Maistas nėra vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, jei norite turėti idealų svorį arba išvengti nutukimo. Priežastis ta, kad taip pat yra gėrimų, kurie padeda greitai priaugti svorio. Taigi, kokios yra gėrimų rūšys, dėl kurių tu storėja? Daugiau skaitykite kito straipsnio paaiškinime. [[Susijęs straipsnis]]
Įvairių rūšių gėrimai, kurie tukina
Vanduo yra viena geriausių gėrimų rūšių sveikatai. Tačiau nuolatinis vandens gėrimas kartais gali sukelti nuobodulį. Dėl to paragausite įvairių rūšių gėrimų su įvairiais skonių pasirinkimais. Tiesą sakant, suprantate tai ar ne, yra keletas gėrimų rūšių, kurių skonis tinka liežuviui, bet iš tikrųjų gali pridėti kalorijų dėl didelio cukraus kiekio juose. Tai tikrai nėra gerai tiems, kurie bando numesti svorio. Na, žemiau pateikiami įvairūs riebalus didinantys gėrimai, kuriuos turėtumėte žinoti.
1. Šiuolaikiniai kavos gėrimai
Vienas iš tukinimo gėrimų – šalta ledinė kava, kurią dabar galite rasti daugelyje modernių restoranų ir kavinių. Tiesą sakant, kavoje yra mažai kalorijų, todėl ją galima vartoti kaip svorio metimo gėrimą. Kavoje yra kofeino, kuris gali padėti numesti svorio, nes sumažina suvartojamų kalorijų kiekį. Tačiau kavos kalorijų kiekis gali būti didelis, jei geriate kavą su sirupu.
plakta grietinėlė , riebaus pieno, cukraus ar kitų rūšių dirbtinių saldiklių. Nors ji gali sužadinti skonį, šiuolaikinė kava iš tikrųjų gali būti gėrimas, kuris tukina.
2. Vaisių sultys
Vaisiai gali ne tik būti sveiki, bet ir padėti numesti svorio. Tačiau vaisių sultys ir
kokteiliai Vaisiai iš tikrųjų gali sukelti priešingą poveikį, nes juose yra cukraus. Tiesą sakant, vaisių sultys ir
kokteiliai tuose, kuriuose naudojami šimtaprocentiniai švieži vaisiai, gali būti dar daugiau pridėtų saldiklių. Dėl to vaisių sultys yra vienas iš tukinimo gėrimų. Galite tiesiog gerti vaisių sultis ir
kokteiliai laikydamiesi dietos. Tačiau visada naudokite šimtą procentų šviežių vaisių be dirbtinių saldiklių. Atkreipkite dėmesį į porciją ir nepersistenkite. Kitas sprendimas – šviežius vaisius galite vartoti tiesiogiai, o ne perdirbti kaip sultis ar sultis
kokteiliai .
3. Šokoladinis pienas
Šokoladinio pieno gėrimas šaltu oru tikrai gali būti pasirinkimas. Tačiau nereikėtų persistengti su šokoladiniu pienu. Priežastis ta, kad saldūs gėrimai tukina, nes juose yra daug cukraus. Vienoje stiklinėje šilto šokoladinio pieno gali būti beveik 400 kalorijų ir 43 gramai cukraus. Galite tiesiog gurkšnoti šokoladinį pieną, bet nepridedant cukraus. Vietoj to galite įberti cinamono, kad pagerintumėte skonį.
4. Sodos gėrimai
Kitas riebumą gaminantis gėrimas yra gaivieji gėrimai. Vienoje skardinėje kokso gali būti 10-13 arbatinių šaukštelių cukraus. Tiesą sakant, rekomenduojama paros cukraus norma yra keturi šaukštai. Dėl to cukraus perteklius organizme bus paverstas riebalais, todėl bus sunku numesti svorio. Štai kodėl soda, įskaitant dietinę soda, yra daug cukraus turintis gėrimas, kurio reikia vengti, ypač tiems, kurie laikosi dietos.
5. Energetiniai gėrimai
Daugumoje energetinių gėrimų yra kofeino ir cukraus, kurie gali sukelti laikiną energijos antplūdį. Tačiau tie iš jūsų, kurie laikosi dietos ar nori numesti svorio, turėtumėte vengti gerti energetinius gėrimus, nes juose yra labai daug cukraus, be daug maistinių medžiagų. Šio tipo gėrimas gali suteikti tik papildomų kalorijų, bet po to vis tiek jausitės alkanas. Dėl to galite valgyti daugiau ir priaugti svorio. Todėl energetiniai gėrimai yra viena iš riebiųjų gėrimų rūšių, apie kurią turėtumėte žinoti.
6. Sportiniai gėrimai (sportinis gėrimas)
Kai kurie žmonės gali pasirinkti gerti sportinius gėrimus arba
sportinis gėrimas pajutus organizmo trūkumą ar dehidrataciją po fizinio krūvio. Tiems, kurie nori numesti svorio, reikėtų sumažinti šio gėrimo vartojimą, nes jame yra daug cukraus. Jei užsiimate fizine veikla tik 3-5 dienas per savaitę, užuot gerę, turėtumėte gauti pakankamai skysčių į organizmą su vandeniu.
sportinis gėrimas .
7. Alkoholis
Kitas gėrimas, kurio reikia vengti laikantis dietos, yra alkoholis. Alkoholiniai gėrimai tukina, nes gali sukelti virškinimo problemų, padidinti apetitą ir sukelti norą valgyti kietą maistą, kuris greičiausiai turi daug kalorijų. Be to, kai kurių rūšių alkoholiniuose gėrimuose taip pat yra daugiau kalorijų. Šios kalorijos gali būti gaunamos iš paties alkoholio arba įvairių jame esančių ingredientų, tokių kaip soda, vaisių sultys, sirupas ir kt.
Taip pat skaitykite: Norite numesti svorio? Išbandykite šiuos 7 svorio metimo gėrimų tipusSveikas būdas priaugti svorio
Maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, vartojimas norint greitai nutukti, gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Todėl, jei norite greitai priaugti svorio, galite laikytis sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui:
- Rinkitės maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų
- Valgykite dažniau mažomis porcijomis
- Kaloringų ir maistinių medžiagų turinčių gėrimų vartojimas
- Valgyti sveikus užkandžius
- Padidinkite sveikų kalorijų kiekį
- Gerti po valgio
- Reguliariai mankštinkitės
- Miegokite pakankamai
Jei norite vartoti papildus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Taip pat skaitykite: Sveikų gėrimų tipai, išskyrus vandenį, siekiant apsaugoti organizmą nuo ligųPranešimas iš SehatQ
Įprotis gerti tam tikrų rūšių gėrimus turi didelę įtaką sėkmei numesti svorio. Todėl, kad jūsų mityba taptų sėkminga ir sėkminga, turėtumėte vengti vartoti tokius gėrimus, kurie jus storina. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.
