7 alfa lipoinės rūgšties privalumai sveikatai ir kaip ją naudoti

Alfa-lipoinė rūgštis (ALA) arba alfa-lipoinė rūgštis yra organinis junginys ląstelėse, gaminamas mitochondrijose, ląstelių organelėse, kurios padeda fermentams maistines medžiagas paversti energija. Be natūralios formos, ši medžiaga taip pat yra papildo pavidalu ir dažnai vartojama skausmui malšinti dėl nervų sutrikimų diabetikams, sumažinti cholesterolio kiekį ir nutukusiems žmonėms numesti svorio. Šis junginys taip pat turi kitų privalumų, pavyzdžiui, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina uždegimą, kontroliuoja odos senėjimą ir gerina nervų funkciją. Galima nauda Alfa-lipoic AC ID daugiausia dėl jo antioksidacinių savybių. Šis junginys taip pat yra unikalus, nes jis gali būti ištirpintas vandenyje ir tirpus riebaluose. Dėl šių savybių alfa lipoinė rūgštis gali veikti kiekvienoje kūno ląstelėje ar audinyje. Paprastai kiti antioksidantai tirpsta tik vandenyje arba tik riebaluose.

Galima nauda alfa-lipoinė rūgštis, įskaitant diabetą ir odą

Štai keletas galimų privalumų alfa-lipoinė rūgštis dėl sveikatos: Alfa-lino rūgštis gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

1. Kontroliuokite diabetą

Alfa-lipoinė rūgštis arba alfa lipoinė rūgštis gali gydyti diabetą. Priežastis ta, kad ši antioksidantinė medžiaga gali sumažinti gyvūnų ir žmonių cukraus kiekį kraujyje. Tiesą sakant, alfa lipoinė rūgštis taip pat gali sumažinti diabeto komplikacijų riziką. Tačiau, nepaisant jos galimybių kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir diabetą, alfa-lipoinė rūgštis nebuvo nuspręsta kaip galutinis diabeto gydymas. Jei sergate cukriniu diabetu ir norite išbandyti papildus alfa-lipoinė rūgštis , turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte vaistų sąveikos ir kito žalingo poveikio rizikos.

2. Sulėtinti odos senėjimą

Alfa-lipoinė rūgštis Jis taip pat gali kovoti su odos senėjimo požymiais. Pranešama, kad ši antioksidacinė medžiaga gali padėti sumažinti smulkias raukšleles, raukšles ir šiurkščią odos tekstūrą be šalutinio poveikio. Alfa-lipoinė rūgštis taip pat padidina kitų antioksidantų, tokių kaip glutationas, kiekį. Glutationas gali sumažinti odos pažeidimus ir gali sumažinti odos senėjimo požymius.

3. Gerina nervų veiklą

Ne tik odai alfa-lipoinė rūgštis Taip pat pranešta, kad jis pagerina nervų funkciją. Tiesą sakant, pagal vieną tyrimą, derinys alfa-lipoinė rūgštis su gama-linoleno rūgštis padeda kontroliuoti riešo kanalo sindromo (CTS) simptomus – ypač ankstyvosiose ligos stadijose. Riešo kanalo sindromui būdingas skausmas, tirpimas ar dilgčiojimas rankoje dėl suspausto nervo. Alfa-lipoinė rūgštis Taip pat pranešta, kad jis palengvina diabetinės neuropatijos simptomus – diabeto komplikaciją nervų sistemoje.

4. Sumažinti uždegimą

Lėtinis uždegimas gali būti žalingas organizmui ir yra susijęs su ligomis, įskaitant vėžį ir diabetą. Alfa-lipoinė rūgštis gali sumažinti kai kuriuos uždegimo žymenis, tokius kaip C reaktyvusis baltymas (CRP). Aukštą CRP kiekį kraujyje gali sukelti įvairūs veiksniai – nuo ​​infekcijos iki vėžio. Alfa-lipoinė rūgštis yra naudinga širdžiai

5. Sumažina širdies ligų riziką

Tyrimai, atlikti su žmonėmis, gyvūnais ir laboratoriniais tyrimais, rodo, kad antioksidacinis alfa lipoinės rūgšties poveikis gali sumažinti širdies ligų riziką. Antioksidacinės savybės alfa-lipoinė rūgštis gali neutralizuoti laisvuosius radikalus ir sumažinti oksidacinį stresą – du veiksnius, susijusius su širdies ligų rizika. Viskas tuo nesibaigė, 2018 m. metatyrimas taip pat pranešė, kad papildai alfa-lipoinė rūgštis padeda sumažinti trigliceridų ir blogojo cholesterolio kiekį suaugusiems, sergantiems medžiagų apykaitos ligomis.

6. Galimybė numesti svorio

Tyrimų, atliktų su bandomaisiais gyvūnais, metu buvo įvertinta, kad alfa lipoinė rūgštis padeda numesti svorio, nes slopina fermentų, sukeliančių alkį, darbą. Fermentas vadinamas AMP aktyvuota proteinkinaze (AMPK). Kai AMPK aktyvumas yra slopinamas, tuo pačiu metu kūnas sudegins daugiau kalorijų. Tyrimai apie alfa lipoinės rūgšties naudą svorio netekimui žmonėms neparodė vienodų rezultatų. Nors vidutinis šio papildo suvartojimas sėkmingai numetė svorį tiriamiesiems, vieni parodė gana gerus rezultatus, o kiti - nežymiai.

7. Apsaugo nuo senatvinės silpnaprotystės

Senatvinės atminties praradimas yra būklė, su kuria dažnai susiduria pagyvenę žmonės. Taip gali nutikti, nes senstant, ląstelių pažeidimai dėl oksidacinio streso tampa ryškesni ir sukelia atminties sutrikimą. Alfa-lipoinė rūgštis, turinti daug antioksidacinių savybių, gali padėti sulėtinti žalą, atsirandančią dėl oksidacinio streso, ir taip galimai uždelsdama senatvinės demencijos atsiradimą. Nepaisant to, iki šiol reikia atlikti daugiau tyrimų, kad iš tikrųjų patvirtintų galimą šio junginio naudą atminčiai.

Kaip vartoti papildusalfa-lipoinė rūgštis

Papildymas alfa-lipoinė rūgštisreikia vartoti su tinkama doze Alfa-lipoinė rūgštis plačiai prieinami papildų, kurių sudėtyje yra iki 1000 kartų daugiau nei natūralios alfa lipoinės rūgšties, esančios maiste, pavidalu. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, įskaitant papildus, pasitarkite su gydytoju alfa-lipoinė rūgštis . Gydytojai gali rekomenduoti saugią papildo dozę, kad nekeltų pavojaus organizmui, nes kiekvieno poreikiai gali būti skirtingi. Paprastai papildo vartojimo dozėalfa-lipoinė rūgštisyra 300-600 mg. Papildymas alfa-lipoinė rūgštis Iš tiesų, jų yra daug cirkuliuojančių ir parduodamų rinkoje, tačiau vis tiek reikia atkreipti dėmesį į šalutinio poveikio, kuris gali atsirasti vartojant netinkamą dozę, riziką. Kai kuriems žmonėms šis priedas gali sukelti šalutinio poveikio simptomus, tokius kaip pykinimas, odos bėrimas ir niežulys. Didelės alfa-lipoinės rūgšties dozės taip pat gali sukelti oksidaciją, pakeisti kepenų fermentus ir apsunkinti kepenų ir krūties audinių darbą.

Kur gauti alfa-lipoinė rūgštisnatūraliai?

Raudonos mėsos šaltinis Alfa-lipoinė rūgštis patirtį Alfa-lipoinė rūgštis Jis natūraliai randamas įvairiuose maisto produktuose. Alfa-lipoinės rūgšties maisto šaltiniai, įskaitant:

• raudona mėsa
• Subproduktai kaip širdis
• Brokoliai
• Špinatai
• Pomidoras
• Mini kopūstas arba Briuselio kopūstai
• Bulvė

[[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Alfa-lipoinė rūgštis yra antioksidacinis organinis junginys, esantis kiekvienoje žmogaus ląstelėje. Alfa-lipoinė rūgštis Jis taip pat gali būti vartojamas iš maisto ir papildų, nes jis suteikia daug naudos sveikatai. Norėdami gauti daugiau susijusios informacijos alfa-lipoinė rūgštis , Tu gali paklausk gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. „SehatQ“ programą galima nemokamai atsisiųsti adresu Appstore ir Playstore kuri suteikia patikimos sveikos gyvensenos informacijos.