Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, buvo kavos sinonimai. Tiesą sakant, gėrimų, kuriuose yra kofeino, tipai yra labai įvairūs – nuo arbatos, šokolado ir gaiviųjų gėrimų bei įvairių prekių ženklų.
energijos gėrimai. Prieš kalbėdami apie gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, atkreipkite dėmesį, kad kofeinas yra natūrali stimuliuojanti medžiaga arbatos lapuose, kavos pupelėse ir kakavos pupelėse. Ši medžiaga gali tam tikru būdu stimuliuoti smegenis ir centrinę nervų sistemą, todėl kurį laiką išliksite budrūs ir išvengsite nuovargio. Šiuo metu kofeinas yra viena iš labiausiai žmonių vartojamų medžiagų visame pasaulyje. Galbūt jūs esate vienas iš jų. Norint išlikti sveikiems vartojant kofeiną, pravartu žinoti saugią dozę organizmui.
Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino ir jo kiekiai
Ne paslaptis, kad kofeino yra daugelyje natūralių ir supakuotų gėrimų. Kadangi natūraliai kofeino yra arbatos lapuose, kavos pupelėse ir kakavos pupelėse, gėrimuose, kuriuose yra minėtų ingredientų, automatiškai turi būti šių medžiagų.
Kaip ir kavoje, pasirodo, kad arbatoje yra kofeino Gazuotiems gėrimams taip pat naudojami riešutai
Cola(Cola acuminata) iš Afrikos, kuriame taip pat yra kofeino, kaip kvapiosios medžiagos, kaip žinome šiandien. Taip pat įvairūs energetiniai gėrimai, kurių žaliava naudojamos guaranos sėklos (Paullina cupana), todėl juose yra kofeino. Nors šiuose įvairių rūšių gėrimuose naudojamos palyginti tos pačios žaliavos, jų kofeino kiekis skiriasi. Tačiau, pasak Australijos alkoholio ir narkotikų fondo, čia yra vidutinis kofeino kiekis 100 ml įvairių rūšių gėrimų.
- Gazuoti gėrimai: 9,7 mg
- Energinis gėrimas: 32 mg
- Užvirinkite žaliąją arbatą: 12,1 mg
- Užvirinkite juodąją arbatą: 22,5 mg
- Ilga juoda kava: 74,7 mg
- Plokščia balta kava: 86,9 mg
- Kapučino kava: 101,9 mg
- Espreso kava, pagaminta tiesiai iš kavos pupelių: 194 mg
- Šokoladinis pienas: 20 mg
- Juodojo šokolado gėrimas (juodasis šokoladas): 59 mg
Prieš vartodami ar gamindami gėrimus, kuriuose yra kofeino iš butelių, skardinių ar paketėlių, ant pakuotės galite pamatyti kofeino kiekį. Kofeino kiekis gali padidėti, jei derinsite dviejų rūšių gėrimus, pavyzdžiui, kavą su šokoladu (mochaccino). [[Susijęs straipsnis]]
Saugios kofeino turinčių gėrimų vartojimo ribos
Iš tikrųjų kofeiną galima vartoti kiekvieną dieną. Tačiau dozė turi būti apribota iki didžiausios 400 mg per parą sveikiems suaugusiems žmonėms arba maždaug 2 puodeliai espreso, 4 puodeliai kavos kapučino arba 10 skardinių gazuotų gėrimų. Tačiau vėlgi, kofeino kiekis kiekviename gėrime iš skirtingų prekių ženklų gali skirtis, todėl turėtumėte patikrinti produkto pakuotę. Taip pat atminkite, kad kofeino turinčiuose gėrimuose (pvz., gaiviuosiuose gėrimuose ir energetiniuose gėrimuose) taip pat yra cukraus, kuris nėra gerai, jei jo vartojama per daug. Be to, nėščios moterys, krūtimi maitinančios motinos ir moterys, kurioms taikoma nėštumo programa, turėtų sumažinti kofeino suvartojimą per pusę, ty ne daugiau kaip 200 mg per dieną. Tuo tarpu gėrimų, kuriuose yra kofeino, vaikai taip pat neturėtų vartoti.
Per daug kofeino turinčių gėrimų vartojimo pasekmės
Būkite atsargūs, per didelis kavos vartojimas gali sukelti migreną Tiems iš jūsų, kurie mėgsta išgerti kavos daugiau nei 4 puodelius per dieną, pereikite prie kavos be kofeino vartojimo.
(kava be kofeino). Kava, kuri apdorojama pašalinus kofeino kiekį iš kavos pupelių, iš tiesų nėra visiškai be kofeino. Tačiau kiekiai yra gana maži, ty tik apie 7 mg 180 ml paruoštos kavos. Vartojant normaliomis ribomis, kofeinas gali padaryti kūną energingesnį, pagerinti nuotaiką ir pagerinti smegenų veiklą. Ir atvirkščiai, vartojant per daug kofeino, gali kilti sveikatos problemų, tokių kaip:
- Galvos skausmai ir migrena
- Drebulys (drebulys)
- Negaliu miegoti
- Nerimo sutrikimai
- Nereguliarus širdies plakimas
- Aukštas kraujo spaudimas
Nėščioms moterims kofeinas lengvai patenka į placentą, padidindamas persileidimo ar mažo svorio kūdikių riziką. Tuo tarpu žmonės, vartojantys raumenis atpalaiduojančius ar antidepresantus, turėtų vengti kofeino vartojimo, nes baiminamasi, kad jis gali sąveikauti su vaistu ir sutrikdyti jo veiksmingumą. Norėdami sužinoti daugiau apie kofeino vartojimo poveikį sveikatai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Kaip ir kavoje, pasirodo, kad arbatoje yra kofeino Gazuotiems gėrimams taip pat naudojami riešutai Cola(Cola acuminata) iš Afrikos, kuriame taip pat yra kofeino, kaip kvapiosios medžiagos, kaip žinome šiandien. Taip pat įvairūs energetiniai gėrimai, kurių žaliava naudojamos guaranos sėklos (Paullina cupana), todėl juose yra kofeino. Nors šiuose įvairių rūšių gėrimuose naudojamos palyginti tos pačios žaliavos, jų kofeino kiekis skiriasi. Tačiau, pasak Australijos alkoholio ir narkotikų fondo, čia yra vidutinis kofeino kiekis 100 ml įvairių rūšių gėrimų. 
Būkite atsargūs, per didelis kavos vartojimas gali sukelti migreną Tiems iš jūsų, kurie mėgsta išgerti kavos daugiau nei 4 puodelius per dieną, pereikite prie kavos be kofeino vartojimo. (kava be kofeino). Kava, kuri apdorojama pašalinus kofeino kiekį iš kavos pupelių, iš tiesų nėra visiškai be kofeino. Tačiau kiekiai yra gana maži, ty tik apie 7 mg 180 ml paruoštos kavos. Vartojant normaliomis ribomis, kofeinas gali padaryti kūną energingesnį, pagerinti nuotaiką ir pagerinti smegenų veiklą. Ir atvirkščiai, vartojant per daug kofeino, gali kilti sveikatos problemų, tokių kaip: 
