Kaip gulėti žaidžiant
WL valandas? Arba mėgstate visą dieną sėdėti prie nešiojamojo kompiuterio? Būkite atsargūs, galbūt gyvenate
sėslus gyvenimo būdas arba sėdimas gyvenimo būdas. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis,
sėslus gyvenimo būdas yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje. Dėl tokio tingaus gyvenimo būdo kasmet miršta mažiausiai 2 milijonai žmonių. Supraskime pavojų
sėslus gyvenimo būdas ir įvairių būdų, kaip juos įveikti.
Pavojus sėslus gyvenimo būdas kurių negalima nuvertinti
Atsargiai,
sėslus gyvenimo būdasgali sukelti ligą
Sėslus gyvenimo būdas yra tinginių žmonių, kurie retai judina savo kūną, pavyzdžiui, per ilgai sėdi, gyvenimo būdas. Manoma, kad toks gyvenimo būdas sukelia įvairias pavojingas ligas, įskaitant:
- Nutukimas
- 2 tipo diabetas
- Keletas vėžio rūšių
- Širdies liga.
Tai netgi įrodo tyrimas
sėslus gyvenimo būdas manoma, kad gali sukelti ankstyvą mirtį, nepaisant tokio gyvenimo būdo žmonių fizinio aktyvumo. Tyrimas taip pat atskleidė, kad organizmas neaktyviai juda arba dažnai per ilgai sėdi (daugiau nei 4 valandas per dieną), gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų (širdies ir kraujagyslių), diabeto ir nutukimo riziką.
Sėslus gyvenimo būdas ir jo poveikis psichinei sveikatai
Sėslus gyvenimo būdasgali trukdyti mūsų psichinei sveikatai Be fizinės sveikatos, sėdimas gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Tai įrodo tyrimas, kuris atskleidė, kad 10 381 dalyvis su
sėslus gyvenimo būdas ir retai kada fizinis aktyvumas kelia didesnę psichikos sutrikimų riziką. Neseniai paskelbta ataskaita taip pat atskleidė ryšį tarp
sėslus gyvenimo būdas ir padidėjusi depresijos rizika. Fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimas dėl
sėslus gyvenimo būdas to negalima nuvertinti. Jei toks gyvenimo būdas nebus pakeistas iš karto, ateityje galite patirti daug nuostolių.
Kaip įveikti sėslus gyvenimo būdas kad galima pabandyti
Siekiant išvengti įvairių blogų padarinių
sėslus gyvenimo būdas aukščiau, galite pabandyti pakeisti savo gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni, atlikdami kai kuriuos iš šių įpročių.
1. Daugiau vaikščioti
Jei turite galimybę vaikščioti, padarykite tai. Nesvarbu, ar eidami į biurą, ieškant pietų ne biure, ar ramiai pasivaikščiodami po pietų, kartu su šeima pažaisti. Įrodyta, kad vaikščiojimas bent 30 minučių kiekvieną dieną netgi sumažina mirties nuo staigaus širdies sustojimo riziką.
staigi širdies mirtis).
2. Lipkite laiptais aukštyn
Pakeliui į prekybos centrą ar biurą stenkitės lipti laiptais, o ne liftu. Nes manoma, kad lipimas laiptais yra fizinė veikla, kuri kiekvieną minutę gali sudeginti daugiau kalorijų nei bėgiojimas. Manoma, kad šis įprotis netgi padeda išlaikyti idealų kūno svorį, stiprina kaulus, sąnarius ir raumenis.
3. Pastatykite automobilį šiek tiek atokioje vietoje
Būdami biure ar prekybos centre pabandykite pastatyti automobilį kiek toliau. Tai paskatins jus nueiti į vietą, kurią norite aplankyti. Taip kūnas gali judėti aktyviau.
4. Pakilkite iš savo vietos kas 20 minučių
Jei jūsų darbas reikalauja per ilgai sėdėti, pabandykite pakilti nuo kėdės kas 20 minučių. Jei reikia, telefone nustatykite žadintuvą, kad žinotumėte, kada reikia pakilti iš kėdės.
5. Padarykite mankštą kasdienybe
Reguliarus pratimas yra vienas iš pagrindinių sprendimų
sėslus gyvenimo būdas. Be to, reguliariai mankštinantis taip pat galima išvengti širdies ligų, 2 tipo diabeto, nutukimo ir ankstyvos mirties. Be pirmiau minėtų metodų, yra įvairių kitų veiklų, kuriomis galite kovoti
sėslus gyvenimo būdas:
- Pirkite stovimą stalą (stovintrašomasis stalas) namuose, kad būtų galima dirbti patogiai stovint
- Įpraskite atlikti namų ruošos darbus, pavyzdžiui, šluoti ar laistyti gėles
- Vaikščiojant priima skambučius už namų ribų
- Laisvalaikį skirkite fizinei veiklai, o ne žiūrėdami televizorių ar žaisdami žaidimus WL.
Aukščiau pateiktos veiklos gali atrodyti nereikšmingos, tačiau poveikis yra pakankamai didelis, kad būtų galima kovoti
sėslus gyvenimo būdas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Sėslus gyvenimo būdas yra tingus gyvenimo būdas, galintis sukelti įvairių ligų. Todėl stenkitės su sėsliu gyvenimo būdu kovoti reguliaresne fizine veikla. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar
Atsargiai,sėslus gyvenimo būdasgali sukelti ligą Sėslus gyvenimo būdas yra tinginių žmonių, kurie retai judina savo kūną, pavyzdžiui, per ilgai sėdi, gyvenimo būdas. Manoma, kad toks gyvenimo būdas sukelia įvairias pavojingas ligas, įskaitant: 
Sėslus gyvenimo būdasgali trukdyti mūsų psichinei sveikatai Be fizinės sveikatos, sėdimas gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Tai įrodo tyrimas, kuris atskleidė, kad 10 381 dalyvis su sėslus gyvenimo būdas ir retai kada fizinis aktyvumas kelia didesnę psichikos sutrikimų riziką. Neseniai paskelbta ataskaita taip pat atskleidė ryšį tarp sėslus gyvenimo būdas ir padidėjusi depresijos rizika. Fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimas dėl sėslus gyvenimo būdas to negalima nuvertinti. Jei toks gyvenimo būdas nebus pakeistas iš karto, ateityje galite patirti daug nuostolių. 
