Traumos ir depresija yra būklės, kurias reikia rimtai gydyti. Jei tai nebus kontroliuojama, tai gali turėti neigiamos įtakos sergančiojo fizinei ir psichologinei būklei. Siekiant padėti įveikti šias problemas, galima imtis įvairių veiksmų, vienas iš jų – humanistinė terapija. Šios terapijos metu sergantieji kviečiami pakeisti savo požiūrį į geresnę pusę ir ugdyti savęs priėmimo gebėjimus.
Kas yra humanistinė terapija?
Humanistinė terapija – tai požiūris į psichinę sveikatą, grindžiamas principu, kad kiekvienas turi savo būdą matyti pasaulį. Šios nuomonės gali turėti įtakos jūsų pasirinkimams ir veiksmams. Be to, ši terapija taip pat apima tikėjimą, kad visi žmonės yra geri ir gali patys priimti teisingus sprendimus. Kai negerbsi savęs, žinoma, bus sunkiau išnaudoti savo potencialą iki galo. Humanistinės terapijos terapeutai taiko dviejų tipų metodus, įskaitant:
- Empatija: požiūris, kai terapija siekia suprasti, kaip jaučiatės. Empatija leidžia terapeutui susieti su jūsų patirtimi iš savo perspektyvos.
- Teigiama perspektyva: požiūris, kai terapeutas, girdėdamas jus kalbant, demonstruoja šilumą ir imlumą (priėmimą ir atvirumą kitų nuomonei). Terapeutas išklausys jūsų patirtį be sprendimo.
Humanistinės terapijos rūšys
Humanistinė terapija skirstoma į keletą tipų. Kiekvienas tipas turi skirtingą dėmesį ir tikslą sprendžiant pacientų problemas. Terapijos tipai yra tokie:
1. Į klientą orientuota terapija (į klientą orientuota terapija)
Į
į klientą orientuota terapija , terapeutas išgirs, pripažins ir perfrazuos jūsų rūpesčius. Šio tipo terapija tiki, kad nesmerkianti jus supančios aplinkos parama gali priversti jus jaustis laisvai būti savimi. Kitų kritika ir nepritarimas gali pakeisti žmonių požiūrį į save. Tai gali sukelti psichinę įtampą, trukdyti savęs tobulėjimo procesui ir neleisti jausti pasitenkinimo gyvenimu. Proceso metu terapeutas sutiks besąlygiškai, net jei iš tikrųjų nesutinka su jūsų požiūriu ir elgesiu. Jautiesi priimtas be sprendimo terapijoje padeda susilaikyti dalijantis savo patirtimi, bijodamas kritikos ar blogų komentarų.
2. Geštalto terapija
Terapeutas paprašys atsisėsti priešais tuščią kėdę Geštalto terapija – tai terapija, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas technikoms ir įgūdžiams suprasti savo jausmus ir emocijas. Terapeutas paprašys jūsų apibūdinti savo mintis ir jausmus. Šio tipo terapija remiasi teorija, kad neišspręsti konfliktai gali sukelti problemų ir sukelti kančias gyvenime. Proceso metu terapeutas paprašys jūsų sėdėti priešais tuščią kėdę. Tada esate kviečiami pabendrauti taip, tarsi žmogus, su kuriuo konfliktuojate, sėdėtų toje kėdėje.
3. Egzistencinė terapija
Šio tipo terapija orientuota į laisvą valią, apsisprendimą ir prasmės paieškas. Tikslas, jūs galite suprasti, kaip jūsų, kaip visiško žmogaus, egzistavimas. Egzistencinėje terapijoje terapeutas kviečia suprasti ir tyrinėti savo gyvenimo prasmę. Jų vadovaujami būsite išmokyti laisvai prisiimti atsakomybę už savo gyvenime padarytus sprendimus. Laisvė rinktis ir keisti, suteiks jūsų gyvenimui daugiau prasmės.
Kam turėtų būti taikoma humanistinė terapija?
Humanistinė terapija tinka tiems, kurie nori gauti daugiau pasitenkinimo gyvenimu. Be to, ši terapija taip pat gali būti naudojama kaip galimybė padėti įveikti tokias problemas kaip:
- Trauma
- Problemos santykiuose
- Depresija
- Psichozė
Atminkite, kad šios terapijos veiksmingumas kiekvienam žmogui gali būti skirtingas. Be to, humanistinė terapija nebus tokia veiksminga kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT) gydant panikos ir nerimo sutrikimus. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Humanistinė terapija – tai terapija, galinti padėti žmogui atrasti prasmę ir pasiekti didesnį pasitenkinimą gyvenimu. Ši terapija skirstoma į keletą tipų, įskaitant į klientą orientuotą terapiją, geštalto terapiją ir egzistencinę terapiją. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
Terapeutas paprašys atsisėsti priešais tuščią kėdę Geštalto terapija – tai terapija, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas technikoms ir įgūdžiams suprasti savo jausmus ir emocijas. Terapeutas paprašys jūsų apibūdinti savo mintis ir jausmus. Šio tipo terapija remiasi teorija, kad neišspręsti konfliktai gali sukelti problemų ir sukelti kančias gyvenime. Proceso metu terapeutas paprašys jūsų sėdėti priešais tuščią kėdę. Tada esate kviečiami pabendrauti taip, tarsi žmogus, su kuriuo konfliktuojate, sėdėtų toje kėdėje. 
