Sunkumai suvaldyti svorį? Važiuokime tik dviračiu!

Riebus kūnas dažnai sukelia diskomfortą jį turintiems žmonėms. Ne dėl nepalankios išvaizdos, nes grožis yra reliatyvus dalykas, o dėl sveikatos būklių, kurios trukdo ir kelia grėsmę ateityje. Štai kodėl galite pasikliauti važinėdami dviračiu, kad išlaikytumėte sveiką kūno būklę. Toliau pateikiami važiavimo dviračiu pranašumai, kurių neturėtumėte praleisti:

1. Numesti svorio
2. Venkite širdies ir kraujagyslių ligų
3. Sumažinti diabeto riziką
4. Pagerinti ištvermę, pusiausvyrą ir kūno raumenų koordinaciją
5. Sumažinti stresą

Ypač tiems iš jūsų, kurie turi papildomų kūno apimčių, pradėti važiuoti dviračiu bus sunku, atsižvelgiant į daugybę sudėtingų dviračių įrangos pasirinkimo pagal savo kūno formą ir dydį. Tačiau nesijaudinkite, čia yra keletas patarimų, kurių galite laikytis, kad nutukusiems žmonėms būtų lengviau važiuoti dviračiu.

1. Raskite tinkantį ir tinkantį dviratį

Žinoma, pirmas dalykas, kurį turite pasiruošti važiavimui dviračiu, yra pasirinkti dviratį, kuris jums tikrai tinka ir tinka. Rinkdamiesi dviratį atkreipkite dėmesį į svarbius dalykus, į kuriuos reikia atsižvelgti, įskaitant:

• Kokią veiklą dviračiu planuojate?

  - Į darbą dviračiu

  - Važiavimas dviračiu vežtis bakalėjos ar atlikti kitus reikalus

  - Važiavimas dviračiu kūno fizinei mankštai

  - Važiavimas dviračiu nuotykiams, pavyzdžiui, kelionėms ar stovyklavimui

• Kokiu maršrutu planuojate važiuoti?

  - Paprastas lygus kelias

  - Mišrūs keliai, pvz., takai su žole ir žvyru

2. Pasirinkite tinkamą dviračio medžiagą

Šiuolaikiniai dviračiai dažniausiai gaminami iš trijų rūšių medžiagų – plieno, aliuminio ir anglies. Tiesą sakant, yra ir specialių dviračių, pagamintų iš titano. Turėkite omenyje, kad kūno svoris, didesnis nei vidutinio žmogaus, labai paveiks tinkamos dviračio medžiagos pasirinkimą. Jei dauguma žmonių naudosis aliuminio dviračiu, apkūniems žmonėms reikia persvarstyti ir geriau rinktis plieninį. Taip pat nepamirškite perskaityti nuostatų dėl dviračio svorio atlaikymo. Taip pat labiau tikėtina, kad naudosite dviratį su platesnėmis padangomis ir didesniais pedalais.

3. Važiuodami dviračiu dėvėkite patogius drabužius

Žmonėms, kurių kūnas yra storas, bus sunku minėti dviračio pedalus. Balansas dažniausiai yra vienas iš juos trikdančių dalykų. Štai kodėl pasirinkus tinkamus drabužius tikrai padėsite patogiai važiuoti dviračiu. Nedėvėkite per sunkių kelių sluoksnių drabužių, nes jie atitrauks jūsų dėmesį važiuojant dviračiu.

4. Važiuodami dviračiu atkreipkite dėmesį į intensyvumą

Net jei po važiavimo dviračiu norite numesti svorio, turite žinoti savo galimybių ir ištvermės ribotumą. Per daug nespauskite savęs, kad atliktumėte sunkius pratimus. Atlikite mankštą mėgaudamiesi kiekvienu procesu, kad nauda būtų jaučiama ne tik kūnui, bet ir sielai.

5. Kontroliuokite savo mitybą praktikos metu

Jei tikrai norite numesti svorio, jums bus patarta vengti maisto prieš treniruotę ir jos metu. Tai svarbu norint užtikrinti, kad jūsų kūnas naudotų kūno riebalus kaip energijos šaltinį atliekant pratimus. Tačiau po treniruotės visada skirkite laiko pavalgyti, kad pamaitintumėte raumenis, kad nesusižeistumėte. Būtinai padidinkite baltymų, o ne angliavandenių ir riebalų, suvartojimą. Tai yra keletas svarbių dalykų, susijusių su važiavimo dviračiu patarimais riebiems žmonėms. Būtinai sutelkite dėmesį į kiekvieną procesą ir mažus tikslus, kad galėtumėte lengvai išlaikyti savo praktikos nuoseklumą.