Mylimo žmogaus praradimo patirtis gali būti traumuojanti, nes emocijos yra tokios didelės. Be to, yra daug žmonių, kurie atsisako pereiti gedėjimo procesą, o tai dar labiau apsunkina adaptacijos procesą. Kiekvienas su praradimu elgiasi skirtingai, ir tai natūralu. Visiškai normalu jaustis taip, lyg netapote visaverčiu savimi, kai praradote artimą žmogų.
Liūdesio ir netekties etapai
Yra sielvarto ir netekties etapų, kuriuos išgyvena įvairių sluoksnių žmonės. 1969 m. išleistoje Elisabeth Kübler-Ross knygoje „Apie mirtį ir mirtį“ šiame etape minimi 5 etapai. Tačiau penkios neįvyko iš eilės. Kartais žmonės gali patirti vieną ir kitą fazę kaip būdą susitaikyti su sielvartu. Štai penki sielvarto etapai:
1. Savęs neigimas ir izoliavimas
Pirminė reakcija, kuri dažnai kyla patyrus mylimo žmogaus netektį – neigti realybę. Žmonės dažnai galvoja, kad iš tikrųjų taip nėra. Tai normali reakcija į užvaldžiusias emocijas. Neigimo prasmė įtraukta į žmogaus gynybos mechanizmą, kad jis iš karto nepajustų tokių intensyvių emocijų. Daugumai žmonių ateina įsitikinimas, kad gyvenimas yra beprasmis, o visa kita yra bevertė.
2. Piktas
Kitas sielvarto etapas yra
pyktis arba pyktis kaip nepasirengimo tokiai staigiam praradimui forma. Šis pyktis gali būti nukreiptas į negyvus daiktus, nepažįstamus žmones, draugus ir net šeimą. Tiesą sakant, nėra neįmanoma, kad šis pyktis nukreiptas į artimuosius, kurie palieka pasaulį, nes sukelia liūdesį ir skausmą. Kartais pykčio taikiniu gali tapti ir gydytojas, kuris nustato diagnozę ir negali išgydyti paciento.
3. Derybos
Dar viena normali reakcija, kai liūdna – derėtis ar...
derėtis. Tai būdas vėl jaustis kontroliuojantis. Mintyse bus daug scenarijų, įvairių „jei tik“, kurie pakeis tikrovę. Apskritai, tai yra silpnesnė savigynos forma, kai slepiasi nuo skaudžios realybės. Šioje fazėje dažnai atsiranda kaltės jausmas. Natūralu gailėtis, kad nieko nepadarėte, kad išgelbėtumėte artimuosius.
4. Depresija
Kai liūdna, gali kilti dviejų tipų depresija. Pirmoji – reakcija į ko nors netekties pasekmes. Tokio tipo depresijoje bus liūdesio ir gailesčio jausmai. Antra, yra depresija, kuri yra subtilesnė ir asmeniškesnė. Tai yra etapas, kai ruošiamasi amžinai išsiskirti su mylimu žmogumi. Kartais žmonėms, kurie yra šioje fazėje, tiesiog reikia paramos apkabinimo forma.
5. Priėmimas
Ne kiekvienas gali patirti šį etapą. Šiame etape žmogus tampa ramesnis ir labiau intravertas. Tačiau tai nereiškia, kad fazė laiminga. Kritinės būklės ar senstantis mylimas žmogus gali patirti šią fazę. Šiame etape natūralu apriboti socialinę sąveiką. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip sveikai susidoroti su praradimu?
Netekti žmogaus per mirtį yra neišvengiama. Tačiau yra keletas būdų, kaip su ja susidoroti sveikai, būtent:
Nėra standartinio laiko kiekvienam žmogui sielvartauti. Taip pat yra daug kintamųjų, kurie taip pat lemia, pavyzdžiui, amžius, buvimo kartu trukmė ir mirties tipas. Tai reiškia, kad visiškai prasminga žmogui skirti skirtingą laiką, kad suvirškintų patirtą netektį. Nereikia nustatyti termino susitaikyti su praradimu, nes tai tik padidina stresą.
Prisiminkite vaidmenį gyvenime
Tai, kas leidžia jaustis patogiai, kai netenki mylimo žmogaus, yra prisiminimas apie jo vaidmenį gyvenime. Prisiminkite, kokia buvo didžiausia jo naudinga įtaka iki šiol. Nors tai skamba klišiškai, prisiminus šiuos gerus dalykus žmogus gali daugiau dėmesio skirti tam, už ką gali būti dėkingas. Yra teigiamų niuansų, kurie atsiranda gedėjimo fazėje. Tęsdamas gerumą, kurio jis buvo išmokytas, jis jautėsi patogiai.
Gyventi gyvenimą perduodant gerus dalykus, kuriuos paliko artimieji, yra gražiausias būdas juos pagerbti. Nors jų nebėra, tai nereiškia
palikimas kurį jis pasodino, taip pat užgeso. Šis būdas taip pat padeda žmogui nuostabiu būdu geriau suprasti anksčiau ėjusį žmogų.
Kalbėk apie gerus dalykus
Nedvejodami pakalbėkite apie savo mylimąjį, apie tai, kaip labai jo pasiilgote, ir apie malonius prisiminimus, kuriuos jis sieja su juo. Tai taip pat gali nuraminti, nes atrodo, kad mus palikęs žmogus vis dar yra mūsų širdyse ir mintyse. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kaip susitvarkyti su kažkieno netektimi – labai asmeniškas dalykas. Laiko limito nėra. Nėra nustatytos taisyklės ar tinkamo būdo tai padaryti. Bet jei liūdesys užsitęsia ir net trukdo gyventi, gali būti, kad jums reikia pagalbos. Dėl tolimesnės diskusijos,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
