Senėjimas yra fazė, kurią išgyvens visi. Su metų sandūra galime pradėti nerimauti dėl susiraukšlėjusios odos. Laimei, yra daugybė maisto produktų, kurie gali būti jūsų jaunatviškumo paslaptis. Apskritai, daržoves ir vaisius reikia pradėti vartoti reguliariai. Kadangi daržovėse ir vaisiuose yra antioksidantų molekulių, apsaugančių nuo laisvųjų radikalų. Įvairiose vaisinėse daržovėse esantis vitaminas C taip pat gali palaikyti kolageno gamybą. Be to, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai baltymų, kūno skysčių ir sveikųjų riebalų.
Slaptas jaunatviškos odos receptas
Nebūtina būti brangus, reguliarus toliau išvardytų maisto produktų vartojimas gali būti jūsų jaunystės paslaptis ir išlaikyti jūsų odą sveiką.
1. Ypač tyras alyvuogių aliejus
Ypač tyras alyvuogių aliejus arba alyvuogių aliejus yra vienas sveikiausių maisto produktų pasaulyje. Nustatyta, kad ypač tyras aliejus ne tik sumažina įvairių su senėjimu susijusių ligų riziką, bet ir yra naudingas odos sveikatai. Įvairūs tyrimai su gyvūnais atskleidė, kad alyvuogių aliejus turi priešuždegiminį poveikį, apsaugantį odą, taip pat ir nuo saulės žalos. Maža to, apie 73% šio aliejaus yra mononesotieji riebalai, kurie yra susiję su odos elastingumu ir stangrumu.
2. Lašiša
Lašišoje labai daug omega-3 riebalų rūgščių. Ši riebalų rūgštis ne tik saugo širdį, bet ir gali būti jaunystės ir grožio paslaptis, nes gali apsaugoti odą nuo uždegimų ir saulės žalos. Lašišoje taip pat yra antioksidanto molekulės, vadinamos astaksantinu. Tyrimas, paskelbtas m
Medicininio maisto žurnalas Nustatyta, kad astaksantino ir kolageno derinys gali padidinti veido odos, kuri buvo pažeista saulės spindulių, elastingumą ir drėkinimą.
3. Juodasis šokoladas
Reikia slapto recepto skanaus skonio jaunimui? Tamsus šokoladas yra sprendimas. Šis milijono žmonių mėgstamas maistas turi įvairių antioksidantų molekulių, įskaitant flavanolius, kurie gali apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių daromos žalos. Šis flavanolio kiekis priklausys nuo kakavos kiekio juodajame šokolade, kurį perkate. Kuo didesnė kakavos koncentracija, tuo didesnis flavanolio kiekis. Įsitikinkite, kad perkate juodąjį šokoladą, kuriame kakavos koncentracija yra ne mažesnė kaip 70%.
4. Oranžinė
Citrusiniuose vaisiuose yra labai daug vandens, todėl reguliarus jų vartojimas padės išlaikyti odos ląsteles hidratuotas. Apelsinai taip pat garsėjo kaip vitamino C šaltinis.
Apelsinuose gausu kolageno gamybai svarbaus vitamino C. Vitaminas C dalyvauja kolageno, arba baltymo, odoje susidarymo procese, kad oda visada būtų elastinga.
5. Avokadas
Oda išliks jauna be avokado. Avokaduose esantis mononesočiųjų riebalų kiekis gali palaikyti odos hidrataciją. Šio tipo sveikieji riebalai taip pat padeda įsisavinti organizmui reikalingas maistines medžiagas ir vitaminus.
6. Jautiena ir vištiena
Jautiena ir vištiena yra baltymų šaltiniai, kuriuos dažnai galite vartoti. Baltymai yra būtini odai, nes jie vaidina vaidmenį kolageno formavime. Jautienos kepimas aukštoje temperatūroje iš tiesų gali sumažinti senėjimą stabdančių savybių. Kad turinys nesumažėtų, patariama jį dažnai vartyti.
7. Žalioji arbata
Žalioji arbata skelbiama kaip sveikiausias gėrimas pasaulyje. Ši arbata taip pat gali būti slaptas receptas jaunimui, nes joje labai daug polifenolinių antioksidantų. Ekspertai teigia, kad polifenoliniai junginiai apsaugo kolageną, kuris gali padėti sumažinti senėjimo požymius. Tyrimas žurnale
Dermatologinė chirurgija taip pat minėta, papildų ir žaliosios arbatos kremo vartojimas gali išlaikyti odos elastingumą.
8. Pomidoras
Maisto ieškojimas, kad oda atrodytų jauna, iš tikrųjų nebūtinai turi būti brangus, kaip pomidorai, kurie paprastai yra prieinami. Šią vaisinę daržovę palaiko likopenas, junginys, galintis apsaugoti odą nuo saulės.
Pomidoruose yra likopeno, kuris padeda apsaugoti odos ląsteles nuo saulės. Norėdami optimizuoti likopeno įsisavinimą į organizmą, galite apdoroti pomidorus naudodami sveiką aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų.
9. Prieskoniai
Be skanaus maisto, kai kurie prieskoniai taip pat gali palaikyti sveiką odą. Pavyzdžiui, manoma, kad cinamonas gali padidinti kolageno gamybą, todėl gali išlaikyti odos stangrumą ir elastingumą. Be cinamono, yra ir čili, kuriame yra kapsaicino. Kapsaicinas gali apsaugoti odos pokyčius, atsirandančius ląstelių lygmenyje. Imbieras taip pat nenorėjo praleisti. Šios kvapiosios medžiagos gingerolio kiekis turi priešuždegiminį poveikį, kuris, kaip pranešama, gali sumažinti tamsias dėmes, kurios dažnai atsiranda dėl saulės poveikio.
10. Probiotikų vartojimas
Remiantis „Healthline“ pranešimais, manoma, kad reguliarus probiotikų, esančių jogurte ar papilduose, vartojimas sumažina senėjimo simptomus, pvz., raukšles, ir pagerina bendrą odos būklę. Vieno tyrimo metu probiotikus odą tepę dalyviai sugebėjo apsaugoti odą nuo saulės. Tačiau amžinos jaunystės paslaptį ant šio dar reikia įrodinėti. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kiekvienas turi žengti savo senatvės link. Tačiau kai kurie pigūs maisto produktai gali būti jūsų jaunatviškumo paslaptis ir padėti jūsų kūnui išlikti sveikam. Taip pat įsitikinkite, kad valgote įvairų sveiką maistą saikingai.
Apelsinuose gausu kolageno gamybai svarbaus vitamino C. Vitaminas C dalyvauja kolageno, arba baltymo, odoje susidarymo procese, kad oda visada būtų elastinga. 
Pomidoruose yra likopeno, kuris padeda apsaugoti odos ląsteles nuo saulės. Norėdami optimizuoti likopeno įsisavinimą į organizmą, galite apdoroti pomidorus naudodami sveiką aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų. 
