Daugelis mano, kad būti namų šeimininke yra lengva užduotis. Buvimas namuose ir namų ruošos darbų atlikimas nėra laikomas pasiekimu ir trūksta kompetencijos. Šis neįvertinimo ir neįvertinimo jausmas dažnai sukelia stresą namų šeimininkėms. Namų ruošos darbai ir vaikų priežiūra iš tikrųjų turi būti išmokti, tačiau dauguma žmonių mano, kad tai yra instinktyvus moterų gebėjimas. Šios įvairios stigmos, reikalavimai ir pripažinimo trūkumas dažnai kelia įtampą namų šeimininkėms. Jei streso priežastimi laikote dideles pareigas ir laisvo laiko trūkumą, tai šie du dalykai taip pat kelia stresą namų šeimininkėms. Be to, iš namų šeimininkių reikalaujama sugebėti daryti daug dalykų, kurie kartojami kasdien. Plauti indus, plauti drabužius, gaminti maistą, šluostyti grindis, šluoti grindis, keisti sauskelnes, maitinti vaikus, maudyti vaikus ir dar krūva kitų darbų, kurie niekada nebaigti.
Streso priežastys namų šeimininkėms
Kiekviena mama turi savų priežasčių, kodėl jaučia stresą. Tačiau apskritai šie dalykai gali sukelti stresą namų šeimininkėms, įskaitant:
Nuolat dirbantis fizinį darbą
Namų šeimininkių atliekamas fizinis darbas turi būti nuolat atliekamas kiekvieną dieną. Galbūt namų šeimininkės turės laiko pailsėti. Tačiau, deja, namų šeimininkės turi išlikti budrios dieną ir naktį dėl netikėtų situacijų. Ypač kai turi mažų vaikų, kurie verkia ir ko nors prašo. Visa ši fizinė veikla veda į fizinį ir protinį išsekimą. Tai viena iš namų šeimininkių streso priežasčių.
Šeimos finansų tvarkymas gali sukelti namų šeimininkės stresą, o ne tik fizinį, bet ir protinės veiklos, kurią ji atlieka. Pavyzdžiui, jam tenka ruošti valgiaraščius, skaičiuoti išlaidas, spręsti vaikų problemas ir pan. Kaip ir kiti darbai, kuriems reikia strategijos, namų šeimininkės taip pat naudojasi savo mentalitetu atlikdamos namų ruošos darbus. Kita vertus, šis protinis krūvis sukelia ir nuovargį. Ši veikla mažina gebėjimą susikaupti ir sukelia emocinį nestabilumą. Dėl to namų šeimininkių stresas didėja.
Namų šeimininkės irgi žmonės. Jis turi savo konfliktus, jausmus ir psichologinį sudėtingumą. Šiuolaikinėje visuomenėje namų šeimininkių vaidmuo dažnai apima šeimos įsipareigojimus, vaikų priežiūrą ir (arba) pagyvenusius žmones. Didėjant reikalavimams atlikti visus šiuos vaidmenis, moterys gali jaustis prislėgtos laiko spaudimo ir įsipareigojimų. Neretai juos aplanko nesėkmės jausmas dėl nesugebėjimo pateisinti savo ir kitų lūkesčių. Dažnai namų šeimininkės daugiau laiko praleidžia tenkindamos kitų poreikius nei savo pačios. Būtent dėl to didėja namų šeimininkių stresas.
Mažiau pripažintas ir vertinamas
Būti namų šeimininke yra varginantis darbas, kurį atlieka daugelis moterų, kurios niekada nesulaukia nusipelnusio pripažinimo. Šis jausmas dažnai yra stresas namų šeimininkėms, sukeliantis vienišumo ir izoliacijos jausmą.
Kaip susidoroti su stresu namuose
Namų šeimininkės gali sumažinti stresą, taikydamos sveikas savitarnos strategijas. Galite atlikti šiuos veiksmus:
- Fizinis: sportuokite, atsipalaiduokite (joga, meditacija, klausykite raminančios muzikos), valgykite sveiką maistą, skirkite pakankamai laisvo laiko ir miegokite.
- Emocinis: išreikškite savo emocijas, kartokite teigiamas emocijas ir stenkitės sveikai gerbti save.
- Psichinis: sukurkite teigiamą perspektyvą, mąstykite realistiškiau, būkite atkaklūs ir kūrybingi.
- Darbas: nustatykite įgyvendinamus tikslus, nustatykite namų darbų balansą, nustatykite ribas.
- Socialiniai: stenkitės palaikyti meilės santykius su sutuoktiniu ir vaikais, nustatykite sveikų santykių ribas, palaikykite ryšį su draugais.
- Dvasinis ar dvasinis: Raskite savo tikslą, sutelkite dėmesį į dėkingumą, darykite tai, kas dabar jūsų laukia.
Jei pirmiau minėti metodai buvo atlikti, bet nedavė rezultatų, galite pasikonsultuoti su ekspertu. Norėdami sužinoti daugiau apie namų šeimininkės stresą ir kaip su juo kovoti,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Šeimos finansų tvarkymas gali sukelti namų šeimininkės stresą, o ne tik fizinį, bet ir protinės veiklos, kurią ji atlieka. Pavyzdžiui, jam tenka ruošti valgiaraščius, skaičiuoti išlaidas, spręsti vaikų problemas ir pan. Kaip ir kiti darbai, kuriems reikia strategijos, namų šeimininkės taip pat naudojasi savo mentalitetu atlikdamos namų ruošos darbus. Kita vertus, šis protinis krūvis sukelia ir nuovargį. Ši veikla mažina gebėjimą susikaupti ir sukelia emocinį nestabilumą. Dėl to namų šeimininkių stresas didėja. 
