7 citrinų privalumai, neskaitant svorio metimo

Sveikata
Manoma, kad laimas yra citrusinis vaisius, galintis numesti svorio. Bet iš tiesų, jo labai rūgštaus skonio jūsų liežuvis gali netoleruoti. Štai kodėl daugelis žmonių maišo jį su vandeniu, kad gautų naudos sveikatai. Ar kalbant apie laimus ir jų naudą lieknėjant, sutinka ir medicinos pasaulis bei ekspertai? Susipažinkime su laimų privalumais metant svorį ir begalę kitų laimų privalumų čia.

Kalkių nauda svorio metimui

Citrinos Numesti svorio nėra lengva. Norint gauti, reikia padaryti daug veiksnių kūno tikslai kurios visada buvo trokštama. Vienas iš jų – valgyti vaisius, pavyzdžiui, laimus. Pasirodo, tiesa, kad laimai gali padėti numesti svorio. Specialistai mano, kad citrinų rūgštis, esanti laimuose, gali pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl sudeginama daugiau kalorijų ir riebalų. Tačiau vien suvalgyti laimų neužtenka. Reguliarus mankštos grafikas taip pat yra svarbus veiksnys norint numesti svorio. Taigi, paragauti laimų nepakenks ir didinant fizinį aktyvumą! Kad kalkių nauda būtų naudinga metant svorį, ryte patariama išgerti vandens, sumaišyto su kalkėmis, arba prieš valgant nusičiulpti kalkių gabalėlį.

Laimų maistinė sudėtis

Nepaisant mažo dydžio, kalkių maistinės vertės negalima nuvertinti. Tiesą sakant, daugelis žaliųjų citrinų privalumų kyla dėl neįtikėtino maistinių medžiagų kiekio. Pasak JAV. Žemės ūkio departamento (USDA) vienoje 67 gramų citrinoje yra šių maistinių medžiagų:
  • Kalorijos: 20
  • Angliavandeniai: 7 gramai
  • Baltymai: 0,5 gramo
  • Riebalai: 0,1 gramo
  • Skaidulos: 1,9 gramo
  • Vitaminas C: 22 procentai mitybos adekvatumo normos (RPN)
  • Geležis: 2 procentai RPN
  • Kalcis: 2 procentai RPN
  • Vitaminas B6: 2 procentai RPN
  • Vitaminas B1 (tiaminas): 2 procentai RDA
  • Kalis (kalis): 1 procentas RPN.

Dar vienas kalkių privalumas, kurio gaila praleisti

Citrinos „Ragaudami“ laimų naudą lieknėjimui, galite gauti ir kitų laimų naudą. Nes ne tik padeda numesti svorio, bet ir gali pagerinti bendrą sveikatą. Toliau pateikiami kalkių pranašumai, kurių gaila praleisti:

1. Padidinkite norą gerti vandenį

Jungtinių Valstijų visuomenės sveikatos agentūra, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) mano, kad laimo sulčių įpylimas į vandenį gali paskatinti norą gerti daugiau vandens. Kaip žinoma, geriamojo vandens laikymas organizme yra labai naudingas sveikatai.

2. Gerinti virškinimo sistemos sveikatą

Kalkių pridėjimas į vandenį gali pagerinti virškinimo sistemos sveikatą. Kaip gi ne, kalkėse yra komponentų, kurie gali paskatinti virškinimo sekreciją skrandyje. Be to, citrinų rūgštis, esanti laimuose, taip pat gali padėti skaidyti maistą. Jei dažnai užkietėja viduriai, jūsų namuose visada turėtų būti laimų. Nepaisant to, neturėtumėte jo vartoti per daug, kad išvengtumėte žarnyno dirginimo ir nuolatinio rėmens. Jei sergate GERL, 30 minučių prieš valgį išgerdami stiklinę šilto vandens, sumaišyto su 2 arbatiniais šaukšteliais žaliosios citrinos sulčių ir medaus, galite išvengti rūgšties refliukso simptomų padidėjimo.

3. Sumažina vėžio riziką

Tikėkite ar ne, vėžio rizikos mažinimas yra vienas iš laimų privalumų. Nes keli tyrimai įrodė, kad citrusinių vaisių, tokių kaip žaliosios citrinos, vartojimas gali sumažinti vėžio riziką. Tyrimas taip pat rodo, kad reguliarus citrusinių vaisių vartojimas gali sumažinti stemplės vėžio riziką. Tačiau norint tai įrodyti, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.

4. Sveika oda

Kalkės turi vitamino C ir antioksidantų. Šios dvi svarbios maistinės medžiagos dažnai randamos odos grožio produktuose, ypač grožio produktuose, skirtuose riebiai ir į spuogus linkusiai odai. Manoma, kad kai kalkės vartojamos kartu su vandeniu, pagerėja odos būklė. Nors žinoma, kad laimai maitina odą, neturėtumėte jų naudoti neatsargiai. Niekada neturėtumėte tepti kalkių tiesiai ant odos, nes jie gali sudirginti, ypač jei turite jautrią odą.

5. Pagerinti organizmo imuninę sistemą

Laimuose esančio vitamino C ir antioksidantų naudojimas gali ne tik pagerinti odos sveikatą, bet ir sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Jei vartojate jį reguliariai, manoma, kad žaliosios citrinos gali užkirsti kelią įvairioms jūsų organizmo ligoms, pavyzdžiui, gripui ir peršalimui, arba sutrumpinti jų „gyvenimą“.

6. Sumažina širdies ligų riziką

Citrinose yra daug kalio ir magnio, todėl manoma, kad jos pagerina bendrą širdies sveikatą. Ypač kalio, kuris gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujospūdį. Kalkės taip pat laikomos veiksmingomis mažinant cholesterolio kiekį, nors vis dar reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima tai įrodyti.

7. Užkirsti kelią inkstų akmenligei

Inkstų akmenys yra maži mineraliniai kristalai, kurie gali susidaryti inkstuose. Matyt, manoma, kad kalkių nauda užkerta kelią inkstų akmenligei! Citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip laimai, yra daug citrinos rūgšties. Remiantis tyrimais, citrinų rūgštis gali užkirsti kelią inkstų akmenims. Kitas tyrimas taip pat įrodo, kad žmonės, kurie dažniau valgo citrusinius vaisius, išvengs inkstų akmenų rizikos.

Kaip pasigaminti laimo sultis

Padaryti laimo sultis yra labai paprasta. Norėdami paruošti laimo sultis, atlikite toliau nurodytus veiksmus.
  • Nuvalykite laimus švariu vandeniu.
  • Užpildykite stiklinę vandens.
  • Supilkite laimo sultis į vandenį.
  • Į stiklinę įdėkite laimo skilteles, kad pagerintumėte skonį.
  • Citrinų vandens mišinį gerkite ne ilgiau kaip 24 valandas nuo jo pagaminimo, kad gautumėte geriausią skonį.
Kai kurie žmonės gali neatlaikyti labai rūgštaus laimų skonio. Todėl gerai sumaišyti su vandeniu, kad skonį priimtų liežuvis. Be to, kaip tai padaryti, taip pat labai paprasta. Taigi, gaila, jei kalkių nauda sveikatai naudinga, to dar nepajutote. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ:

Būkite atsargūs, laimai yra labai panašūs į kaffir laimus. Abi yra tamsiai žalios spalvos, tačiau pagal dydį laimai yra daug mažesni nei kaffir laimai. Be to, odos tekstūra nėra tokia grubi kaip kaffir kalkių. Nedarykite neteisingo pasirinkimo, gerai!