Dietos besilaikantiems ketozės terminas gali būti žinomas. Ši terminija susijusi su jau labai populiaria keto dieta. Ketozė yra natūrali medžiagų apykaitos būklė, kai organizmas gamina riebalus, kad jie būtų perdirbti į energiją. Taikant ketogeninę dietą, kuri išnaudoja natūralų organizmo ketozės procesą, vartojamas maistas, kuriame yra mažai angliavandenių ir daug riebalų.
Kaip atsiranda ketozė?
Norėdami sukurti ketozės būseną, keto dietos besilaikantys paprastai suvartoja mažiau nei 50 gramų angliavandenių per dieną. Turėtumėte vengti saldžių maisto produktų, gazuotų gėrimų, bulvių ir saldžių vaisių. Jei jūsų kūnas yra pripratęs prie mažai angliavandenių turinčios dietos, insulino lygis sumažės ir išskirs daug riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys perkeliamos į kepenis, kur paverčiamos ketonais. Ši medžiaga suteiks energijos kūnui.
Ketonai suteikia energijos smegenims
Daugeliui smegenų dalių reikia ketonų energijos suvartojimui. Tai apima ketozės metu. Tiesą sakant, po 3 ketozės dienų smegenys 25% energijos gauna iš ketonų. Proceso metu jis toliau didės iki 60%. Negana to, organizmas taip pat naudoja baltymus gliukozei, kurios smegenims reikia ketozės metu, gaminti. Šis procesas vadinamas gliukoneogeneze.
Ketozė nėra tas pats, kas ketoacidozė
Paprasti žmonės vis dar dažnai nesupranta ketozės ir ketoacidozės proceso. Jei ketozė tampa natūralia ir normalia organizmo medžiagų apykaitos dalimi. Kita vertus, ketoacidozė yra pavojinga medžiagų apykaitos būklė. Dėl ketoacidozės kraujotaka pripildoma labai aukšto cukraus ir ketonų kiekio kraujyje. Jei taip nutinka, kraujas yra rūgštus ir labai pavojingas. Ketoacidozė dažnai siejama su 1 tipo diabetu ir piktnaudžiavimu alkoholiu.
Efektas Ketozė apie svorio metimą
Visame pasaulyje plačioji visuomenė yra susipažinusi su moksliškai pagrįsta ketogenine dieta. Tiesą sakant, keli tyrimai parodė, kad ketogeninė dieta gali sukelti svorio netekimą, kuris yra daug veiksmingesnis nei neriebi dieta. Yra atliktas tyrimas, kuriame teigiama, kad keto dietos besilaikantys žmonės gali būti 2 kartus veiksmingesni už tuos, kurie laikosi neriebios ir nekaloringos dietos. Be to, besilaikantys ketogeninės dietos yra mažiau alkani ir gali lengviau kontroliuoti per didelį apetitą. Štai kodėl besilaikantiems dietos nereikia skaičiuoti kalorijų keto dietos metu. Norite įrodyti keto dietos naudą norint išlaikyti idealų kūno svorį? Su savo mitybos specialistu ar gydytoju parenkite sveikos mitybos planą. Be to, laikykitės reguliaraus sveiko gyvenimo būdo, reguliariai mankštindamiesi ir vadovaudamiesi aktyviu bei energingu gyvenimo būdu.
