Darbo ergonomikos pritaikymo biure pavyzdžiai ir nuostabi jos nauda

Pasak Tarptautinės ergonomikos asociacijos vykdomosios tarybos, ergonomikos apibrėžimas yra disciplina, kuri yra susijusi su žmonių ir kitų sistemos elementų sąveikos supratimu, taip pat profesija, kuri taiko teoriją, principus, duomenis ir metodus. dizainas, siekiant optimizuoti žmonių gerovę ir bendrą sistemos veikimą. Trumpai tariant, ergonomikos sąvoka yra žmonių jų darbo aplinkoje tyrimas. Ergonomikos ekspertas gali sukurti arba modifikuoti darbą, kad tiktų darbuotojui. Darbo ergonomikos tikslas – padidinti našumą ir darbo saugą, taip pat pašalinti diskomfortą, nuovargį, riziką susižeisti dėl atliekamo darbo.

Darbo ergonomikos pritaikymo biure pavyzdžiai

Pagrindinis ergonomikos tikslas darbo vietoje – sumažinti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (MSL), tokių kaip riešo kanalo sindromas (CTS), sausgyslių uždegimas, raumenų įtempimas, plyšę diskai, riziką. Skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai – tai kaupiamasis ir lėtinis raumenų, sausgyslių, raiščių, nervų, sąnarių ir kraujagyslių pažeidimas. Skeleto-raumenų sistemos sutrikimų prevencija taikant ergonomiką darbo vietoje gali padėti išvengti įvairių nuostolių, tokių kaip sumažėjęs produktyvumas, prarastas laikas ar pajamos ir pan. Štai keletas paprastų, bet labai naudingų darbo vietos ergonomikos pavyzdžių.

1. Praktikuokite gerą laikyseną

Gera laikysena – tai ne tik patogi darbo padėtis ar poza, kuri, jūsų manymu, yra teisinga, bet ir apsvarstykite teisingą laikyseną ir ilgainiui sumažinkite raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų riziką.

2. Tinkamos technikos naudojimas

Jei jūsų darbas susijęs su daiktų kėlimu, įsitikinkite, kad esate apmokytas kelti rankiniu būdu ir išmokite tinkamų kėlimo būdų, kaip ergonomikos taikymo darbo vietoje dalį. Keldami daiktus naudokite kelius, o ne nugaros raumenis.

3. Numatykite ribas ir koregavimus

Kitas paprastas darbo vietos ergonomikos pavyzdys – pasikartojančių judesių ribojimas. Kartodami tą patį judesį vėl ir vėl, galite įtempti raumenis. Šį darbą rekomenduojama atlikti pakaitomis ir būtinai padaryti keletą pertraukų. Galite pasitempti ramybėje arba atlikti paprastus pratimus, kad neįtemptumėte raumenų ir sausgyslių.

4. Užtikrinkite gerus kompiuterio nustatymus

Darbo ergonomika gali būti pritaikyta ir jūsų kompiuteriui ar nešiojamam kompiuteriui biure. Įdėjimas pelė ir klaviatūra turi būti tame pačiame aukštyje ir išdėstyti taip, kad riešai liktų tiesūs. Taip pat turite įsitikinti, kad jūsų rankos svorį palaiko porankis arba kėdė, o visa kita įranga yra ranka pasiekiama.

5. Apsaugokite akis

Akių įtempimas yra viena iš dažniausių sveikatos problemų darbuotojams, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ekrano ar nešiojamojo kompiuterio. Norėdami išvengti šios problemos arba ją sumažinti, galite pastatyti monitorių taip, kad sėdint ant kėdės jis būtų akių lygyje. Įsitikinkite, kad monitorius nėra pakreiptas, kai žiūrite tiesiai į jį, ir ar jūsų žiūrėjimo atstumas yra tinkamas. Jei sėdite prie lango, pastatykite monitorių į tinkamą padėtį, kad sumažintumėte akinimo dėl saulės spindulių. Taip pat turėtumėte pakeisti monitorių su maža vaizdo skiriamąja geba arba mirgėjimu, kad nepakenktumėte akių sveikatai.

6. Pasirinkite tinkamą kėdę

Darbuotojams, kurie visą dieną praleidžia laiką prie savo darbo stalo, reikia ergonomiškos kėdės su įvairiais geros sėdėjimo padėties nustatymais. Pavyzdžiui, yra aukščio nustatymas, turi patogų atlošą, yra juosmens atrama ir pan. Darbuotojams, turintiems tam tikrą negalią, gali prireikti skirtingų tipų kėdžių, kaip darbo ergonomikos pritaikymą, kuris užtikrina jų patogumą. [[Susijęs straipsnis]]

Ergonomikos taikymo darbo vietoje privalumai

Ergonomikos taikymas gali padidinti darbuotojų įsitraukimą Toliau pateikiami įvairūs privalumai, kuriuos galite gauti diegdami ergonomiką darbo vietoje.

1. Sumažinkite išlaidas

Ergonomikos taikymas darbo vietoje gali užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligoms, dėl kurių gali prireikti brangių gydymo išlaidų. Užkirsdamos kelią šiam sutrikimui, įmonės ir jų darbuotojai gali žymiai sutaupyti sveikatos priežiūros išlaidų.

2. Padidinti darbo našumą

Darbo ergonomika taip pat gali būti geriausias sprendimas didinant darbo našumą. Ergonomikos taikymas darbo vietoje leidžia darbuotojams sukurti palankesnę ir efektyvesnę darbo aplinką ar darbo vietą.

3. Gerinti darbo kokybę

Kai darbas yra per daug fiziškai sunkus darbuotojams, jie gali būti labiau linkę daryti klaidas ir nesugebėti atlikti darbo pagal nustatytus standartus. Ergonomikos taikymas darbo vietoje gali padėti darbuotojams be kliūčių pagerinti savo darbo kokybę.

4. Didinti darbuotojų įsitraukimą

Darbo ergonomika gali palaikyti darbuotojų tinkamumą ir sveikatą, kad jie greitai nepajustų nuovargio ar nesiblaškytų darbe. Galiausiai galima sumažinti darbuotojų pravaikštų skaičių, padidinti darbuotojų įsitraukimą ir galbūt net sumažinti darbuotojų kaitos rodiklius. Tai yra darbo ergonomikos pavyzdžiai ir nauda darbuotojams ir įmonėms. Ergonomikos taikymas darbo vietoje rodo įmonės įsipareigojimą saugos ir sveikatos apsaugai, kuri yra svarbi jos darbuotojams. Keturi pirmiau minėti darbo ergonomikos pranašumai taip pat gali lemti stipresnę saugos ir sveikatos kultūrą bei geresnius įmonės darbuotojų rezultatus. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.