Be to, kad žinotų, kada geriausia gerti kavą, kofeino mėgėjai turi žinoti ir per daug kavos išgėrimo pavojus. Kiekvieno žmogaus tolerancija kofeinui yra skirtinga, todėl saugu per dieną vartoti kavą saikingai. Įdomu tai, kad tyrimai rodo, kad žmogaus genai taip pat vaidina didelį vaidmenį žmogaus tolerancijai kofeinui. Jei žinote, kokia yra protinga dienos kofeino suvartojimo riba, tuomet iš kavos galite gauti maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai, magnis, kalis ir antioksidantai. [[Susijęs straipsnis]]
Kavos gėrimo pavojai
Daug kavos gėrimo gali pakenkti sveikatai, nors to negalima sulyginti, suvartoti 250 mg kavos per dieną vis tiek saugu. Bet, žinoma, tai priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, nuo to, ar esate įpratusi rūkyti, ar esate nėščia, ar jums gresia kaulų lūžiai. Taigi, kokie pavojai kyla geriant per daug kavos?
1. Padidėja šlapinimosi dažnis
Dėl kavos gėrimo dažnai gali padidėti šlapinimasis. Tas pats gali nutikti, kai žmonės geria per daug arbatos. Tiesą sakant, nėra neįmanoma, kad per didelis kofeino vartojimas kai kuriems žmonėms sukelia šlapimo nelaikymą, ypač jei jis nėra subalansuotas su geriamuoju vandeniu.
2. Priklausomybė
Vienas iš blogų kavos poveikių kyla dėl joje esančio kofeino. Kai kas nors įpratęs dieną pradėti nuo kofeino vartojimo, tai savaime taps priklausomybe. Kofeinas aktyvina chemines medžiagas smegenyse, panašiai kaip kokaino ir amfetaminų poveikis. Tačiau kavos gėrimo pavojai yra psichologinė ir fizinė priklausomybė. Vieno tyrimo metu 213 reguliariai kofeiną geriančių žmonių bandė susilaikyti nuo jo vartojimo 16 valandų. Dėl to jie jautė galvos skausmą iki silpnumo, kai nebuvo vartoję kofeino.
3. Nerimo jausmas
Kavoje yra kofeino, dėl kurio žmogus jaučiasi budresnis, nes blokuoja smegenų cheminės medžiagos, vadinamos adenozinu, poveikį, kuris sukelia nuovargį. Tuo pačiu metu kofeinas taip pat išskiria hormoną adrenaliną, kuris padidina energiją. Tačiau dėl kavos pertekliaus gėrimo žmogus gali jausti per didelį nerimą ar įsitempimą. Vartojimas yra per didelis, pavyzdžiui, daugiau nei 1000 mg per dieną gali tai sukelti. Žmonėms, kurie nėra pripratę prie kofeino, mažesnės dozės gali sukelti nerimą
4. Nemiga
Citata iš Mayo Clinic, kavos gėrimo miego ciklo metu pavojus yra tas, kad žmogus linkęs į nemigą, nes kavos poveikis gali padidinti budrumą, todėl jums sunku užmigti. Maža to, žmogaus miego trukmė gali būti smarkiai sumažinta, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Paprastai kofeino įtakai ir miego ciklams įtakos turi ir genetiniai veiksniai.
Taip pat skaitykite: Norėdami miegoti, štai kaip atsikratyti kavos poveikio5. Virškinimo problemos
Jei vienas iš pernelyg dažno kavos gėrimo padarinių gali sukelti norą tuštintis (BAB), tai susiję su vidurius laisvinančiu kavos poveikiu. Kai geriate kavą, jūsų skrandis gamina hormonus, kurie pagreitina žarnyno veiklą. Kita vertus, per didelio kavos gėrimo pavojus kai kuriems žmonėms sukelia viduriavimą. Be to, keliuose tyrimuose taip pat minima, kad gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, gali pabloginti GERL, skrandžio rūgštingumą ir skrandžio opą.
6. Rabdomiolizė
Rabdomiolizė yra rimta būklė, kai raumenys suyra, todėl jų audiniai patenka į kraują ir gali sukelti inkstų nepakankamumą. Priežastys yra įvairios, pavyzdžiui, traumos, infekcijos, nelegalių narkotikų vartojimas, apsinuodijimas gyvačių nuodais. Negana to, rabdomiolizė dar vadinama vienu iš nesaikingo kavos vartojimo padarinių, nors ji pasitaiko retai. Yra vienas atvejis, kai moteris, išgėrusi 1 litrą kavos, iš karto pradėjo pykinti, vėmė, šlapimas patamsėjo.
7. Aukštas kraujospūdis
Viena iš ligų, kurią sukelia per didelis kavos gėrimas, yra hipertenzija. Atsižvelgiant į tai, kad kava stimuliuoja nervų sistemą, tikėtina, kad ji padidins kraujospūdį. Tačiau per didelio kavos gėrimo pavojai yra laikini, kaip ir fizinio krūvio poveikis sveikiems žmonėms.
8. Greitas širdies ritmas
Ne tik padidėjęs kraujospūdis, bet ir pavojus kasdien gerti kavą taip pat gali paskatinti širdies plakimą. Be to, kavos poveikis širdžiai taip pat gali pakeisti širdies plakimo ritmą (prieširdžių virpėjimas), ypač žmonėms, kurie tuo pačiu metu vartoja energetinius gėrimus ir kavą.
Žmonės, kurie turėtų sumažinti arba vengti kavos
Ne visiems saugu gerti kavą. Tam tikromis sąlygomis reikia apriboti arba net vengti kavos vartojimo, įskaitant, jei sergate tokia liga ar būsena, kaip:
- Psichikos sutrikimai, nerimo sutrikimai, depresija ar bipolinis sutrikimas
- Virškinimo sutrikimai
- Podagra
- Diabetas
- Tam tikrų vaistų, pvz., Antibiotikų, antidepresantų ar vaistų nuo astmos, vartojimas
- Nėščioms ir žindančioms moterims
Nėščios moterys turėtų riboti kavą, nes ji gali padidinti persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio riziką. Taip pat ir su krūtimi maitinančiomis mamomis. Dėl kavos gėrimo krūtimi maitinančios motinos gali sukelti kofeino absorbciją į motinos pieną, todėl žindomi kūdikiai taps nervingesni, sunkiai užmigs ir jiems gresia pilvo diegliai.
Taip pat skaitykite: Juodos kavos be cukraus nauda jūsų sveikataiPastabos iš SehatQ
Tinkamai vartojama kava nesukels pašalinių poveikių, o netgi suteiks geros naudos organizmui. Kita vertus, per didelis kofeino vartojimas gali turėti neigiamą poveikį, trukdantį kasdieniam produktyvumui. Atsižvelgiant į tai, kad kiekvieno žmogaus reakcija į kofeiną gali būti skirtinga, verta iš anksto išsiaiškinti, kaip organizmas toleruoja kofeiną. Nepamirškite palaikyti sveiko gyvenimo būdo išlikdami aktyvūs, palaikydami kokybišką miegą ir maistingai valgydami. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju dėl dažno kavos gėrimo pasekmių, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.
Daug kavos gėrimo gali pakenkti sveikatai, nors to negalima sulyginti, suvartoti 250 mg kavos per dieną vis tiek saugu. Bet, žinoma, tai priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, nuo to, ar esate įpratusi rūkyti, ar esate nėščia, ar jums gresia kaulų lūžiai. Taigi, kokie pavojai kyla geriant per daug kavos? 
