Miegoti be pagalvės ar naudojant pagalvę? Kalbant apie miegą, kiekvienas turi skirtingus skonius. Kai kurie mėgsta miegoti be pagalvės arba kai kurie ja naudojasi. Jei esate tas, kuris dažnai miega naudodamas pagalvę, nėra nieko blogo, kai kartais bandote miegoti be pagalvės. Priežastis ta, kad miegas be pagalvės turi įvairių privalumų sveikatai.
Miego be pagalvės nauda sveikatai
Pagalvės tapo ištikimu draugu, lydinčiu miegą. Negana to, pagalvės taip pat gali padaryti miegą patogesnį. Tačiau paaiškėja, kad miegas be pagalvės turi keletą privalumų, kuriuos galite gauti, žinote. Kokie yra?
1. Pagerinti laikyseną
Miegant ant pagalvės iš tikrųjų siekiama išlaikyti stuburą tiesioje padėtyje. Taip jūsų kaklas ir likusi kūno dalis bus tiesūs, kad miego metu būtų gera laikysena. Tačiau kai miegate ant pilvo, ant nugaros pasidėję pagalvę gali pagerinti stuburą. Stuburas negali būti neutralus, nes didžioji svorio dalis yra kūno centre. Dėl šios būklės gali atsirasti papildomas spaudimas nugarai ir kaklui, todėl stuburui sunku išlaikyti natūralų išlinkį. Be to, dėl miego be pagalvės privalumų galva gali būti plokščia, taip sumažinant spaudimą kaklui ir pagerinant išlyginimą. Tačiau miego be pagalvės naudos negalite gauti tie, kurie dažnai miega ant nugaros arba ant šono. Taip yra todėl, kad miegodami be pagalvės tokioje padėtyje galite pakenkti jūsų laikysenai.
2. Užkirsti kelią nugaros skausmams
Vienas iš miego be pagalvės privalumų yra nugaros skausmo prevencija. Taip, neteisinga laikysena yra pagrindinė priežastis, dėl kurios daugelis žmonių patiria nugaros skausmą. Tai negali būti atskirta nuo netinkamos pagalvės pasirinkimo. Kai kurie žmonės renkasi pagalves, kurios atitinka natūralų jų stuburo išlinkimą, todėl stuburo išlinkimas yra didesnis. Todėl miegoti be pagalvės jums daug geriau nei miegoti su pagalve.
3. Užkirsti kelią kaklo skausmams
Miegant kaklas turi būti lygiagretus čiužiniui. Jei naudojate pagalvę, dažniausiai noras pasukti galvą į dešinę ir į kairę yra neišvengiamas. Tai gali sukelti kaklo sąnarių ir raumenų tempimą, sukeldami kaklo skausmą. Miegodami be pagalvės, galva pailsės natūralioje padėtyje, taip išvengsite nervų pažeidimų. Be to, miego be pagalvės nauda taip pat gali atpalaiduoti įtemptus kaklo raumenis.
4. Pagerinti kaulų išlyginimą
Veikla, kurią atliekate kiekvieną dieną, gali turėti įtakos kaulų laikysenai. Todėl miego be pagalvės nauda gali padėti sumažinti šį poveikį ir sugrąžinti laikyseną į normalią.
5. Užkirsti kelią stresui
Miegas ant pagalvės gali pakenkti miego kokybei, nes galite būti neramus, keisdami padėtį. Jei tai tęsiasi nuolat, tai gali sukelti stresą. Miego be pagalvės nauda gali padėti jums geriau miegoti. Pagerėjus miego kokybei, jūsų streso lygis natūraliai sumažės.
6. Užkirsti kelią spuogų ir raukšlių atsiradimui ant veido
Miegodami ant pagalvės, daugelis žmonių turi įprotį miegoti prilipę vieną veido pusę prie pagalvės. Tiesą sakant, pagalvės gali būti bakterijų dauginimosi vieta. Jei miegate viena veido puse, ant pagalvės užvalkalo esančios bakterijos gali patekti į veidą ir sukelti spuogus. Šis įprotis taip pat gali sukelti raukšlių atsiradimą dėl galvos spaudimo ant pagalvės visą naktį. Todėl nėra nieko blogo miegoti be pagalvės, kad išvengtumėte spuogų ir raukšlių ant veido.
7. Sumažinkite alergijas
Nedaug žmonių turi alergiją dulkėms. Pagalvės naudojimas miegant gali pabloginti būklę. Taip, kaip žinoma, bakterijos, dulkės, nešvarumai ir kiti dalykai ilgainiui linkę nusėsti ir patekti į pagalvę. Kai jis patenka ant veido, jūsų alerginė būklė gali pablogėti. Todėl miegas be pagalvės gali būti vienas iš būdų sumažinti alergiją.
8. Užkirsti kelią kūdikio plokščios galvos sindromui
Jei jūsų kūdikis per ilgai miega ant minkštos pagalvės, jūsų mažylis gali sirgti plokščios galvos sindromu. Dėl šios būklės kūdikio galva gali būti plokščia vienoje pusėje. Dėl šios priežasties kūdikiams reikėtų patarti miegoti be pagalvės.
Patarimai, kaip miegoti be pagalvės
Jei visada miegate su pagalve, dabar pats laikas pabandyti miegoti be pagalvės. Tiems iš jūsų, kurie nėra susipažinę, galbūt galite apsvarstyti šiuos patarimus:
1. Antklodės naudojimas
Palaipsniui sumažinkite pagalvių naudojimą ant galvos miego metu. Užuot iš karto nuėmę pagalvę, galite pradėti naudoti antklodę arba storą sulankstytą rankšluostį. Kai priprasite, galite būti pasiruošę kitai lovai be pagalvių.
2. Padėkite pagalvę ant kitos kūno dalies
Kai miegate ant pilvo, po pilvu ir dubens padėkite pagalvę, kad stuburas būtų neutralioje padėtyje. Jei miegate ant nugaros, padėkite pagalvę po keliais ir tarp kelių, jei miegate ant šono.
3. Pasirinkite tinkamą lovą
Miego be pagalvės nauda bus maksimali, jei miegosite ant tinkamo čiužinio. Dėl per kieto ar minkšto čiužinio stuburas gali atsilaisvinti ir gali sukelti nugaros skausmą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Iš tiesų, nėra daug tyrimų, kuriuose būtų aptariama miego be pagalvės nauda. Tačiau apskritai miegojimas be pagalvės gali būti taikomas, jei nemiegate ant pilvo ar ant šono. Jei skauda kaklą ar nugarą arba skauda skolioze, miegoti be pagalvės gali būti pavojinga. Taigi, prieš nusprendžiant miegoti be pagalvės, verta pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte rekomendacijas dėl tinkamos miegojimo padėties.
