Saulės šviesos nauda stipriems kaulams neabejotina. Tiesą sakant, Indonezijos žmonės yra įpratę „džiovinti“ kūdikius, kad sustiprintų jų kaulus. Na, ar žinote, kodėl saulės spinduliai yra naudingi kaulų sveikatai? Sveikatos pasaulyje per didelis buvimas saulėje iš tiesų gali sukelti įvairių sveikatos problemų, pradedant nuo
saulės nudegimas į odos vėžį. Tačiau jei organizmas gauna pakankamai saulės šviesos, iš tikrųjų galite gauti įvairių privalumų, pavyzdžiui, sumažinti kaulų ligų, autoimuninių ligų ir tam tikrų vėžio rūšių riziką.
Kodėl saulės spinduliai yra naudingi kaulų sveikatai?
Tiek daug saulės spindulių naudos žmogaus organizmui lemia jos gebėjimas skatinti vitamino D tiekimą žmogaus organizme. Pats vitaminas D yra vitamino rūšis, kuri natūraliai egzistuoja organizme, tačiau turi būti aktyvuota, kad galėtų atlikti savo, kaip kalcio metabolizmo, nervų sistemos ir imuninės sistemos veikėjo, funkcijas. Jei kitų rūšių vitaminų, tokių kaip vitaminai A, B, C ir E, galima gauti su maistu, vitamino D galima gauti tik veikiant saulės spinduliams ir vartojant papildus. Per odą patekusi UVB spinduliuotė fotosintezės procesu suaktyvins B grupės vitaminus organizme.
Saulės vonioje jūsų kaulai gali tapti tankesni. Pats šis procesas labai priklauso nuo daugelio dalykų, pavyzdžiui, nuo saulės dėvimų sluoksnių skaičiaus, riebalų kiekio odos sluoksnyje, kremo nuo saulės naudojimo ir pigmento melanino, suteikiančio odai spalvą. . Be to, saulėje praleistas laikas taip pat labai veikia saulės šviesos naudą. Kiti tyrimai taip pat atskleidė, kad UVB spinduliuotės poveikis taip pat yra susijęs su mineralų kiekiu kauluose, ypač vaikų. Kuo dažniau vaikai bus apšviečiami reikiamu saulės spindulių kiekiu, tuo kauluose tankesnis mineralų kiekis, todėl jų kaulai bus stipresni ir palaikys optimalų augimą. Tuo tarpu suaugusiems kaulų tankis dėl UVB spindulių poveikio gali sumažinti su kaulais susijusių traumų riziką. Taip pat sumažės rizika, kad suaugusieji patirs kaulų trapumą ar osteoporozę.
Saulės šviesos nauda sveikatai
Mokslininkai ne tik paaiškino, kodėl saulės šviesa turi naudos kaulų sveikatai, bet ir atrado, kad UV spinduliai yra naudingi visai žmonių sveikatai. Aptariami pranašumai apima:
1. Stiprinkite imuninę sistemą
Remiantis įvairiais tyrimais, tinkamas saulės šviesos kiekis padės išvengti įvairių ligų, pradedant gripo virusu, išsėtine skleroze ir širdies ligomis. Be to, degindamiesi saulėje visada laikykitės sveikatos protokolų, gerai!
2. Sumažinkite lengvą depresiją
Mokslininkai išsiaiškino, kad vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką. Kai esate saulės pavėsyje, jūsų nuotaika gerėja, todėl sumažėja rizika patirti stresą ir depresiją. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad vitamino D vartojimas depresija sergantiems žmonėms sumažina jų simptomų sunkumą. Priešingai, remiantis fibromialgija sergančių pacientų tyrimais, buvo įrodyta, kad nerimą ir depresiją patiriančių žmonių organizme yra mažas vitamino D kiekis.
3. Padėkite numesti svorį
Kiti tyrimai parodė, kad žmonės, vartojantys vitamino D ir kalcio papildus, labiau linkę numesti svorio nei tie, kurie vartoja placebą ar tuščią vaistą. Tyrėjų teigimu, taip yra todėl, kad kalcis ir vitaminas D gali sumažinti suaugusiųjų apetitą. [[Susijęs straipsnis]]
Patarimai saulės vonioms sveikiems kaulams
Ilgai nesikaitinkite saulėje Kad gautumėte visus aukščiau paminėtus saulės privalumus, įsitikinkite, kad deginatės tinkamai. Vienas iš jų – nereikia ilgai būti saulėje, ypač kol oda suanglės ar parausta. Kuo baltesnis ar šviesesnis jūsų odos atspalvis, tuo mažiau laiko prireiks saulės vonioms, tai yra apie 5-10 minučių. Tuo tarpu žmonėms, turintiems tamsią ar rudą odą, saulės vonių laiką rekomenduojama pailginti ne ilgiau kaip iki 15 minučių. Kadangi pigmento kiekis epidermio odos sluoksnyje taip pat yra didesnis nei baltųjų žmonių. Norėdami sužinoti daugiau apie saulės šviesos naudą kaulams,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Saulės vonioje jūsų kaulai gali tapti tankesni. Pats šis procesas labai priklauso nuo daugelio dalykų, pavyzdžiui, nuo saulės dėvimų sluoksnių skaičiaus, riebalų kiekio odos sluoksnyje, kremo nuo saulės naudojimo ir pigmento melanino, suteikiančio odai spalvą. . Be to, saulėje praleistas laikas taip pat labai veikia saulės šviesos naudą. Kiti tyrimai taip pat atskleidė, kad UVB spinduliuotės poveikis taip pat yra susijęs su mineralų kiekiu kauluose, ypač vaikų. Kuo dažniau vaikai bus apšviečiami reikiamu saulės spindulių kiekiu, tuo kauluose tankesnis mineralų kiekis, todėl jų kaulai bus stipresni ir palaikys optimalų augimą. Tuo tarpu suaugusiems kaulų tankis dėl UVB spindulių poveikio gali sumažinti su kaulais susijusių traumų riziką. Taip pat sumažės rizika, kad suaugusieji patirs kaulų trapumą ar osteoporozę. 
Ilgai nesikaitinkite saulėje Kad gautumėte visus aukščiau paminėtus saulės privalumus, įsitikinkite, kad deginatės tinkamai. Vienas iš jų – nereikia ilgai būti saulėje, ypač kol oda suanglės ar parausta. Kuo baltesnis ar šviesesnis jūsų odos atspalvis, tuo mažiau laiko prireiks saulės vonioms, tai yra apie 5-10 minučių. Tuo tarpu žmonėms, turintiems tamsią ar rudą odą, saulės vonių laiką rekomenduojama pailginti ne ilgiau kaip iki 15 minučių. Kadangi pigmento kiekis epidermio odos sluoksnyje taip pat yra didesnis nei baltųjų žmonių. Norėdami sužinoti daugiau apie saulės šviesos naudą kaulams, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..
