yra įvairių privalumų, geriant pieną auštant, kurie gali būti naudingi mūsų sveikatai Ramadano mėnesį.
6 pranašumai, kuriuos reikia gerti pieną auštant, kurie yra naudingi sveikatai
Sahuras yra tinkamas laikas patenkinti mitybos poreikius, reikalingus visą dieną pasninkauti. Štai kodėl neturėtume būti neatsargiai renkantis maistą ir gėrimus, vartojamus auštant. Pienas yra vienas iš tinkamiausių sahur gėrimų pasirinkimų. Nes tik viename puodelyje karvės pieno jau yra baltymų, kalcio, vitamino D, vitamino B2, kalio ir fosforo, kurių reikia jūsų organizmui. Čia pateikiami įvairūs pieno gėrimo auštant pranašumai, kuriuos turite žinoti.
1. Numesti svorio
Kai kurie iš jūsų pasninko mėnesį gali paversti garbinimo vieta ir numesti svorio. Tiems iš jūsų, kurie nori numesti svorio nevalgę, pabandykite gerti pieną auštant, ypač pieno rūšį.
nenugriebto pieno be pridėtinio cukraus. Remiantis tyrimu, didelis baltymų kiekis piene gali padėti ilgiau jaustis sotiems ir taip išvengti persivalgymo su iftaru. „Healthline“ duomenimis, kalcio kiekis piene taip pat gali sumažinti nutukimo ar antsvorio riziką. Priežastis ta, kad kalcis gali paskatinti riebalų skaidymo procesą ir slopinti riebalų pasisavinimą organizme.
2. Užkirsti kelią depresijai
Prislėgtas jausmas Ramadano metu gali trukdyti pasninkauti. Todėl stenkitės pieną gerti auštant, kad išvengtumėte šios problemos. Remiantis tyrimais, vitamino D kiekis piene gali paskatinti serotonino – hormono, reguliuojančio nuotaiką, apetitą ir miegą – gamybą. Tuo tarpu kiti tyrimai taip pat įrodė, kad vitamino D trūkumas gali sukelti klinikinę depresiją. Prekyboje esantys karvės pienas ar augalinio pieno produktai dažniausiai yra praturtinti vitaminu D. Tačiau tik tuo atveju pirmiausia pasistenkite atkreipti dėmesį į maistinę medžiagą.
3. Pašalina stresą
Kitas pieno gėrimo auštant pranašumas yra padėti sumažinti stresą pasninko metu. Pasak Lifehack, piene yra vitaminų ir mineralų, kurie gali sumažinti stresą. Šių įvairių maistinių medžiagų kiekis gali sumažinti raumenų įtampą ir nuraminti nervus kūne.
4. Energijos šaltinis
Vienas iš auštančio pieno gėrimo privalumų, kuriuo galite mėgautis, yra aprūpinti organizmą energija. Energingas kūnas gali išvengti silpnumo jausmo, kai nevalgote ir negeriate pasninko mėnesį.
5. Malšina rėmenį
Rėmuo tikrai gali trukdyti mūsų pasninko garbinimui. Paprastai tai atsitinka, jei iftar ar suhoor metu valgote per daug rūgštaus maisto. Pieno gėrimas auštant gali padėti išvengti šios problemos. Kadangi manoma, kad pienas suteikia vėsų pojūtį ir gali padengti stemplę bei skrandį, kad būtų išvengta rėmens.
6. Užkirsti kelią ligoms
„Lifehack“ pranešimais, nemažai ekspertų nustatė, kad pienas gali užkirsti kelią įvairioms ligoms – nuo aukšto kraujospūdžio iki insulto. Negana to, šis gėrimas taip pat laikomas efektyviu mažinant cholesterolio gamybą kepenyse ir paryškinant akių gebėjimą matyti. Tiesą sakant, kai kurie ekspertai taip pat mano, kad pienas gali užkirsti kelią vėžiui. Pieno gebėjimas užkirsti kelią šiai ligai tikrai labai naudingas badaujantiems žmonėms. Vengiant ligų, pasninkas gali vykti sklandžiau. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tai yra įvairūs pieno gėrimo miegant privalumai, kurie yra naudingi sveikatai. Nepaisant to, nepamirškite apie įvairius kitus sveikus maisto produktus ir gėrimus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir vanduo. Tokiu būdu jūsų kasdieniai mitybos poreikiai gali būti patenkinti badaujant. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
