Mieguistumo po valgio priežastys
Vienas aktualiausių pavyzdžių – prasidėjęs nepakeliamas mieguistumas, pavalgius pietų. Tai, žinoma, erzina, ypač kai laukia daug darbo, bet nėra energijos. Yra daug priežasčių, kurios gali paaiškinti, mieguistumas po valgio gali užklupti jūsų kelią. Priklausomai nuo žmogaus gyvenimo būdo, mieguistumo po valgio priežastys tikrai skiriasi.1. Jūsų vartojamo maisto rūšis
Įrodyta, kad maistas, kuriame gausu baltymų ir angliavandenių, pavalgius daro mieguistesnį. Kai kurie mokslininkai mano, kad mieguistumas po valgio gali atsirasti, jei žmogaus organizmas gamina daugiau serotonino. Serotoninas yra cheminė medžiaga, atsakinga už nuotaikos ir miego ciklų reguliavimą.Aminorūgštis, vadinama triptofanu, randama baltyminiame maiste, padeda organizmui gaminti serotoniną. Be to, angliavandeniai padeda organizmui pasisavinti triptofaną. Dėl aukščiau išvardytų priežasčių galite būti labiau mieguisti valgę maistą, kuriame gausu baltymų ir angliavandenių. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, yra šie:
- Lašiša
- Paukštiena
- Kiaušinis
- Špinatai
- Pienas
- Sojos produktai
- sūris
- Makaronai
- Ryžiai
- duona
- Tortas
- Pienas
- Cukrus ir saldainiai
2. Valgio dalis
Pavalgęs žmogus bus mieguistas, jei suvalgyto maisto porcija bus didelė. Akivaizdu, kad jei pietus valgysite didelėmis porcijomis, po pietų ateis nuovargis. Patarimai: Tai įrodo, kad baltymų ir angliavandenių vartojimas pagrįstomis porcijomis yra labai naudingas. Gerai, kad kasdien nusistate idealias valgio porcijas, kad būtumėte sveiki ir išvengtumėte mieguistumo pavalgius.3. Fizinis aktyvumas
Nuo sporto ar kitos fizinės veiklos nutolęs gyvenimo būdas gali paskatinti pavalgius jaustis mieguistas. Keletas tyrimų taip pat įrodė, kad reguliari mankšta gali padidinti energiją ir sumažinti nuovargį. Taigi, nenustebkite, jei pavalgę mėgstate jaustis mieguisti. Ypač jei „retai judate“ arba nenorite užsiimti fizine veikla. Patarimai: Tyli ar tingi judėti, nesuteikia tau energijos atsargų. Vietoj to, tai iš tikrųjų verčia jus mieguisti ir pavargti. Norėdami su ja kovoti, reguliariai mankštinkitės ir užsiimkite kita fizine veikla.4. Miego įpročiai
Matyt, jūsų įpročiai ir miego valandos gali sukelti mieguistumą pavalgius. Jei negaunate idealios miego trukmės, nieko keisto, kai kūnas yra pilnas, galite jaustis mieguisti. Patarimai: Užsiimkite veikla, kuri gali pagerinti jūsų miego kokybę, pavyzdžiui, mankštinkitės, kad galėtumėte geriau miegoti naktį. Taigi, kitą dieną po pietų mieguistumo jausmo nėra. [[Susijęs straipsnis]]Kokie yra mieguistumo simptomai po valgio?
Be pirmiau minėtų priežasčių, mieguistumą pavalgius gali sukelti ir keletas sveikatos sutrikimų. Kai kurie toliau išvardyti ligos simptomai gali pabloginti mieguistumą pavalgius.- Diabetas
- alergija maistui
- Miego apnėja
- Anemija
- Sumažėjęs skydliaukės hormonų aktyvumas
- Celiakija. Celiakija yra autoimuninė liga, kai suvalgius glitimo organizmas reaguoja pažeisdamas plonosios žarnos gleivinę.
