Kaip išlaikyti pėdų sveikatą, turi kiekvienas. Priežastis ta, kad pora kojų ne mažiau „dirba“, kad palaikytų kūną atliekant įvairią veiklą, įskaitant vaikščiojimą, bėgimą ir mankštą. Deja, vis dar yra daug žmonių, kurie pasigenda įvairių būdų, kaip prižiūrėti savo pėdas. Tiesą sakant, netinkama pėdų sveikata gali turėti įtakos jūsų kasdienei veiklai. Tiesą sakant, tai nėra neįmanoma, pėdos bus jautrios daugeliui problemų. Pavyzdžiui, sausa pėdų oda, įtrūkusios pėdos, dvokiančios pėdos, įaugę nagai ir grybelinės nagų infekcijos. Todėl svarbu tinkamai taikyti įvairius pėdų priežiūros būdus.
Kaip išlaikyti sveikas pėdas naudojant paprastus gydymo būdus
Tiesą sakant, išlaikyti pėdų sveikatą nėra sunku. Yra įvairių paprastų gydymo būdų, kuriuos nesunku atlikti namuose. Čia pateikiami įvairūs pėdų priežiūros būdai, kuriuos galite atlikti, kad pėdos būtų gražios ir sveikos.
1. Laikykite kojas švarias
Švelniai patrinkite pėdas, kad nubrauktumėte negyvas odos ląsteles Vienas iš svarbiausių būdų palaikyti pėdų sveikatą – reguliari pėdų higiena. Tai reiškia, kad reikia nuvalyti pėdų padus tarp pirštų šiltu vandeniu ir muilu. Taip pat galite 15-20 minučių pamirkyti kojas dubenyje su šiltu vandeniu. Nemirkykite kojų per ilgai, nes odos paviršius gali išsausėti. Tada švelniai patrinkite pėdų sritį pemzos akmeniu, kad pašalintumėte negyvą odą ir sutvarkytumėte įskilusius kulnus. Šis veiksmas taip pat naudingas norint išvengti nuospaudų ir akių problemų ant pėdų. Tačiau nedarykite šios pėdos procedūros per stipriai, nes tai gali padidinti odos pūslelių, net infekcijos, riziką. Jei taip, nepamirškite lėtai nusausinti pėdų srities rankšluosčiu.
2. Patepkite drėkinamuoju kremu
Nuplovę kojas muilu ir vandeniu, nedelsdami patepkite drėkinamuoju kremu kaip pėdų priežiūros dalį. Drėkiklio naudojimo tikslas – išlaikyti pėdas sveikas ir jaustis lygiai. Iš karto po maudymosi arba prireikus nusiplovę kojas, patepkite drėkinamuoju kremu. Tu gali naudoti
losjonas arba kremas. Tada galite apvynioti kojas maždaug 1–2 valandas, kad maksimaliai padidintumėte drėkinimo procesą.
3. Reguliariai kirpkite kojų nagus
Kad pėdos būtų švarios ir gražios, taip pat patariama reguliariai kirpti kojų nagus kaip pėdų priežiūros dalį. Jei jūsų kojų nagai pradeda ilgėti arba jaučiasi nepatogiai, nedelsdami juos nukirpkite. Idealiu atveju kirpkite nagus tiesiai, o ne per trumpai, taip sumažindami įaugusių ar įaugusių nagų riziką. Po to specialiu įrankiu išlyginkite nago kraštą. Reguliariai valykite nagų kirpimo mašinėlę alkoholiu, tiek prieš naudojimą, tiek po naudojimo, kad ant jos nebūtų nešvarumų.
4. Pasirinkite tinkamą avalynę
Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą avalynę, kuri būtų tinkama ir patogi ant jūsų kojų. Rinkitės plačios formos batus, kad kojų pirštams būtų pakankamai vietos. Jei tikrai turite avėti aukštakulnius, rinkitės tokius, kurių kulnai būtų pakankamai stori, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir išvengtumėte pėdų bei stuburo traumų. Kadangi įprotis avėti aukštakulnius dažnai sukelia klubų, kelių ir nugaros skausmus. Tiesą sakant, ilgainiui tai gali pakeisti kulkšnį ir aplink jį esančius kaulus.
Kad išvengtumėte problemų, naudokite patogią ir tinkamą avalynę. Geriausia neavėti batų su smailiu galu, nes dėl to pirštai gali sustingti. Taip pat, naudojant plokščią avalynę, iš tikrųjų gali kilti problemų pėdose, pvz., odos įtrūkimai, odos sustorėjimas, sausgyslių sužalojimas. Ne mažiau svarbu ir avalynės ar batų tipą derinti su vykdoma veikla. Nedelsdami pakeiskite avalynę, jei jaučiatės nepatogiai. Jei ilgą laiką nekontroliuojamas, tai gali sukelti pėdų skausmą ir pėdos struktūrines problemas.
5. Laikykite kojas sausas
Taip pat svarbu prižiūrėti pėdas, kad jos išliktų sausos. Tai reiškia, kad turite išdžiovinti visas kojas iki tarp pirštų. Jei jūsų pėdų paviršius lengvai prakaituoja, ieškokite avalynės ar kojinių, kurie greitai sugertų prakaitą. Prakaituojančios pėdos gali sukelti nusiskundimų, tokių kaip sudirginimas, odos elastingumas, grybelinės infekcijos.
6. Pėdų masažas
Kad pėdos būtų sveikos, galite masažuoti pėdas. Pėdų masažas gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtemptus kojų raumenis. Pėdų masažą galite atlikti namuose arba pasitelkti profesionalų pagalbą.
7. Pajudinkite kojas
Reguliariai vaikščiokite 30 minučių, kad palaikytumėte pėdų sveikatą.Kaip išlaikyti pėdų sveikatą, taip pat reikia atlikti lengvą mankštą. Todėl svarbu reguliariai tempti kaip kasdienę pėdų priežiūrą. Šis žingsnis gali užkirsti kelią raumenų mėšlungiui ir sustiprinti standžius kojų raumenis. Nereikia mankštintis, bent 3 kartus per savaitę galite greitai vaikščioti 30 minučių. Be to, dar galima ištiesti kojas sėdint. Pabandykite keletą minučių judinti kojas ratu. Tada keletą sekundžių pakaitomis pakelkite ir nuleiskite. Šis judėjimas gali grąžinti kraują atgal į širdį. Taip pat venkite per ilgai stovėti.
8. Atkreipkite dėmesį, kaip naudoti kojų nagų laką
Jei esate įpratę gražinti kojų nagus nagų laku ar nagų laku, žinokite, kad gali pakisti nagų spalva. Tam pabandykite naudoti pagrindinę nagų lako spalvą arba
bazinis sluoksnis prieš lakuojant spalvotą nagų laką, ypač tamsų. Jei yra nagų spalvos pakitimo požymių, kurį laiką nustokite naudoti nagų laką. Kojų nagų spalva gali pakisti dėl grybelinės infekcijos. Norėdami tai išspręsti, naudokite tepalą, balzamą arba
arbatmedžio aliejus specialiai siekiant užkirsti kelią pelėsių plitimui.
9. Atkreipkite dėmesį į mitybą
Pasirodo, tai, kaip tinkamai prižiūrėti kojas, turi įtakos ir bendrai pėdų sveikatai. Todėl stenkitės valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B12, vitamino C, vitamino E,
cinko , ir biotinas. [[susijęs straipsnis]] Kaip prižiūrėti pėdas reikia, kad jos būtų švarios ir sveikos. Jei pėdose yra skausmingų opų, pabandykite vartoti paracetamolį, kad sumažintumėte skausmą, kol ilsinatės kojomis. Kai atsiranda paraudimas, patinimas ar spalvos pasikeitimas, kuris nepraeina keletą dienų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo gydymo. Tu taip pat gali
kreiptis į gydytoją per SehatQ šeimos sveikatos programą, kad sužinotumėte daugiau apie medicininius nusiskundimus dėl pėdų arba norėtumėte sužinoti, kaip gydyti kitas pėdas. Kaip atsisiųsti programą dabar per
„App Store“ ir „Google Play“. .
Švelniai patrinkite pėdas, kad nubrauktumėte negyvas odos ląsteles Vienas iš svarbiausių būdų palaikyti pėdų sveikatą – reguliari pėdų higiena. Tai reiškia, kad reikia nuvalyti pėdų padus tarp pirštų šiltu vandeniu ir muilu. Taip pat galite 15-20 minučių pamirkyti kojas dubenyje su šiltu vandeniu. Nemirkykite kojų per ilgai, nes odos paviršius gali išsausėti. Tada švelniai patrinkite pėdų sritį pemzos akmeniu, kad pašalintumėte negyvą odą ir sutvarkytumėte įskilusius kulnus. Šis veiksmas taip pat naudingas norint išvengti nuospaudų ir akių problemų ant pėdų. Tačiau nedarykite šios pėdos procedūros per stipriai, nes tai gali padidinti odos pūslelių, net infekcijos, riziką. Jei taip, nepamirškite lėtai nusausinti pėdų srities rankšluosčiu. 
Kad išvengtumėte problemų, naudokite patogią ir tinkamą avalynę. Geriausia neavėti batų su smailiu galu, nes dėl to pirštai gali sustingti. Taip pat, naudojant plokščią avalynę, iš tikrųjų gali kilti problemų pėdose, pvz., odos įtrūkimai, odos sustorėjimas, sausgyslių sužalojimas. Ne mažiau svarbu ir avalynės ar batų tipą derinti su vykdoma veikla. Nedelsdami pakeiskite avalynę, jei jaučiatės nepatogiai. Jei ilgą laiką nekontroliuojamas, tai gali sukelti pėdų skausmą ir pėdos struktūrines problemas. 
Reguliariai vaikščiokite 30 minučių, kad palaikytumėte pėdų sveikatą.Kaip išlaikyti pėdų sveikatą, taip pat reikia atlikti lengvą mankštą. Todėl svarbu reguliariai tempti kaip kasdienę pėdų priežiūrą. Šis žingsnis gali užkirsti kelią raumenų mėšlungiui ir sustiprinti standžius kojų raumenis. Nereikia mankštintis, bent 3 kartus per savaitę galite greitai vaikščioti 30 minučių. Be to, dar galima ištiesti kojas sėdint. Pabandykite keletą minučių judinti kojas ratu. Tada keletą sekundžių pakaitomis pakelkite ir nuleiskite. Šis judėjimas gali grąžinti kraują atgal į širdį. Taip pat venkite per ilgai stovėti. 
