Kai žinomas gyvenimo tikslas, iš tikrųjų būdas pasiekti šį tikslą taip pat yra lengvas ir sunkus. Jei per daug, gali būti, kad tikslas yra nerealus. Kita vertus, jei esi pilnas atsakomybės, motyvacija gali būti ne tokia stipri. Antrojo palyginimo pavyzdys yra Naujųjų metų pažadų davimas. Sąrašas sudarytas. Tačiau kadangi būdas tai pasiekti nebuvo gerai suplanuotas, galiausiai rezoliucija buvo tik rezoliucija.
Kaip pasiekti gyvenimo tikslus
Ar esate toks žmogus, kuris kelia trumpalaikius ar ilgalaikius tikslus? Arba tipo, kuris mėgaujasi gyvenimu, nesikeldamas grandiozinių tikslų? Kad ir kas tai būtų, sprendimas neturėtų būti tik noras, jei nėra būdo to pasiekti. Kai kurie dalykai, kuriuos galima padaryti, pavyzdžiui:
1. Sudarykite žingsnis po žingsnio planą
Kai turite svajonę arba padarėte pakankamai didelį sprendimą, laikas ją suskirstyti į planą. Kai pasiektas tikslas yra mažesnis arba yra aiškus terminas, žinoma, jį pasiekti bus lengviau. Vis dėlto galvok nuo mažiausio. Kai pamatysite sąrašą, pirmiausia atlikite lengviausius veiksmus. Taigi gyvenimo tikslų siekimas tampa realesnis.
2. Nebūkite per daug drastiški
Kartais nelengva sugebėti pakeisti ir palikti senus įpročius. Be to, jei nėra realių pasekmių, tokių kaip rūkymas ar nesaikingas alkoholio vartojimas, kurie tiesiogiai veikia sveikatą. Norėdami tai padaryti, pabandykite pagalvoti, kodėl reikėtų atlikti pakeitimus. Pirmiausia pradėkite nuo nedidelių pakeitimų, nebūkite pernelyg drastiški. Per drastiški pokyčiai gali sukelti norą grįžti prie senų įpročių, nes jaučiatės priversti.
3. Gerbk save
Galite įteikti dovaną kaip padėkos formą arba
savimyla sau. Mažiausias pokytis nusipelno padėkos. Metodas yra nemokamas, jis neturi būti toks pat kaip kiti žmonės. Tokie triukai paskatins jus labiau motyvuoti siekti savo gyvenimo tikslų.
4. Mokykitės iš praeities
Kiekvieną kartą, kai nepavyksta pakeisti ar pasiekti tikslo, atminkite, kad tai vertinga pamoka. Jei tau nepasiseka, nebūtinai žinai, kas negerai ir gerai, tiesa? Po to sužinokite, dėl ko bandymas nepavyko. Gal tikslas per aukštas? Prisitaikykite prie savo sugebėjimų.
5. SMART metodas
Bandydami pasiekti gyvenimo tikslus, kurkite SMART metodu. Kas tai?
- Specifinis
- Išmatuojamas
- Pasiekiamas
- Aktualus
- Apribotas laikas
Tai yra, įsitikinkite, kad tikslas yra pakankamai konkretus, pavyzdžiui, „valgykite salotas kas antrą dieną, o ne tik „noriu gyventi sveikiau“. Taigi rezultatai yra labiau išmatuojami ir lengviau pasiekiami. Ne mažiau svarbu, kad taip pat atitiktų jūsų gyvenimą. Jei negalite ryte valgyti salotų, nes esate užsiėmę, verta įtraukti jas į pietų ar vakarienės tvarkaraštį. Tada taip pat susitarkite, kaip kada bus pasiektas tikslas. Tokiu būdu karts nuo karto galite pamatyti pažangą.
6. BSQ metodas
Be to, yra ir BSQ metodas gyvenimo tikslams pasiekti, kurį sudaro:
- Galvok Didingai
- Veikti mažas
- Greitai judėkite
Trijų aukščiau išvardytų dalykų derinys padės lengviau pasiekti savo gyvenimo tikslus ar uždavinius. Visada atsiminkite šią formulę, kai motyvacija pradeda svyruoti arba jaučiasi nuobodu.
7. Nereikia būti grandioziniam
Gyvenimo tikslo ar tikslo išsikėlimas nebūtinai turi būti grandiozinis. Pažiūrėkite, kas greičiausiai. Net jei nekeliate didelių tikslų, kai į juos plūsta kiti žmonės, tai gerai. Net ir turėti geresnę dieną nei vakar – jau didelis pasiekimas. Ypač esant neaiškiai situacijai, pavyzdžiui, pandemijai. Pokyčiai, kai reikia dirbti iš namų ir negalėti išeiti iš namų, gali būti didžiuliai. Neleiskite, kad gyvenimo tikslas prisidėtų prie savo naštos.
8. Susirask draugų
Jei turite artimą draugą ar giminaitį, kuris siekia panašaus tikslo, tai savaime gali būti motyvacija. Galite priminti ir palaikyti vienas kitą. Ne mažiau svarbu, kad jis kviečia susimąstyti, kodėl nusprendėte pradėti, kai jaučiate, kad norite pasiduoti pusiaukelėje. Daryti, kaip pasiekti gyvenimo tikslus, nebūtina daryti vienam. Gerai būti su artimiausiais žmonėmis. Tiesą sakant, tikimybė sulaukti sėkmės yra dar didesnė.
9. Rašyti dienoraštį
Žurnalų rašymas turi daug naudos psichinei sveikatai ir, matyt, taip pat gali padėti išsiaiškinti, ką galvojate. Pradedant nuo kasdienių tikslų, savaitės tikslų, iššūkių, dėkingumo ir pan. Smegenų šturmas gali padėti išsiaiškinti, kas vis dar neramina jūsų mintis. Kai protas aiškesnis, nerimas gali būti išskleistas.
10. Išdrįsk pasakyti ne
Kartais iššūkis siekti gyvenimo tikslų kyla ne iš savęs, o iš kitų žmonių. Pavyzdžiui, kai pritrūksta laiko ir jėgų patenkinti kitų prašymus. Dėl to tikslas sau buvo nepaisytas. Norėdami tai padaryti, pabandykite išdrįsti pasakyti „ne“.
. Nubrėžkite aiškias ribas, kam reikia pagalbos, o kas – neįmanoma. Neverskite visko įvykti, nes tai jus tik priblokš. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Bandydami pasiekti savo gyvenimo tikslus, visada pirmenybę teikite savo fizinei ir psichinei sveikatai. Taip gyvensite realiai ir žinosite savo ribas. Tai, kas bus pasiekta vėliau, turi būti naudinga ir psichinei sveikatai. Tikslas – jaustis ramiau ir sumažinti stresą iki per didelio nerimo. Norėdami toliau diskutuoti apie veiksmingus streso mažinimo būdus,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
