Pasninko per Ramadaną musulmonams tikslas – didinti savidiscipliną, labiau užjausti tuos, kuriems pasisekė mažiau, būti dėkingiems už Alacho palaiminimus ir pan. Tačiau ar už viso to žinote pasninko naudą sveikatai? Suprasdami pasninko naudą organizmui, galite tapti entuziastingesni pasninkui.
Kokia pasninko nauda sveikatai?
Pasninkas naudingas ne tik protiškai, bet ir fiziškai. Išsaugodami sveikatą galite uždirbti atlygį! Sužinokite, kokia yra badavimo nauda sveikatai:
1. Apsaugo nuo uždegimo
Lėtinis uždegimas gali padidinti riziką susirgti sunkiomis ligomis, tokiomis kaip vėžys,
reumatoidinis artritas, širdies ligos ir pan. 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad badavimas gali sumažinti uždegimą sukeliančių medžiagų kiekį, sumažinti kūno riebalų kiekį ir padidinti cirkuliuojančių baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) kiekį.
2. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Pasninkas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti organizmo atsparumą insulinui. Sumažėjęs atsparumas insulinui gali padidinti organizmo jautrumą insulinui ir efektyviau tiekti gliukozę iš kraujagyslių į ląsteles. Tačiau cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo dėl badavimo poveikis vyrams ir moterims gali skirtis.
3. Padidinti augimo hormono gamybą
Augimo hormonas yra baltyminis hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį augimui, svorio metimui, medžiagų apykaitai ir raumenų jėgai.
4. Numesti svorio
Pasninko nauda sveikatai šiuo metu nebėra vieša paslaptis. 2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad badavimas gali padėti numesti svorio ir sumažinti riebalų kiekį organizme. Pasninkas gali numesti svorio, sumažindamas kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį ir padidindamas medžiagų apykaitą organizme. 2011 m. atliktame tyrime badavimas gali būti veiksmingas svorio metimo būdas, bet nesumažina raumenų masės.
5. Palaikykite širdies sveikatą
2010 m. atliktas tyrimas atskleidė badavimo naudą širdies sveikatai. Tyrimas parodė, kad badavimas gali sumažinti MTL arba blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti DTL arba gerojo cholesterolio kiekį. Net 2012 m. atliktame tyrime buvo nustatyta, kad praėjus keturioms savaitėms po Ramadano badavimo sumažėjo MTL lygis ir palaipsniui didėjo DTL lygis. [[Susijęs straipsnis]]
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį pasninko metu
Pasninko nauda sveikatai yra viliojanti, tačiau pasninkaudami Ramadano mėnesį taip pat reikia atsižvelgti į kai kuriuos dalykus. Pasninkaudami būsite linkę į dehidrataciją, todėl musulmonai, kurie ketina pasninkauti, prieš pradėdami badauti visada turi išgerti vandens, kad pasninkaudami nedehidratuotų. Pasninkaudami taip pat tampate pažeidžiami streso ir miego sutrikimų. Dehidratacija, alkis ir miego trūkumas gali sukelti galvos skausmą badaujant. Kartais badavimas taip pat gali sukelti deginimo pojūtį žarnyne (
rėmuo). Tiesą sakant, maisto trūkumas skrandyje nevalgius gali sumažinti skrandžio rūgštingumą. Tačiau kai pasninko metu užuodžiate maistą ar galvojate apie maistą, smegenys gali siųsti signalus, kurie skatina skrandį gaminti daugiau skrandžio rūgšties. Likite sveiki vartodami maistą iftar ir suhoor metu. Tikimės, kad pasninkas praeis gerai.
Žmonės, sergantys širdies ligomis, turi būti atsargūs badaujant
Pasninkas turi daug naudos sveikatai, tačiau kai kurie musulmonai, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų ar ligų, pasninkaudami turi būti atsargesni. Turite pasikonsultuoti su gydytoju, jei sergate širdies liga ir šiomis sąlygomis:
- Ką tik ištiko širdies priepuolis
- Reikia reguliariai tikrintis ir stebėti gydytoją
- Vartojate kraujo skiediklius ar antikoaguliantus
- Nuolatinis krūtinės skausmas
- Ką tik buvo atlikta širdies operacija
- Vartojate vaistus nuo sunkių aritmijų
- Nuovargio jausmas, energijos trūkumas ir dusulys
- Aortos vožtuvas yra patinęs arba susiaurėjęs
Visada pasitarkite su savo gydytoju, jei turite tam tikrų ligų ar sveikatos sutrikimų.
