Nesijauti gerai, kai esi rūstus. Viskas, kas matoma ir padaryta, atrodo neteisinga ir verčia jus nuliūdinti
. Kartais šalia jūsų esantys žmonės taip pat gali būti paveikti šios neigiamos energijos. Norėdami tai įveikti, pirmiausia turite žinoti nerimo priežastį. Tokiu būdu problemos šaltinis gali būti tinkamai pašalintas.
Kokios yra dirglumo priežastys?
Visi turi būti patyrę dirglumą. Tai smulkmenos, kurios anksčiau atrodė normalios, staiga atrodo erzinančios. Būsite irzlūs, neramūs ir pikti. Iš esmės jūs pasirodote daug agresyvesnis nei įprastai. Yra daugybė dalykų, dėl kurių žmogus gali būti labai rūstus. Kai kurie iš jų apima:
1. Psichologinės priežastys
- Stresas
- Nerimo sutrikimai
- Psichikos sutrikimai, tokie kaip depresija, bipolinis sutrikimas, šizofrenija ir kt
2. Fizinės priežastys
- Miego trūkumas
- Mažas cukraus kiekis kraujyje
- Aukštas cukraus kiekis kraujyje
- Dantų skausmas
- Ausies infekcija
- Kvėpavimo sutrikimai
- Gripas
- Alzheimerio liga
- Hormoniniai pokyčiai, tokie kaip menstruacijos, priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir menopauzė
3. Kitos priežastys
- Nelegalių narkotikų vartojimas
- Alkoholio vartojimas
- Nikotino arba kofeino abstinencijos simptomai
Kai esi rūstus, žmonėms dažniausiai būna sunku susikaupti ir daugiau prakaituoja. Jūsų kvėpavimas gali būti greitesnis arba nereguliarus, todėl po to galite jaustis pavargę. Jei taip yra dėl hormoninių pokyčių moterims, dirglumą taip pat gali lydėti karščiavimo simptomai, galvos skausmas, staiga atsirandantis karščio jausmas (
karščio bangos) ir nereguliarus menstruacinis ciklas.
Pasitarkite su gydytoju, jei per dažnai nervinatės
Normalu, kad retkarčiais jautiesi rūsti. Bet jei be jokios aiškios priežasties jaučiate nerimą ir dirglumą, net ir kasdien, tai ženklas, kad turite pasikalbėti su gydytoju. Tokiu būdu galite sužinoti galimas savo dirglumo priežastis ir tuo pačiu gauti tinkamą gydymą. Vėliau gydytojas paklaus jūsų ligos istorijos (įskaitant vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate) ir psichologines sąlygas (ar jums sunku užmigti, vartojate alkoholį ar kt.). Jei reikia, gydytojas gali patarti atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus. Gydytojai taip pat gali nukreipti jus pas psichologą, jei diagnozė rodo psichologines problemas.
Kaip susidoroti su niūriais jausmais
Dažnai rūstybė tikrai nėra naudinga jūsų ir aplinkinių sveikatai. Taigi, ką daryti, kad visą laiką nesijaudintumėte?
Pabandykite prisiminti, ar visada buvote rūstūs, kai prieš tai naktį neišsimiegote? O gal jūs lengvai tampate irzlūs, kai sergate PMS? Jei žinosite priežastį, jums bus lengviau numatyti skonis
kaprizingas ir rasti būdą tai išspręsti.
Sumažinkite kofeino suvartojimą
Kava iš tiesų gali priversti jūsų akis skaityti visą dieną. Jūs tampate pajėgesnis susikaupti ir energingesnis. Tačiau dar blogiau, kad kavoje ar arbatoje esantis kofeinas taip pat gali sukelti rūstybę, jei vartojama per daug. Taigi apribokite kofeino suvartojimą. [[Susijęs straipsnis]]
Kai jaučiatės rūstūs, giliai kvėpuodami žinokite apie tai. Tada įsivaizduokite, kad kažkas, kas jus myli ir jumis rūpinasi, jus apkabina. Kai nusiraminate, padarykite įdomių dalykų, kurie padės jums neprabusti
gera nuotaika kuri buvo sukurta.
Neretai jaučiamės susierzinę dėl dalykų, kurių po kelių dienų nebeprisiminsime. Jei pradedate jaustis kaip sprogti, atsisėskite ir trumpam patylėkite. Pagalvokite, kad jūsų gyvenime yra daug įdomių dalykų, kuriems reikia daugiau dėmesio, o ne eikvokite energiją dalykams, kuriuos lengva pamiršti.
Kai patiriate stresą, hormonai
kovok ar bėk(kovok arba bėk) gamins kūnas. Vietoj to, kad ši energija būtų naudojama veržlumui, geriau ją naudoti fizinei veiklai. Pavyzdžiui, paleisti arba
Atsispaudimai. Po to patikėkite, kad būsite žvalūs ir pasiruošę imtis šios dienos. Normalu retkarčiais jaustis rūstybei, ypač jei trūksta miego arba turite PMS. Tačiau yra žmonių, kurie tai patiria beveik kiekvieną dieną, ir tai nėra gerai nei jų fizinei, nei psichologinei sveikatai. Jei dažnai jaučiatės rūstūs, neleiskite to tęstis amžinai. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte tikslią priežastį ir paskirtumėte tinkamą gydymą.
