Energetinių gėrimų mėgėjai jau gali būti susipažinę su taurino savybėmis. Žinoma, kad ši maistinė medžiaga optimizuoja fizinę veiklą ir dažnai ją vartoja sportininkai. Taurinas yra aminorūgščių rūšis, kuri natūraliai yra organizme. Šios aminorūgštys daugiausia randamos smegenyse, akyse, širdyje ir raumenyse. Kaip amino rūgštis taurinas taip pat atlieka svarbias funkcijas sveikatai. Kai kurios iš šių funkcijų yra skysčių balanso palaikymas, mineralų kiekio kontrolė ir sveikos imuninės sistemos palaikymas. Taurinas taip pat padeda palaikyti nervų sistemos ir akių veiklą.
Taurino nauda sveikatai
Taurinas ne tik atlieka svarbias funkcijas, bet ir turi daugybę kitų galimų naudos sveikatai. Taurino nauda sveikatai, būtent:
1. Užkirsti kelią diabetui
Taurinas gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl manoma, kad jis gali užkirsti kelią diabetui. Tai įrodė keli tyrimai, nes teigiama, kad taurinas taip pat mažina atsparumą insulinui. Įdomu tai, kad diabetu sergantiems žmonėms taurino kiekis paprastai būna mažas. Taigi ekspertai mano, kad yra ryšys tarp mažo taurino kiekio ir diabeto. Tačiau reikia atlikti išsamesnius šio taurino veiksmingumo tyrimus.
2. Pagerinti fizinį darbingumą
Ekspertai daro išvadą, kad taurinas gali padėti raumenims dirbti sunkiau ir ilgiau, tuo pačiu padidindamas raumenų gebėjimą susitraukti ir generuoti energiją. Tyrimas su gyvūnais parodė, kad taurinas gali sumažinti nuovargį ir raumenų irimą fizinės veiklos metu. Ne tik tyrimai su gyvūnais, tyrimai su žmonėmis taip pat nustatė panašių dalykų, susijusių su taurino veiksmingumu.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Tyrimai parodė, kad taurinas gali sumažinti kraujospūdį. Aminorūgštys taip pat gali sumažinti nervinius impulsus smegenyse, kurie padidina kraujospūdį. Todėl taurinas yra maistinė medžiaga, galinti sumažinti širdies ligas. Negana to, 2014 m. tyrimo ataskaitoje nustatytas ryšys tarp padidėjusio taurino kiekio ir sumažėjusios mirties nuo širdies ligų rizikos.
4. Numesti svorio
Taurinas taip pat naudingas tiems, kurie laikosi dietos, nes jis gali numesti svorio. Taurinas gali padėti numesti svorio, nes padeda kūnui paversti riebalus energija.
5. Palaikykite akių sveikatą
Didelis taurino kiekis randamas akių srityje. Tyrimai parodė, kad sumažėjus taurino kiekiui, gali atsirasti akių problemų. Manoma, kad dėl šių santykių maisto, kuriame yra daug taurino, vartojimas gali išlaikyti regėjimą ir akių sveikatą.
6. Saugokite širdį
Taurino nauda yra nuostabi, nes pranešama, kad jis taip pat apsaugo kepenis. Šią naudą atlieka taurinas, nes jis gali kovoti su laisvaisiais radikalais ir toksinų daroma žala. Laisvųjų radikalų perteklius gali sukelti oksidacinį stresą ir sukelti įvairias ligas.
7. Palaikykite klausos kokybę
Be akių, dar vienas pojūtis, kurį gali saugoti taurinas, yra ausis. Žurnale paskelbtas tyrimas
Praktikuojantis nustatyta, spengimą ausyse gali įveikti tyrimo dalyviai, vartojantys taurino papildus.
Ar turėčiau vartoti taurino papildus?
Iš esmės taurinas natūraliai yra organizme, taip pat jo yra įvairiuose maisto produktuose. Kai kurios maisto grupės yra taurino šaltiniai, būtent mėsa, pieno produktai ir žuvis. Tačiau kai kuriais atvejais taurino reikia didesniais kiekiais. Štai kodėl ši aminorūgštis taip pat yra papildo pavidalu ir pridedama prie energetinių gėrimų produktų. Taurino papildai, vartojami pagal dozę, iš tikrųjų neturi jokio šalutinio poveikio. Rekomenduojama saugi dozė yra 500-2000 miligramų per vieną dieną. Nors tai paprastai yra saugu, prieš pirkdami taurino papildus būtinai pasitarkite su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]
O energetiniai gėrimai, kuriuose yra taurino?
Energetiniuose gėrimuose yra ne tik taurino, bet ir cukraus bei kofeino. Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą, sutrikdyti miegą ir sukelti nerimą. Pridėtinis cukrus taip pat pavojingas, nes automatiškai padidina suvartojamų kalorijų kiekį. Europoje pasitaikė sportininkų mirčių, susijusių su taurino ir kofeino energetinių gėrimų vartojimu. Dėl to kelios šalys išleido taurino pardavimo apribojimus, nors kofeinas taip pat gali būti šių mirčių priežastimi. Todėl vartodami energetinius gėrimus visada turite būti budrūs ir išmintingi. Įsitikinkite, kad atidžiai perskaitote informaciją apie maistinę vertę, pateiktą ant gėrimo produkto, ir nevartokite jo per daug.
