Kūdikiams, turintiems tam tikrų virškinimo problemų, tinka tiekti mažai skaidulų turintį maistą, kad jų tuštinimasis būtų sklandus. Mažai skaidulų turinčio papildomo maisto duoti ypač naudinga kūdikiams, kurie tik pradeda valgyti kietą maistą. Kadangi, pradėjus vartoti naujus maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, kūdikiams dažnai būna sunku tuštintis, tai yra vidurių užkietėjimas. Taigi, kokie yra mažai skaidulų turintys maisto produktai kūdikiams?
Kūdikiams rekomenduojamas mažai skaidulų turintis maistas
Vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas yra viena iš labiausiai paplitusių kūdikių ligų. Kūdikiai yra pažeidžiami dėl sunkaus tuštinimosi, nes jų virškinimo sistema dar nėra „subrendusi“, todėl gaunamos skaidulos iš kieto maisto gali apkrauti virškinamąjį traktą. Kūdikių, kurių virškinimas vis dar vystosi, skaidulos iš tikrųjų labai sulėtina maisto atliekų judėjimą žarnyne. Dėl to kūdikio skrandis jaučiasi išsipūtęs, išsipūtęs, sunku tuštintis. Taip pat yra kitų virškinimo problemų, dėl kurių jūsų mažylis turi valgyti mažai skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui:
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Divertikulitas
- Krono liga
- Žarnyno uždegimas
Kai kurie mažai skaidulų turintys maisto produktai kūdikiams, linkusiems į vidurių užkietėjimą:
1. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams, kuriame gausu baltymų ir omega-3. Kiaušiniai yra vienas iš mažai skaidulų turinčių maisto produktų kūdikiams, kurį galite duoti kaip papildomą maistą. Kiaušiniuose iš tikrųjų nėra skaidulų. Tačiau kiaušiniai yra maistinių medžiagų turtingas maistas. Įrodyta, kad viename kiaušinyje yra 13 gramų baltymų, kurie yra naudingi jūsų mažylio raumenims ugdyti. Kiaušiniuose taip pat gausu mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, fosforas, magnis ir kalis, padedantys kurti kaulus. Be to, kiaušiniuose yra daug omega-3 ir cholino, kurie yra naudingi kūdikio smegenų vystymuisi. [[susijęs straipsnis]] Omega-3 padeda palaikyti kūdikio centrinę nervų sistemą ir yra svarbios ankstyvam smegenų vystymuisi, rodo „The Scientific World Journal“ tyrimai. Tuo tarpu „Nutrients“ paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad cholinas gali padidinti kūdikio mokymosi gebėjimus, o jo atmintis bus palaikoma jam užaugus. Kad jūsų mažylis gautų maksimalią naudą iš kiaušinių, vietoj keptų duokite virtų arba garuose virtų kiaušinių, kad išvengtumėte transriebalų.
2. Baltieji ryžiai
Baltieji ryžiai yra ne tik angliavandenių šaltinis, bet ir vienas iš mažai skaidulų turinčių maisto produktų kūdikiams. Kas galėjo pagalvoti, kad maistas, kurį dažnai naudojate savo mažylio MPASI košei, taip pat yra mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams? 100 gramų virtų baltųjų ryžių skaidulų kiekis yra tik 0,4 gramo arba 1% visų maistinių medžiagų, esančių baltuosiuose ryžiuose. Tačiau baltuosiuose ryžiuose gausu angliavandenių ir kalorijų, kurios padeda aprūpinti kūdikio organizmą energija, cituojama iš tyrimų, paskelbtų žurnale Advances in Nutrition. Įsitikinkite, kad pateikiate minkštus baltus ryžius, kurie yra filtruojami arba sutrinami, kad kūdikiui būtų lengviau virškinti.
3. Salotos
Mažai ląstelienos turintis maistas kūdikiams tinka smulkiai pjaustytos salotos.Kita kūdikiams tinkama mažai skaidulų turinčio maisto rekomendacija – salotos. Salotas galite sutarkuoti arba smulkiai sukapoti, kad kūdikio liežuvis lengviau priimtų. Viename matavimo puodelyje (36 gramai) sutrintų salotų yra tik 0,5 gramo skaidulų. Tačiau šioje mažai ląstelienos turinčioje daržovėje, skirtoje užkietėjusiems kūdikiams, gausu vitamino K. Vitaminas K naudingas kaulų formavimuisi ir kraujo krešėjimo pagreitinimui traumos atveju. Be to, salotose taip pat yra daug vitamino A. Remiantis PSO rekomendacijomis, vitamino A vartojimas yra svarbus vaikams nuo 6 mėnesių iki 5 metų, siekiant išlaikyti akių sveikatą iki senatvės. Pakankamas vitamino A vartojimas netgi gali padėti sumažinti naktinio aklumo riziką. Tiesą sakant, remiantis „Community Eye Health Journal“ paskelbtomis rekomendacijomis, pakankamas vitamino A suvartojimas su maistu gali sumažinti kūdikių, turinčių rimtą vitamino A trūkumą, mirties riziką.
4. Bananas
Bananai yra mažai skaidulų turintis maistas, rekomenduojamas kūdikiams, kurių vidurių užkietėjimas. Viename 115 gramų sveriančiame banane skaidulų yra tik 4,6% arba apie 5,31 gramo. Todėl bananai gali būti naudojami kaip mažai skaidulų turintis maistas užkietėjusiems kūdikiams. Taip pat įrodyta, kad bananuose yra daug kalio, kuris yra naudingas kūno funkcijoms palaikyti, pavyzdžiui:
- Palaikykite vandens ir rūgščių lygį kraujyje ir kūno audiniuose
- Auginti raumenis
- Palaikykite kūno augimą, kad išliktumėte idealus
- Išlaikyti nervų ląstelių funkciją smegenyse ir kūne.
Be to, bananuose yra vitamino C, kuris yra naudingas imunitetui palaikyti, kūdikių apsaugai nuo laisvųjų radikalų ir padeda pasisavinti geležį, kad kūdikiai išvengtų anemijos. [[Susijęs straipsnis]]
5. Šilkinis tofu
Konsistencija minkšta, šilkinis tofu tinka kaip mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams Šilkinis tofu minkštesnės tekstūros nei įprastas tofu. Matyt, šios rūšies tofu yra mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams, kurį lengva virškinti. Nes 1 šilko tofu gabalėlyje, sveriančiame 120 gramų, skaidulų yra tik 0,2 gramo. Tačiau įrodyta, kad pieno tofu yra 8,6 gramo baltymų ir 133,2 mg kalcio. Šios dvi maistinės medžiagos yra naudingos kūdikio raumenų ir kaulų formavimuisi bei jų stiprinimui. Be to, tofu taip pat yra magnio, kuris yra naudingas stabiliam širdies ritmui palaikyti, nervų funkcijai palaikyti ir organizmo imunitetui palaikyti.
6. Arbūzas
Įrodyta, kad arbūzas turi ne tik mažai skaidulų, bet ir daug vandens, kuris yra naudingas kūdikių vidurių užkietėjimui įveikti. Įrodyta, kad vaisiuose, kuriuose yra daug vandens, yra mažai skaidulų, todėl jie naudingi užkietėjusiems kūdikiams. Kaip gi ne, puodelyje supjaustyto arbūzo, sveriančio 152 gramus, skaidulų kiekis yra tik 0,6 gramo. Be to, arbūzas yra turtingas
likopenas kuris yra naudingas kaip vaiko antioksidantų suvartojimas. Europos asociacijos oficialiojo leidinio ir Europos fotobiologijos draugijos atliktas tyrimas parodė, kad turinys
likopenas o arbūze esantis beta karotinas padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio. Tačiau nepersistenkite su kūdikiams skirtu arbūzu. Įrodyta, kad arbūzas turi daug cukraus – 9,42 gramo.
7. Agurkas
Agurkas – mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams, tinkantis drėkinti organizmą.Agurkas – vienas iš mažai skaidulų turinčių maisto produktų kūdikiams, galinčių įveikti vidurių užkietėjimą. 100 gramų agurkų skaidulų yra tik 0,7 gramo. Agurkuose taip pat yra daug vandens, kuris yra naudingas norint drėkinti mažylio kūną ir suminkštinti išmatas, kad tuštinimasis būtų sklandesnis. Prieš duodami agurką kūdikiui, patartina nulupti odelę ir išimti sėklas. Tokiu būdu jūs ne tik sumažinate skaidulų kiekį, bet ir išvengsite kūdikio užspringimo pavojaus
Kaip susidoroti su vidurių užkietėjimu kūdikiams
Kūdikio maudymas šiltu vandeniu padeda susilpninti užkietėjusio kūdikio pilvo raumenis. Be to, kad užkietėjusiam kūdikiui tiekiamas mažai skaidulų turintis maistas, yra keletas kitų būdų, kurie padeda sklandžiai ištuštinti kūdikį, būtent:
- Judinkite kūdikio pėdutes, kad paskatintumėte kūdikio žarnyną
- Paimkite šiltą vonią, kad atpalaiduotumėte kūdikio pilvo raumenis, kai užkietėja viduriai
- Sumažinkite MPASI pridėdami pieno produktų
- Įsitikinkite, kad kasdien suvartojamo vandens ir motinos pieno pakanka.
Pastabos iš SehatQ
Mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams reikalingas tam, kad jų virškinimo traktas per daug nedirbtų, kai jie pradeda kietą maistą. Be to, mažai skaidulų turintis maistas gali padėti įveikti vidurių užkietėjimą. Jei kūdikis ilgai užkietėja, valgymas ar kiti gydymo būdai nepadeda, kol išmatos nėra kruvinos, nedelsdami veskite kūdikį pas artimiausią pediatrą tolesniam gydymui. Jei turite daugiau klausimų dėl mažai skaidulų turinčio maisto kūdikiams, galite gauti nemokamą konsultaciją el
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje .
Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“. [[Susijęs straipsnis]]
Kiaušiniai yra mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams, kuriame gausu baltymų ir omega-3. Kiaušiniai yra vienas iš mažai skaidulų turinčių maisto produktų kūdikiams, kurį galite duoti kaip papildomą maistą. Kiaušiniuose iš tikrųjų nėra skaidulų. Tačiau kiaušiniai yra maistinių medžiagų turtingas maistas. Įrodyta, kad viename kiaušinyje yra 13 gramų baltymų, kurie yra naudingi jūsų mažylio raumenims ugdyti. Kiaušiniuose taip pat gausu mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, fosforas, magnis ir kalis, padedantys kurti kaulus. Be to, kiaušiniuose yra daug omega-3 ir cholino, kurie yra naudingi kūdikio smegenų vystymuisi. [[susijęs straipsnis]] Omega-3 padeda palaikyti kūdikio centrinę nervų sistemą ir yra svarbios ankstyvam smegenų vystymuisi, rodo „The Scientific World Journal“ tyrimai. Tuo tarpu „Nutrients“ paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad cholinas gali padidinti kūdikio mokymosi gebėjimus, o jo atmintis bus palaikoma jam užaugus. Kad jūsų mažylis gautų maksimalią naudą iš kiaušinių, vietoj keptų duokite virtų arba garuose virtų kiaušinių, kad išvengtumėte transriebalų. 
Baltieji ryžiai yra ne tik angliavandenių šaltinis, bet ir vienas iš mažai skaidulų turinčių maisto produktų kūdikiams. Kas galėjo pagalvoti, kad maistas, kurį dažnai naudojate savo mažylio MPASI košei, taip pat yra mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams? 100 gramų virtų baltųjų ryžių skaidulų kiekis yra tik 0,4 gramo arba 1% visų maistinių medžiagų, esančių baltuosiuose ryžiuose. Tačiau baltuosiuose ryžiuose gausu angliavandenių ir kalorijų, kurios padeda aprūpinti kūdikio organizmą energija, cituojama iš tyrimų, paskelbtų žurnale Advances in Nutrition. Įsitikinkite, kad pateikiate minkštus baltus ryžius, kurie yra filtruojami arba sutrinami, kad kūdikiui būtų lengviau virškinti. 
Mažai ląstelienos turintis maistas kūdikiams tinka smulkiai pjaustytos salotos.Kita kūdikiams tinkama mažai skaidulų turinčio maisto rekomendacija – salotos. Salotas galite sutarkuoti arba smulkiai sukapoti, kad kūdikio liežuvis lengviau priimtų. Viename matavimo puodelyje (36 gramai) sutrintų salotų yra tik 0,5 gramo skaidulų. Tačiau šioje mažai ląstelienos turinčioje daržovėje, skirtoje užkietėjusiems kūdikiams, gausu vitamino K. Vitaminas K naudingas kaulų formavimuisi ir kraujo krešėjimo pagreitinimui traumos atveju. Be to, salotose taip pat yra daug vitamino A. Remiantis PSO rekomendacijomis, vitamino A vartojimas yra svarbus vaikams nuo 6 mėnesių iki 5 metų, siekiant išlaikyti akių sveikatą iki senatvės. Pakankamas vitamino A vartojimas netgi gali padėti sumažinti naktinio aklumo riziką. Tiesą sakant, remiantis „Community Eye Health Journal“ paskelbtomis rekomendacijomis, pakankamas vitamino A suvartojimas su maistu gali sumažinti kūdikių, turinčių rimtą vitamino A trūkumą, mirties riziką. 
Bananai yra mažai skaidulų turintis maistas, rekomenduojamas kūdikiams, kurių vidurių užkietėjimas. Viename 115 gramų sveriančiame banane skaidulų yra tik 4,6% arba apie 5,31 gramo. Todėl bananai gali būti naudojami kaip mažai skaidulų turintis maistas užkietėjusiems kūdikiams. Taip pat įrodyta, kad bananuose yra daug kalio, kuris yra naudingas kūno funkcijoms palaikyti, pavyzdžiui: 
Konsistencija minkšta, šilkinis tofu tinka kaip mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams Šilkinis tofu minkštesnės tekstūros nei įprastas tofu. Matyt, šios rūšies tofu yra mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams, kurį lengva virškinti. Nes 1 šilko tofu gabalėlyje, sveriančiame 120 gramų, skaidulų yra tik 0,2 gramo. Tačiau įrodyta, kad pieno tofu yra 8,6 gramo baltymų ir 133,2 mg kalcio. Šios dvi maistinės medžiagos yra naudingos kūdikio raumenų ir kaulų formavimuisi bei jų stiprinimui. Be to, tofu taip pat yra magnio, kuris yra naudingas stabiliam širdies ritmui palaikyti, nervų funkcijai palaikyti ir organizmo imunitetui palaikyti. 
Įrodyta, kad arbūzas turi ne tik mažai skaidulų, bet ir daug vandens, kuris yra naudingas kūdikių vidurių užkietėjimui įveikti. Įrodyta, kad vaisiuose, kuriuose yra daug vandens, yra mažai skaidulų, todėl jie naudingi užkietėjusiems kūdikiams. Kaip gi ne, puodelyje supjaustyto arbūzo, sveriančio 152 gramus, skaidulų kiekis yra tik 0,6 gramo. Be to, arbūzas yra turtingas likopenas kuris yra naudingas kaip vaiko antioksidantų suvartojimas. Europos asociacijos oficialiojo leidinio ir Europos fotobiologijos draugijos atliktas tyrimas parodė, kad turinys likopenas o arbūze esantis beta karotinas padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio. Tačiau nepersistenkite su kūdikiams skirtu arbūzu. Įrodyta, kad arbūzas turi daug cukraus – 9,42 gramo. 
Agurkas – mažai skaidulų turintis maistas kūdikiams, tinkantis drėkinti organizmą.Agurkas – vienas iš mažai skaidulų turinčių maisto produktų kūdikiams, galinčių įveikti vidurių užkietėjimą. 100 gramų agurkų skaidulų yra tik 0,7 gramo. Agurkuose taip pat yra daug vandens, kuris yra naudingas norint drėkinti mažylio kūną ir suminkštinti išmatas, kad tuštinimasis būtų sklandesnis. Prieš duodami agurką kūdikiui, patartina nulupti odelę ir išimti sėklas. Tokiu būdu jūs ne tik sumažinate skaidulų kiekį, bet ir išvengsite kūdikio užspringimo pavojaus 
Kūdikio maudymas šiltu vandeniu padeda susilpninti užkietėjusio kūdikio pilvo raumenis. Be to, kad užkietėjusiam kūdikiui tiekiamas mažai skaidulų turintis maistas, yra keletas kitų būdų, kurie padeda sklandžiai ištuštinti kūdikį, būtent: 
