Šaltas kavos pienas parduodamas įvairiose šios šalies kavos parduotuvėse, nes kavinių plėtra Indonezijoje yra tokia populiari. Pranešta iš
Tirto , per pastaruosius trejus metus Indonezijoje veikia apie 3000 kavinių. Jūsų galimybė pasimėgauti puodeliu kavos, įskaitant ledinį kavos pieną, visada yra atvira. Šaltas kavos pienas – vienas iš švelnaus skonio kavos gėrimų variantų, draugiškas tiems, kurie neturi įpročio gerti kavos. Pieno mišinys kavos puodelyje leidžia mėgautis šiuo gėrimu daugeliui žmonių, įskaitant asmenis, kurie net neturi įpročio gerti kavos. Taip pat teigiama, kad kavoje esantis pieno kiekis turi daug naudos sveikatai. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kad pieniškos kavos gėrimas būtų sveikas ir naudingas organizmui.
Kaip pasigaminti ledinės kavos su pienu sveikas
Namuose nesunku pasigaminti ledinės kavos. Be pinigų sutaupymo, ledinės kavos ruošimas patiems yra sveikesnis, nes galite koreguoti naudojamus ingredientus, kad nepersistengtumėte. Štai vienas sveikos ledinės kavos receptas, kurį galite praktikuoti namuose.
1. Naudokite ekologišką kavą
Ar pieno kavoje yra kofeino? Žinoma, yra net iki 90 mg vienoje porcijoje. Kava yra natūralus kofeino šaltinis, kuris gali būti naudingas organizmui. Tačiau ne visos kavos rūšys gali būti naudingos organizmui. Kad kavos nauda sveikatai būtų naudinga, venkite vartoti gamykloje paruoštos kavos, kurioje yra kitų papildomų, sveikatai galinčių pakenkti ingredientų. Verčiau rinkitės kavą, skirtą ledinio pieno kavai iš Arabica arba ekologišką robustą iš atrinktų kavos ūkininkų, kurie teikia pirmenybę kokybei ir tinka vartoti. Po skrudinimo ir sutrynimo galite sumaišyti ekologišką kavą su pienu, kad pagamintumėte stiklinę pieniškos ledinės kavos.
2. Sumaišykite su ekologišku pienu
Kad galėtumėte pasigaminti sveikos pieno ledinės kavos, jos nenaudokite
grietinėlė , saldintas kondensuotas pienas ir perdirbtas pienas. Vietoj to naudokite ekologišką pieną, kurį galima sumaišyti su pasirinkta ekologiškos kavos stikline. Daugybė tyrimų rodo, kad svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3, geležies ir vitamino E, kiekis ekologiškame piene yra daug geriau išlaikomas nei perdirbtame piene, saldintame kondensuotame piene ar kokosų piene.
grietinėlė . Šių maistinių medžiagų eilės atlieka svarbų vaidmenį teikdamos daug naudos organizmo sveikatai. [[Susijęs straipsnis]]
3. Naudokite ledo kubelius iš virinto vandens
Naudoti ledo kubelius iš virinto vandens tikrai sveikiau, nes vanduo iš ištirpusių ledo kubelių bus sumaišytas stiklinėje ledinio kavos pieno, kurį suvartosime vėliau. Naudojant ledą iš nesubrendusio vandens, užkrėstas bakterinis ar virusinis užteršimas, kuris yra kenksmingas organizmui.
4. Atkreipkite dėmesį į ledinio kavos pieno dozę
Tai svarbus dalykas, kurį reikia suprasti prieš gaminant sveiką ledinį kavos pieną. Kai kurie sveikatos ekspertai rekomenduoja per dieną suvartoti kavos ne daugiau kaip 2,5 mg kūno svorio kilogramui. Šis kiekis prilygsta dviejų puodelių kavos suvartojimui per dieną 80 kg sveriančiam asmeniui. Atkreipkite dėmesį, kad ledinės kavos su cukrumi kalorijų kiekis yra 30 kcal. Kalorijos gaunamos iš:
- Riebalai: 4%
- angliavandeniai: 92%
- Baltymai: 4%.
Į tai reikia atsižvelgti, nes per didelis kavos vartojimas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai, todėl šią priemonę galite naudoti gamindami sveiką ledinį kavos pieną. Be to, į stiklinę kavos taip pat galite įmaišyti ekologiško pieno, kurio dozė atitinka jūsų skonį.
Šalto kavos pieno privalumai
Tinkamos dozės ir sudėties stiklinės ledinio kavos pieno suvartojimas gali turėti daug naudos jūsų sveikatai, įskaitant:
- Ekologiška kava ir pienas yra geri antioksidantų šaltiniai, apsaugantys nuo laisvųjų radikalų, sukeliančių pavojingas ligas, tokias kaip kepenų, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys.
- Teigiama, kad pieno kavos kiekis padeda pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos riziką.
- Manoma, kad ekologiška kava ir pienas padeda palaikyti smegenų sveikatą ir mažina degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, riziką.
Pastabos iš SehatQ
Remiantis šiais pranašumais, niekada nepakenks paragauti stiklinės pieno kavos. Tačiau su pastaba, nevartokite jo per daug ir turi būti tinkama dozė. Jei norite sužinoti daugiau apie kitus kavos pranašumus,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. . [[Susijęs straipsnis]]
