7 gerų imtynių privalumai norint sudeginti kalorijas

Imtynės yra viena iš seniausių sporto šakų pasaulyje. Sistema yra įgūdžių varžybos tarp dviejų žmonių, kurių tikslas – numesti arba numesti priešininką ant kilimėlio. Abu sportininkai stengiasi prispausti varžovo pečius prie kilimėlio. Šio tipo laisvosiose imtynėse galima naudoti bet kurią kūno dalį. Norint laimėti imtynes, svarbiausia yra jėga ir technika. Kuo labiau įgudęs sportininkas, tuo didesnė tikimybė numesti priešininką ant kilimėlio arba rudenį. Jei iki žaidimo pabaigos niekas nenukrenta, laimi tas, kuris gali pastatyti varžovą į sunkią padėtį.

Susipažinkite su imtynių istorija

Imtynės buvo olimpinių žaidynių dalis nuo 708 m. pr. Kr. Tada 1896 m. Atėnuose buvo pristatytos graikų-romėnų imtynės. Po aštuonerių metų laisvosios imtynės arba laisvosios imtynės pristatytas vasaros olimpinėse žaidynėse Šv. Louis, Misūris, JAV. Rungtynėse imtynininkai kovos ant apvalaus devynių metrų skersmens kilimo. Yra du laikotarpiai, kurių kiekvienas trunka po tris minutes. Vėlavimas tarp jų yra 30 sekundžių. Kad laimėtų, imtynininkas turi vienai sekundei nuleisti priešininko pečius ant kilimėlio. Jei taip atsitiks, žaidimas baigiasi ir vadinamas „kritimu“. Be to, graikų-romėnų imtynės taip pat turi žaidimo pabaigos taisyklę, kai yra aštuonių taškų skirtumas. Laisvosiose imtynėse reikalaujamų taškų skirtumas yra 10. Kiekviena imtynininko naudojama technika nulems, kiek taškų jis gaus. Pavyzdžiui, nustūmę varžovą nuo kilimo gausite vieną tašką. Stumdami priešininką, kol jo nugara atsitrenks į kilimėlį, gausite du taškus ir pan. Pasaulyje Rusijos, Irano ir JAV sportininkai didžiuojasi savo šalimi laisvųjų imtynių kategorijoje. Tuo tarpu moterų imtynių kategorijoje Japonija labiausiai dominavo įvairiuose konkursuose. Per keturias olimpines žaidynes Japonija laimėjo 11 iš 18 aukso medalių.

Imtynių privalumai

Žinoma, reikia dinamiškos technikos ir jėgos, kad galėtum įveikti priešininką imtynių rungtyje. Šios vienos sporto šakos populiarumas ne tik užhipnotizuoja tuos, kurie žiūri, bet ir naudingas žaidėjams. Kai kurie imtynių pranašumai yra šie:

1. Stiprinkite protinę jėgą

Kad laimėtų rungtynes, imtynių žaidėjas turi būti itin susikaupęs. Taigi jie gali greitai reaguoti ir atlikti apskaičiuotus judesius. Ilgainiui nenuostabu, kad imtynininkai yra dėmesio centre. Naudinga ne tik kognityvinė funkcija, bet ir psichinė sveikata. Jie tampa atsparesni, drausmingesni ir pasitikintys savimi, kad taptų patikimais sportininkais.

2. Pagarba oponentams

Nors varžybų tikslas – numušti varžovą, už arenos jie gerbia vienas kitą. Šios vertybės yra imtynių teigiamos savybės. Net jei rungtynės nesibaigia pergale, imtynių žaidėjai vis tiek gerbia priešingą pusę.

3. Viso kūno mankšta

Imtynės yra viso kūno treniruotė ir aktyvina visas raumenų grupes. Taigi, nekreipkite dėmesio į vieną ar kelias raumenų grupes. Imtynininko kūnas nuolat juda, stumia ir traukia įvairiomis kryptimis. Tiesą sakant, žaidėjai gali net žinoti apie raumenų veiklą, kuri iki šiol nebuvo daug tyrinėta. Visi raumenys tampa subalansuoti, nes imtynių žaidėjai taip pat visada treniruojasi reguliariai.

4. Taip pat ir kardio

Alternatyva gali būti ir imtynės kardio smagiu būdu. Širdies ritmas turi būti greitesnis, nes judėjimo intensyvumas yra gana didelis. Tai darant nebeliko nuobodžių žodžių. Kartu su proto atkaklumu tęsti, galite treniruotis iki kiekvieno kūno kardio pratimų ribos.

5. Stipresnis

Imtynių žaidėjo jėga ir judėjimo greitis tikrai pagerės kartu su treniruočių nuoseklumu. Judėjimas po judesio greitas ir trumpas imtynės padidins plaučių talpą ir sveiką širdį. Kai kovojate, jūsų širdis sunkiai dirba, kad pumpuotų kraują ir deguonį į jūsų raumenis. Žinoma, tokiu būdu kūno jėgos ir ištvermė tampa vis pranašesnė.

6. Deginkite kalorijas

Imtynės gali sudeginti gana daug kalorijų, tai yra 400 kalorijų vos per šešių minučių rungtynes. Medžiagų apykaita taip pat sparčiai auga, todėl net pasibaigus žaidimui kūnas vis tiek degina kalorijas. Tai glaudžiai susiję su didelio intensyvumo judesiais, atliekamais imtynių metu.

7. Sveikesnis gyvenimo būdas

Dauguma imtynininkų sveiką gyvenimo būdą įtraukia į savo kasdienį gyvenimą. Nes norint užtikrinti maksimalų efektyvumą, žinoma, reikia laikytis dietos ir taip pat vengti žalingų įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Neabejotina, kad jei nuosekli mankšta derinama su tinkamu gyvenimo būdu, tai bus sveikas kūnas. Tai yra pagrindinė nauda, ​​kurią gali gauti imtynių žaidėjai. Iš tiesų, ne visi užsiima šia sporto šaka. Net ir tie, kurie nori pradėti, įsitikinkite, kad žino žaidimo taisykles ir galimą riziką. Norėdami toliau aptarti kitas sporto šakas, kurios gali sudeginti daug kalorijų per trumpą laiką, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..