Rūkymas pasninko metu yra ne tik klausimas, ar galite atšaukti, ar ne. Rūkymas tuščiu skrandžiu taip pat gali kelti didesnį pavojų sveikatai. Kodėl taip?
Rūkymo pasninko metu pavojai
Rūkymo nevalgius pavojus kyla dėl nikotino ir anglies monoksido poveikio tuščiam skrandžiui. Toks poveikis jūsų sveikatai, jei rūkote pasninkaujant arba nutraukiant badavimą:
1. Greitai plaka širdis
Rūkant nevalgius širdis plaka greitai, o badaujant organizmas valandų valandas negauna jokios maistinės medžiagos. Jei rūkote nevalgę arba nutraukę badavimą, raudonieji kraujo kūneliai iškart susijungs su įkvėptu anglies monoksidu. Vietoj to, raudonieji kraujo kūneliai yra susieti su deguonimi. Dėl to anglies monoksidas patenka į kraują ir ilgą laiką cirkuliuoja visame kūne. Kai jūsų kūne yra per daug anglies monoksido, jūsų gyvybiškai svarbūs organai negauna reikiamo deguonies ir maistinių medžiagų, kad galėtų atlikti savo funkcijas. Dėl deguonies trūkumo širdis gali dar sunkiau pumpuoti šviežią kraują, siekiant „išplauti“ anglies monoksidą iš organizmo. Taigi, rūkydami nevalgius galite lengvai pajusti, kaip plaka širdis. Be to, šis įprotis gali padidinti infarkto riziką, nes širdis nuolat priversta dirbti sunkiau.
2. Galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas
Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, anglies monoksido lygis stipriai rūkančiųjų, kurie rūko nevalgę net 1–3 pakelius per dieną, organizme peržengė ribą, kuri yra maždaug 3–20 proc. proc. Įprastai anglies monoksido lygis žmogaus organizme yra mažesnis nei 2 proc. Per didelis anglies monoksido kiekis kraujyje padidins apsinuodijimo anglies monoksidu riziką. Apsinuodijus anglies monoksidu, svaigsta galva, atsiranda pykinimas ir vėmimas. Kai vemiate, jums vis labiau trūks maistinių medžiagų atsargų, reikalingų organizmo funkcijoms palaikyti badavimo metu. Be to, pajusite kitus simptomus, tokius kaip:
- Mieguistas
- sutrikęs
- Silpnas
- Galvos skausmas
- Dezorientacija.
[[Susijęs straipsnis]]
3. Padidinkite insulto riziką
Deguonies trūkumas dėl rūkymo nevalgius padidina insulto riziką.Kai organizmui trūksta deguonies, širdis bus priversta toliau sunkiai dirbti. Jei tai vyksta nuolat ilgą laiką, kraujagyslės bus linkusios susiaurėti ir sukietėti. Ši būklė vadinama ateroskleroze. Dėl arterijų sukietėjimo kraujas kreša ir užkemša arterijas. Kai krešulys blokuoja kraujo tekėjimą į smegenis, jis gali sukelti insultą. Be to, remiantis Preventive Medicine paskelbtais tyrimais, rūkymas taip pat gali sumažinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį organizme. Kai gero cholesterolio kiekis organizme yra žemas, jums taip pat yra didesnė insulto rizika.
4. Didina plaučių vėžio riziką
Cigarečių nikotinas gali padidinti plaučių vėžio riziką, nes pirmiausia skatina naviko augimą plaučiuose, teigiama žurnale „Journal of Carcinogenesis“ paskelbtame tyrime. Be to, nikotinas taip pat gali priversti esamas vėžines ląsteles greičiau dubliuotis ir plėstis. Tiesą sakant, nikotinas gali „padėti“ vėžinėms ląstelėms gauti maistinių medžiagų iš organizmo atsargų, kad jos greičiau augtų. Pasninko metu jūs negaunate pakankamai maistinių medžiagų, kurios gali padėti sulėtinti šį poveikį, todėl jūsų kūnas bus jautresnis kenksmingoms cigaretėse esančioms medžiagoms.
Pasninko naudojimas kaip būdas mesti rūkyti
Pasninkas gali padėti jums nuolat mesti rūkyti. Pasninkas yra garbinimo akimirka, kurią taip pat galite panaudoti norėdami mesti rūkyti. Tyrimai, paskelbti žurnale Qatar Medical Journal, paaiškina, kad nikotino kiekis rūkantiems, kurie pasninkauja Ramadano metu, gali smarkiai sumažėti. Taigi, nedvejodami pradėkite mesti rūkyti šį šventą mėnesį. Jei nežinote, kaip pradėti, Sveikatos apsaugos ministerija (Kemenkės) rekomenduoja kelis būdus ir žingsnius mesti rūkyti, kuriuos galima padaryti per badavimo mėnesį. Štai Sveikatos apsaugos ministerijos reklamuojami būdai ir etapai, kaip mesti rūkyti Ramadano metu:
1. Nedelsdami sustokite
Ramadano mėnesio šlovinimo akimirka yra tinkamas metas nedelsiant mesti rūkyti ir be jokių papildomų rūpesčių. Sveikatos apsaugos ministerijos teigimu, iš karto mesti rūkyti labiau pavyks, nes tikrai negalima valgyti, gerti ir kvėpuoti cigarečių dūmais, kad jūsų garbinimas būtų afdolas. Kai „geismas“ rūkyti ateina vidury dienos arba nutraukus pasninką, greitai nukreipkite mintis. Pavyzdžiui, užuot siekę cigarečių pakelio, galite nusnūsti, kad pamirštumėte rūgštų skonį burnoje, arba sutelkite dėmesį į garbinimą, kad negalvotumėte apie cigaretes. Kitas būdas yra atlikti lengvą mankštą, kad atgaivintumėte mintis prieš iftarą. Vietoj rūkymo, nesąmoningai norėsite numalšinti troškulį geriamojo vandens. [[Susijęs straipsnis]]
2. Pailgėjęs rūkymo laikas
Jei tikrai negalite mesti rūkyti, nutraukę pasninką palaukite šiek tiek. Laikykitės įpročio nutraukti pasninką su saldžiu sveiku maistu ar gėrimais, kad užblokuotumėte skrandį. Jei praėjus 1 valandai po badavimo nutraukimo, galite rūkyti. Ilgesnis delsimas yra dar geriau. Ir toliau atidėliokite savo rūkymo laiką. Pavyzdžiui, pirmą badavimo dieną jūs ką tik rūkėte po vienos valandos pertraukos pasninko, o antrą dieną padarėte 2 valandų pertrauką. Kasdien vis ilgiau atidėsite rūkyti ir galiausiai priprasite visai nerūkyti.
3. Sumažinkite cigarečių skaičių
Įpratindami atidėti rūkymą, per 30 badavimo dienų palaipsniui sumažinkite surūkomų cigarečių skaičių. Pavyzdžiui, pirmąją badavimo dieną surūkote 5 cigaretes. Kitą dieną surūkote tik 4 cigaretes. Tada kitą dieną sumažinkite 2 cigaretes iki 2 cigarečių per dieną. Kad jums būtų lengviau išgyventi, nustatykite tikslinę datą ir sumažinkite rūkymą, kol nesurūkysite nė vienos cigaretės. Pavyzdžiui, jūs apibrėžiate 17-ąją Ramadano dieną arba Nuzul al-Quran dieną kaip dieną nerūkant po laipsniško mažinimo kiekvieną dieną.
Pastabos iš SehatQ
Nutraukus pasninką, reikėtų valgyti maistingą maistą ir gerti vandenį, kad pasikrautumėte, ir nerūkyti. Rūkymas nevalgius iš tikrųjų gali padidinti neigiamą nikotino ir anglies monoksido poveikį jūsų organizmui. Jei norite padėti mesti rūkyti nevalgius, galite kreiptis į artimiausią plaučių gydytoją. Taip pat galite tiesiogiai kreiptis į gydytoją nemokamai per
HealthyQ šeimos sveikatos programa .
Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“. [[Susijęs straipsnis]]
Rūkant nevalgius širdis plaka greitai, o badaujant organizmas valandų valandas negauna jokios maistinės medžiagos. Jei rūkote nevalgę arba nutraukę badavimą, raudonieji kraujo kūneliai iškart susijungs su įkvėptu anglies monoksidu. Vietoj to, raudonieji kraujo kūneliai yra susieti su deguonimi. Dėl to anglies monoksidas patenka į kraują ir ilgą laiką cirkuliuoja visame kūne. Kai jūsų kūne yra per daug anglies monoksido, jūsų gyvybiškai svarbūs organai negauna reikiamo deguonies ir maistinių medžiagų, kad galėtų atlikti savo funkcijas. Dėl deguonies trūkumo širdis gali dar sunkiau pumpuoti šviežią kraują, siekiant „išplauti“ anglies monoksidą iš organizmo. Taigi, rūkydami nevalgius galite lengvai pajusti, kaip plaka širdis. Be to, šis įprotis gali padidinti infarkto riziką, nes širdis nuolat priversta dirbti sunkiau. 
Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, anglies monoksido lygis stipriai rūkančiųjų, kurie rūko nevalgę net 1–3 pakelius per dieną, organizme peržengė ribą, kuri yra maždaug 3–20 proc. proc. Įprastai anglies monoksido lygis žmogaus organizme yra mažesnis nei 2 proc. Per didelis anglies monoksido kiekis kraujyje padidins apsinuodijimo anglies monoksidu riziką. Apsinuodijus anglies monoksidu, svaigsta galva, atsiranda pykinimas ir vėmimas. Kai vemiate, jums vis labiau trūks maistinių medžiagų atsargų, reikalingų organizmo funkcijoms palaikyti badavimo metu. Be to, pajusite kitus simptomus, tokius kaip: 
Deguonies trūkumas dėl rūkymo nevalgius padidina insulto riziką.Kai organizmui trūksta deguonies, širdis bus priversta toliau sunkiai dirbti. Jei tai vyksta nuolat ilgą laiką, kraujagyslės bus linkusios susiaurėti ir sukietėti. Ši būklė vadinama ateroskleroze. Dėl arterijų sukietėjimo kraujas kreša ir užkemša arterijas. Kai krešulys blokuoja kraujo tekėjimą į smegenis, jis gali sukelti insultą. Be to, remiantis Preventive Medicine paskelbtais tyrimais, rūkymas taip pat gali sumažinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį organizme. Kai gero cholesterolio kiekis organizme yra žemas, jums taip pat yra didesnė insulto rizika. 
Pasninkas gali padėti jums nuolat mesti rūkyti. Pasninkas yra garbinimo akimirka, kurią taip pat galite panaudoti norėdami mesti rūkyti. Tyrimai, paskelbti žurnale Qatar Medical Journal, paaiškina, kad nikotino kiekis rūkantiems, kurie pasninkauja Ramadano metu, gali smarkiai sumažėti. Taigi, nedvejodami pradėkite mesti rūkyti šį šventą mėnesį. Jei nežinote, kaip pradėti, Sveikatos apsaugos ministerija (Kemenkės) rekomenduoja kelis būdus ir žingsnius mesti rūkyti, kuriuos galima padaryti per badavimo mėnesį. Štai Sveikatos apsaugos ministerijos reklamuojami būdai ir etapai, kaip mesti rūkyti Ramadano metu: 
