Tiems iš jūsų, kurie ieško naujo tipo sporto, kuris būtų sudėtingesnis, galite išbandyti laipiojimą uolomis! Priešingai nei daugelis galvoja, laipioti uolomis galima tiek viduje, tiek lauke. [[Susijęs straipsnis]]
Kodėl verta išbandyti laipiojimą uolomis?
Jei ieškote sudėtingos fizinės veiklos, ilgos uolos gali būti pasirinkimas. Laipiojimas uolomis – tai ištvermę ir raumenų jėgą lavinanti sporto šaka. Taigi, kokie yra laipiojimo uolomis pranašumai prieš kitas sporto šakas?
Treniruokite visus kūno raumenis
Laipiojant uolomis, visi jūsų kūno raumenys bus naudojami tam, kad galėtumėte pakelti save kopdami. Šis pratimas gali sustiprinti dilbio raumenis,
pagrindiniai raumenys, nugaros ir apatinės kūno dalies raumenys.
Pagerinti kūno lankstumą ir koordinaciją
Laipiojant uolomis reikalingas lankstumas siekiant uolų ir statant kojas, todėl ši sporto šaka taip pat padidina jūsų lankstumą. Šis sportas ne tik lankstumą, bet ir gerina kūno koordinaciją, nes reikalauja rankų ir kojų bendradarbiavimo.
Naudinga psichinei sveikatai
Laipiojimas uolomis padeda pagerinti jūsų dėmesį ir protinį atsparumą, todėl jūsų dėmesys lengvai nesiblaško nuo kitų dalykų. Išmoksite jausti ir mėgautis įvairiais dalykais, kurie nutinka laipiojimo uolomis metu. Laipiodami uolomis galite tapti labiau pasitikintys savimi, kantrūs ir turėti galimybę išspręsti vis įvairesnes problemas.
Išplėskite socialinį ratą
Yra daug laipiojimo uolomis sporto bendruomenių, kurios gali būti naudojamos kaip vieta susirasti naujų draugų ir gali dar labiau sujaudinti kopti uolas su draugais. [[Susijęs straipsnis]]
Į ką reikia atsižvelgti prieš lipant uolomis?
Laipiojimas uolomis reikalauja ištvermės ir fizinės jėgos, todėl jei norite tai išbandyti, pirmiausia turite treniruoti kūną ir širdį kardio ar pasipriešinimo pratimais. Be to, reikia atsižvelgti ir į įrangos pirkimo ar nuomos išlaidas, laipiojimo uolomis išlaidas
patalpose, iki transportavimo išlaidų, norint užsiimti laipiojimu uolomis laukinėje gamtoje. Tiems iš jūsų, kurie mėgsta kardio sporto šakas, tokias kaip bėgimas,
bėgiojimas, ir važinėtis dviračiu, galbūt jums nelabai patinka laipiojimas uolomis. Be to, laipiojimas uolomis taip pat užtrunka ilgai, maždaug 60–90 minučių, todėl įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko išbandyti šią sporto šaką. Prieš laipiodami uolomis, visada pasitarkite su gydytoju, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba susižeidėte, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį, diabetą, aukštą cholesterolio kiekį arba anksčiau plyšo raumenys. Jei esate nėščia, susižeidėte nugarą ar kelius, sergate artritu arba sirgote širdies liga, laipioti uolomis nerekomenduojama.
