Mes visi jautėmės drovūs ar nervingi dėl dalykų, pavyzdžiui, pristatydami pamoką, kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis ar galbūt per pirmąjį pasimatymą. Tai, žinoma, natūralu. Tačiau jei iš pažiūros įprastos socialinės sąveikos, tokios kaip akis į akį ar tiesiog pokalbiai, nerimaujate ir jaučiatės labai nepatogiai, galite turėti socialinę fobiją. Žmonėms, turintiems socialinę fobiją, kasdienis bendravimas gali sukelti gėdos, nesaugumo jausmą,
nesaugusir bijo kitų žmonių sprendimo apie jį. Visi šie jausmai atrodo labai dideli ir trukdo kasdieniam gyvenimui, pavyzdžiui, daro jus neproduktyvų darbe ir uždaro save namuose. Socialinė fobija taip pat gali būti vadinama
socialinio nerimo sutrikimas ir yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių būklių. Taigi, labai tikėtina, kad ši būklė bus išgydyta, jei tik būsite pasiruošę ieškoti pagalbos.
Socialinės fobijos ypatybės
Nervingumas ir per didelė baimė yra viena iš socialinės fobijos savybių.Drovumas ir nervingumas yra normalu, jei pasitaiko tik retkarčiais. Taigi, jei tai patiriate koncertuodami viešai, tai nereiškia, kad turite socialinę fobiją. Sakoma, kad naujas žmogus turi socialinę fobiją, jei atsiranda gėdos, baimės ir nervingumo jausmas, kuris trukdo kasdienei veiklai. Kai socialinę fobiją turintis asmuo paskiriamas sakyti viešą kalbą, jis pradeda jausti nerimą ir nervingumą likus kelioms savaitėms iki kalbos dienos. Jis taip pat gali rasti būdą, kaip atšaukti renginį, arba, kai ateis kalbos laikas, scenoje taip stipriai drebės, kad negalės išeiti jokio garso. Apskritai pačios socialinės fobijos ypatybes galima suskirstyti į tris, būtent emocinę, fizinę ir elgesio.
1. Emocinės socialinės fobijos charakteristikos
Žmonės, kurie patiria socialinę fobiją, paprastai pajus simptomus ar požymius emociškai, pavyzdžiui:
- Nepasitiki savimi ir per daug nekantrauju susidoroti su bet kokia socialine sąveika, net tokia paprasta kaip pasisveikinimas su kitais žmonėmis ar pokalbis
- Nepertraukiamas nerimo jausmas kelias dienas, savaites ar net mėnesius prieš susidurdamas su socialine situacija
- Labai bijote, kad kiti žmonės jus vertins, ypač nepažįstamų žmonių
- Bijokite, kad pasielgsite taip, kad galėtumėte susigėsti
- Bijokite, kad kiti pastebės, kad esate nervingas
2. Socialinės fobijos fizinės savybės
Nors socialinė fobija yra psichikos sutrikimas, gali atsirasti ir fizinių simptomų, tokių kaip:
- Veidas atrodo raudonas
- Sunku kvėpuoti
- Pilvo skausmas
- pykina
- Dreba kūnas ir balsas
- Širdis plaka greitai
- Per didelis prakaitavimas
- Galvos svaigimas ar net alpimas
3. Socialinės fobijos charakteristikos elgesio kaitos požiūriu
Tuo tarpu, kalbant apie elgesį, socialinė fobija gali sukelti tokius pokyčius:
- Darys viską, ką gali, kad išvengtų socialinio bendravimo, kol kasdienis gyvenimas nebus sutrikdytas. Pavyzdžiui, taip dažnai neateina į darbą ar mokyklą.
- Užsičiaupk ar net pasislėpk, kad neatsidurtum dėmesio centre, išvengtum gėdos
- Pajuskite poreikį būti lydimi, kad ir kur eitumėte
- Turėtumėte gerti alkoholį prieš socialinius santykius, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę.
[[Susijęs straipsnis]]
Socialinės fobijos kriterijai
Socialinė fobija ir agorafobija kartais vartojamos pakaitomis. Nors abu yra skirtingi psichologiniai sutrikimai. Agorafobija yra baimė būti tam tikrose situacijose, o socialinė fobija yra baimė bendrauti su žmonėmis. Socialinė fobija turi kriterijus, kuriuos turite suprasti, būtent:
- Nuolatinė baimė, įtampa ar nerimas dėl tam tikrų socialinių situacijų, nes manote, kad aplinkiniai jus gali teisti, pažeminti ar pažeminti.
- Vengti socialinių situacijų, kurios sukelia nerimą arba išlieka su stipria baime ar nerimu.
- Per didelis nerimas, kuris netinka situacijai.
- Nerimas ar sunkūs jausmai, trukdantys jūsų kasdieniam gyvenimui
- Baimė ar nerimas, kuris nėra gerai paaiškinamas sveikatos būkle, vaistais ar piktnaudžiavimu medžiagomis.
Kodėl atsiranda socialinė fobija?
Pernelyg saugantys tėvai gali sukelti vaikams socialinę fobiją.Kaip ir kitos psichinės būklės, socialinė fobija gali atsirasti dėl biologinių ir aplinkos veiksnių įtakos. Toliau pateikiami keli dalykai, kurie, kaip manoma, priverčia ką nors patirti socialinę fobiją.
• Paveldimi veiksniai
Nerimo sutrikimai, įskaitant tokį socialinį nerimo sutrikimą, kaip šis, dažnai pasireiškia šeimose. Nepaisant to, ekspertai tiksliai nežino, koks yra „paveldimos“ socialinės fobijos kelias iš tėvų į vaikus.
• Smegenų struktūros įtaka
Manoma, kad smegenų struktūra taip pat yra socialinę fobiją skatinantis veiksnys. Yra smegenų dalis, vadinama amygdala. Ši dalis reguliuoja baimės reakciją smegenyse. Žmonėms, turintiems socialinę fobiją, gali būti sutrikusi migdolinė dalis, todėl baimės reakcija tampa perdėta ir sukelia fobiją, kai asmuo yra socialinėje situacijoje.
• Aplinkos įtaka
Kai kurie žmonės gali susirgti socialine fobija po to, kai viešai patiria gėdingų dalykų. Be to, manoma, kad šiai būklei įtakos turi ir tai, kaip tėvai auklėja savo vaikus. Tėvai, kurie per daug saugo ir per daug kontroliuoja savo vaikus, vėliau gali sukelti jų vaikams socialinę fobiją.
Patarimai, kaip įveikti socialinę fobiją
Psichiatro ar psichologo konsultacija socialinei fobijai palengvinti Socialinė fobija nėra kažkas, ko negalima įveikti vieni. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite pabandyti sumažinti jo intensyvumą ir dažnį, pavyzdžiui:
- Stenkitės geriau suprasti patiriamą nerimą, kad galėtumėte sukurti strategijas, kaip su juo susidoroti.
- Nustokite įsivaizduoti dalykus, kurie yra neracionalūs socialinei situacijai, su kuria susidursite.
- Per daug negalvok apie tai, ką apie tave sako kiti. Atminkite, kad jūsų socialinės fobijos požymiai nėra tokie akivaizdūs, todėl nebijokite būti blogai įvertinti.
- Susidurk su savo baime. Nevenkite socialinio bendravimo. Stenkitės lėtai pradėti bendrauti. Pamatysite, kad socialinė sąveika tikrai nėra tokia bloga.
Be to, jei manote, kad jaučiate simptomus, taip pat galite apsilankyti pas psichologą ar psichiatrą dėl šios psichikos sveikatos būklės gydymo. Paprastai psichiatrai skiria vieną iš toliau nurodytų gydymo būdų arba jų derinį.
- Kognityvinė elgesio terapija. Šios terapijos metu terapeutas padės atpažinti atsirandančias neigiamas mintis ir elgesio pokyčius bei padėti juos pakeisti.
- Savęs terapija. Terapeutai gali pateikti vadovus arba internetines gaires.
- Antidepresantai vaistai. Psichiatrai taip pat gali skirti antidepresantų, kad padėtų sumažinti fobijos simptomus.
[[susijęs straipsnis]] Kuo anksčiau pradėsite gydytis nuo socialinės fobijos, tuo greičiau jūsų gyvenimas grįš į įprastas vėžes. Nedvejodami kreipkitės į profesionalų pagalbą, jei jūsų jaučiama fobija tikrai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui. Nes ši būklė gali trukdyti sergantiems mokykloje ar darbe.
Nervingumas ir per didelė baimė yra viena iš socialinės fobijos savybių.Drovumas ir nervingumas yra normalu, jei pasitaiko tik retkarčiais. Taigi, jei tai patiriate koncertuodami viešai, tai nereiškia, kad turite socialinę fobiją. Sakoma, kad naujas žmogus turi socialinę fobiją, jei atsiranda gėdos, baimės ir nervingumo jausmas, kuris trukdo kasdienei veiklai. Kai socialinę fobiją turintis asmuo paskiriamas sakyti viešą kalbą, jis pradeda jausti nerimą ir nervingumą likus kelioms savaitėms iki kalbos dienos. Jis taip pat gali rasti būdą, kaip atšaukti renginį, arba, kai ateis kalbos laikas, scenoje taip stipriai drebės, kad negalės išeiti jokio garso. Apskritai pačios socialinės fobijos ypatybes galima suskirstyti į tris, būtent emocinę, fizinę ir elgesio. 
Pernelyg saugantys tėvai gali sukelti vaikams socialinę fobiją.Kaip ir kitos psichinės būklės, socialinė fobija gali atsirasti dėl biologinių ir aplinkos veiksnių įtakos. Toliau pateikiami keli dalykai, kurie, kaip manoma, priverčia ką nors patirti socialinę fobiją. 
Psichiatro ar psichologo konsultacija socialinei fobijai palengvinti Socialinė fobija nėra kažkas, ko negalima įveikti vieni. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite pabandyti sumažinti jo intensyvumą ir dažnį, pavyzdžiui: 
