Ar žinojote, kad 2020 m. lapkričio 19 d. minima Pasauline tualeto diena? Tikslas – įkvėpti pasaulio bendruomenę žinoti apie pasaulinę sanitarijos krizę. Vis dar yra daug vietovių, kuriose nėra tinkamų tualetų. Kalbant apie tualetus, yra įdomių dalykų, kuriuos reikia aptarti. Tai yra, koks yra teisingas požiūris į tuštinimąsi? Gali būti, kad būdas, kuriuo ėjote į tualetą, vis dar yra neteisingas. Kas naudojasi sėdimomis ar pritūpimo spinta, kuri yra sveikesnė virškinimo sistemai? Pasirodo, koncepcija, kuri turėjo
tendencija Prieš kurį laiką tai, kad pridėjo atramą tiems, kurie tuštinasi sėdimoje spintoje, patvirtino, kad tai tikrai naudinga žarnyno judesiams. Iš pradžių socialiniuose tinkluose paplito sąvoka šlapintis sėdimoje spintoje kojoms padedant atrama. Yra daugybė vaizdo įrašų, kuriuose siūloma daryti kažką panašaus. Anksčiau tai patvirtinančių medicininių įrodymų nebuvo. Tačiau iš tikrųjų tai gali būti veiksminga naudoti namuose.
Spintos sėdėjimas laiptelio pagalba
Šios srities profesorių komanda
gastroenterologija, hepatologija ir mityba iš Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro dr. Peteris Stanichas atliko tyrimus, kad tai įrodytų. Jie įdarbino 52 dalyvius, kurie turėjo problemų su žarnyno judėjimu. Tyrimas truko vieną mėnesį. Pasinaudoję kojomis tuštintis sėdimoje spintoje, 71% dalyvių teigė, kad gali tuštintis sklandžiau. Tiesą sakant, 90% nebereikia vargti stumdami. Jie net ir toliau naudos sėdimą spintos žingsnį. Iš to tyrimo dr. Peteris Stanichas daro išvadą, kad toks paprastas prietaisas kaip sėdimoji kėdė gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimo, pilvo pūtimo ar nepilno tuštinimosi simptomus. Taigi suinteresuotas asmuo jausis patogiau, o šalinimas bus efektyvesnis. [[Susijęs straipsnis]]
Sėdi spinta ar tupi spinta, kas sveikiau?
Naudojimasis sėdimos spintos laiptelių pagalba iš pirmo žvilgsnio atrodo panašus į pritūpusios spintos naudojimą, kai reikia, kad žmonės būtų tinkamoje padėtyje
pritūpimai. Tiesą sakant, pritūpusi spinta yra pati natūraliausia padėtis, kai žmogus turi tuštintis. Priežastis, žinoma, yra ta, kad naudojant pritūptą spintą gaubtinės žarnos ištuštinimo procesas gali būti visiškai baigtas. Tačiau ne visi gali tai padaryti
pritūpimai kai tuštinasi patogiai. Pavyzdžiui, pagyvenę žmonės, kurie negali ilgai tupėti. Čia alternatyva yra naudoti sėdimą spintą laiptelio pagalba arba
kojyte tampa vis protingesni. Fiziologija paprasta. Natūralu, kad tarp išangės kanalo ir tiesiosios žarnos yra kampas. Kai tuštinamasi ar atsiranda noras tuštintis, aplink tiesiąją žarną esantys raumenys atsipalaiduoja ir kampas tampa tiesus. Be to, pritūpus ar sėdint žingsnio pagalba, žmogaus juosmuo bus 90 laipsnių kampu. Ši padėtis padeda ištiesinti tiesiąją žarną, kad išmatos galėtų lengviau praeiti.
Vaistas kojoms padeda stumdytis naudojant sėdimą spintą
Yra tokių įrankių kaip
kojyte padeda efektyviau išstumti išmatas. Taigi, visai nesvarbu, ar jūsų namuose įrengtos spintos tipas yra sėdimoji spinta, ar tupi spinta, tiesiog pritaikykite ją pagal savo individualų patogumą. Papildyti
kojyte kaip atrama, kai tuštintis sėdimoje spintoje neapsunkina. Yra daug įrankių, kuriuos galima naudoti kaip atramą ir nereikia pirkti naujų. Jei perkate, kaina yra gana prieinama. Ekspertai taip pat sutinka, kad žingsniavimo įrankiai, tokie kaip
kojyte yra veiksmingiausias nemedikamentinis metodas tokioms problemoms kaip vidurių užkietėjimas ar nepilnas tuštinimasis. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tačiau atminkite, kad sklandus išmetimas ar ne, priklauso ne tik nuo jūsų namuose esančios spintos tipo. Yra kažkas daug svarbesnio, būtent skaidulų suvartojimas iš kasdien suvartojamo maisto. Vartodami vaisius, daržoves ir rafinuotus grūdus, žmogus sumažins vidurių užkietėjimo riziką.
