Gilus miegas, dar žinomas kaip atvira burna miego metu, kas tai sukelia?

Ar esate vienas iš tų žmonių, kurie turi įprotį miegoti atmerkę burną arba miegoti kietai? Jei suvokiate, kad miegodami atmerkę burną galite jaustis sugniuždyti arba būti nepilnaverčiai. Ypač jei tai daroma užmiegant viešoje vietoje. Jei tai daroma nuolat, nereikėtų nuvertinti dusulio miego metu pavojų sveikatai. Todėl šiame straipsnyje nurodykite priežastis, pavojus ir būdus, kaip atsikratyti įpročio blogai miegoti.

Kas sukelia blogą miegą?

Tikriausiai beveik neabejotinai miegojote pravėrusi burną. Tačiau kai kurie žmonės tai gali patirti nuolat ir sunkiai kontroliuojami. Paprastai žmonės, miegantys atviromis burnomis, gali atsirasti dėl netinkamos miego padėties. Pavyzdžiui, miegojimas ant pilvo, dėl kurio kartais kyla pavojus, kad užmigsite atidarę burną. Miegojimas sėdimoje padėtyje atlošęs galvą taip pat labai įmanomas, kad galėtumėte miegoti su atvira burna. Be to, yra keletas priežasčių, su kuriomis galite susidurti.

1. Alergijos

Kai turite alergiją, jūsų kūnas automatiškai atvers jūsų burną. Gilaus miego prasmė gali būti dėl alerginės reakcijos. Taip, paprastai įkvėpsite deguonies ir iškvėpsite anglies dioksidą per nosį. Tačiau užklupus alergijai gali sutrikti kvėpavimo takai. Kad išvengtų deguonies trūkumo, kūnas automatiškai atidarys burną, kad į kūną patektų oras. Tokiu būdu jūs vis tiek galite kvėpuoti.

2. Užgulta nosis

Be alergijos, miego metu kvėpavimą gali apsunkinti ir kitos kvėpavimo problemos, atsirandančios dėl nosies užgulimo, pavyzdžiui, gripas, peršalimas, sinusitas ar kiti. Priežastis ta, kad oro srautas kvėpavimo takais sutrinka, todėl jūs automatiškai atidarysite burną, kad galėtumėte laisvai kvėpuoti. Štai kodėl miegas atvira burna gali būti patirtas.

3. Miego apnėja

Be dusulio miego metu, miego apnėja sergantys žmonės dažnai knarkia Miego apnėja Tai taip pat yra gilaus miego priežastis. Dėl šio miego sutrikimo žmogus miegant kelioms sekundėms nustoja kvėpuoti. Kai kuriems ligoniams miego apnėja, miegoti pramerktomis burnomis jiems atrodo įprotis išvengti deguonies trūkumo organizme. Tiesą sakant, kartais kenčia miego apnėja miegos. Kai jie miega knarkdami, greičiausiai jų burnos būklė bus atvira.

4. Nosies struktūros problemos

Matyt, gilaus žmogaus miego priežastis gali būti nosies sandaros problemos. Pavyzdžiui, dėl nosies pertvaros nukrypimo ir nosies sužalojimo ar sužalojimo.

Ar pavojinga miegoti atidarius burną?

Atmerkta burna miegant atrodo nereikšminga. Tiesą sakant, jei tai daroma nuolat ir negali būti kontroliuojama, tai gali kelti pavojų sveikatai. Pavyzdžiui, gilus miegas gali priversti jus nuvarvėti miegant. Miegodami atidarę burną, seilės lengviau išsiskiria iš burnos. Kartais pavojus, kad miegant pravira burna, taip pat gali jus užspringti. Negana to, kiti miego metu atviros burnos pavojai, kuriuos galite patirti, yra tokie.

1. Burnos džiūvimas

Burnos džiūvimas yra vienas iš kvėpavimo pro burną pasekmių miegant.Vienas iš labiausiai paplitusių pavojų, kai miegant yra atvira burna, yra burnos džiūvimas kitą dieną. Nacionalinis dantų ir kaukolės ir veido tyrimų institutas praneša, kad minkštieji audiniai, tiesiantys burną ir kvėpavimo takus, gali išgaruoti, kai miegate atidarę burną. Dėl to oro patekimas ir išėjimas per burną gali sukelti diskomfortą dėl rijimo sutrikimų ir apsauginės seilių funkcijos sumažėjimo.

2. Problemos su dantimis ir burna

Nuolat pasitaikantis įprotis miegoti atvira burna sausina burnos ir lūpų būklę. Ilgainiui burnos džiūvimo sąlygos gali sukelti įvairių dantų ir burnos problemų, įskaitant susilpnėjusią seilių funkciją. Tiesą sakant, seilės atlieka įvairias funkcijas. Jei dėl gilaus miego burnoje mažiau seilių miegant, apnašų pH bus mažesnis, todėl burnoje daugės blogųjų bakterijų. Dėl to gali kilti dantų ėduonies, pvz., dantų ėduonies iki ėduonies, rizika, jei miegate nuolat atidarę burną.

3. Blogas burnos kvapas

Nemalonus kvapas iš burnos dėl bakterijų kaupimosi dantų ir burnos srityje Blogas kvapas taip pat gali kelti pavojų miegoti atidarius burną. Blogas burnos kvapas, taip pat žinomas kaip halitozė, gali atsirasti dėl seilių trūkumo, apimančio dantis ir burną, todėl padidėja bakterijų skaičius. Bakterijų kaupimasis ant dantų ir burnos sukelia ne tik ėduonies atsiradimą, bet ir blogą burnos kvapą.

4. Dažnas rijimo įpročiai

Miegas atidarius burną dažnai siejamas su dažnu rijimu. Paprastai norint pašalinti ir išvalyti bakterijas iš burnos, būtina nuryti. Liežuvis prispaus prie burnos stogo ir siųs maistą į stemplę. Gilaus miego būsenoje burnos džiūvimas dažniausiai išstumia liežuvį. Dėl to į burną patenka daugiau oro. Jei tai daroma ilgai, nurijus per daug oro, gali padidėti skrandžio rūgšties rizika.

5. Jaučiasi išsekęs

Kvėpavimas per burną miego metu nebuvo veiksmingas siekiant patenkinti deguonies patekimo į plaučius poreikius. Dėl to kitą rytą pabudę galite jaustis pavargę. Žurnale „Journal of Clinical Sleep Medicine“ paskelbtame tyrime teigiama, kad miegas su atvira burna gali paveikti miego stadijas ir sutrikdyti miego kokybę.

Kaip susidoroti su blogu miegu?

Kaip elgtis su blogu miegu, iš tikrųjų priklauso nuo priežasties ir sunkumo. Jei vis dar esate lengvo lygio, būdas atsikratyti blogo miego gali būti pakeitus miegojimo padėtį, pavyzdžiui, gulint ant nugaros arba sudėjus 2-3 pagalves taip, kad galva būtų aukštesnėje padėtyje. Be to, tam tikrų vaistų, tokių kaip antihistamininiai vaistai, dekongestantai ar kiti, vartojimas, jei turite kvėpavimo problemų, taip pat gali būti būdas sustabdyti trumpą miegą. Kitas būdas kovoti su dusuliu, kurį galima naudoti, yra naudoti lipnias juosteles ant nosies tiltelio, kad būtų lengviau kvėpuoti per nosį. Be to, į šnervę įdedama papildoma lipni juostelė, dar vadinama nosies plėtikliu, gali būti naudojama siekiant padidinti oro patekimą į nosį ir palengvinti kvėpavimą. Sunkiomis sąlygomis į burną ir nosį įkišus įrankius ar mašinas, pvz nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP), gali būti gydytojų rekomenduojamas būdas susidoroti su giliu miegu. Šis aparatas gali padėti geriau kvėpuoti ir geriau miegoti. [[susijęs straipsnis]] Žmonės, žiovaujantys miegodami, gali atrodyti nekenksmingi. Iš tiesų, jei tai daroma ilgą laiką, šis įprotis gali kelti pavojų sveikatai. Jei anksčiau aprašytas būdas atsikratyti įpročio blogai miegoti neveikia, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą pagal jūsų būklę. Jei vis dar turite klausimų apie blogo miego priežastis, paklausk gydytojo per SehatQ šeimos sveikatos programą. Kaip atsisiųsti programą dabar per „App Store“ ir „Google Play“..