PSO
pragaras Kas nenori turėti sveikos odos?
dabar, kad oda nebūtų lengvai pažeista saulės ar dulkių, galite naudoti odai skirtus vitaminus, kurie yra papildų pavidalu arba gaunami iš natūralių ingredientų. Kad oda būtų sveika, dermatologai pirmiausia patars apriboti buvimo tiesioginiuose saulės spinduliuose laiką. Taip pat patariama kasdien teptis kremu nuo saulės, net jei retai užsiimate veikla lauke. Po to gydytojas rekomenduos jūsų odai tinkamus vitaminus. Vitaminai padės išvengti tamsių dėmių atsiradimo, paraudimo, raukšlių, šiurkščių raukšlių, sausins odą.
Vitaminų tipai odai
Iš daugybės vitaminų yra mažiausiai penkių rūšių vitaminai, skirti odai, kurių reikia atokiausioms jūsų kūno dalims. Šie vitaminai gali pagerinti odos ir viso kūno sveikatą.
Vitaminas A odai labai naudingas, nes jame yra antioksidantų. Šie antioksidantai gali apsaugoti nuo žalos, kurią sukelia tiesioginis saulės spindulių poveikis. Turėdama pakankamai vitamino A, oda gali išvengti raukšlių, spuogų, užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui ir netgi padidinti kolageno gamybą. Ir atvirkščiai, oda, kuriai trūksta vitamino A, sukels sausumą, niežėjimą ir iškilimus. Norėdami gauti vitamino A, galite valgyti tam tikrą maistą, pavyzdžiui, morkas, žalias daržoves, saldžiąsias bulves ir kiaušinius. Mangai ir papajos taip pat yra vaisiai, kuriuose gausu vitamino A. Be to, vitamino A galima gauti ir kitais būdais, būtent naudojant kremą ar specialų vitamino A serumą. Rinkitės kremą, kuriame yra keletas medžiagų, pavyzdžiui, retinoidų, tretinoinas ir izotretinoinas.
Vitaminas C yra vitaminas odai, kurio organizmui reikia, nes jis veikia kaip antioksidantas. Odai skirtas vitaminas C gali atbaidyti laisvuosius radikalus ir atjauninti odą, taip užkertant kelią odos vėžiui. Kai kuriuose tyrimuose vitaminas C yra naudingas skatinant odos kolageno gamybą, kad būtų išlaikytas odos elastingumas. Oda, kuri dažnai gauna vitamino C, taip pat gali išlaikyti savo lankstumą, net jei ji dažnai yra veikiama UV spindulių. Kad patenkintumėte vitamino C poreikius, jo galite rasti vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinuose ir braškėse. Kitų vitamino C šaltinių taip pat yra daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose ir špinatuose. Specialių papildų vartojimas taip pat gali patenkinti vitamino C poreikį odoje. Tačiau šie papildai bus geresni, jei atitiks gydytojo pateiktas rekomendacijas. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip ir vitaminas C, taip ir vitaminas E odai yra antioksidantas. Pagrindinė jo funkcija – apsaugoti odą nuo UV spindulių sukeliamų laisvųjų radikalų, užkirsti kelią odos išsausėjimui, atitolinti odos raukšlių atsiradimą. Suaugusiesiems vitamino E reikia apie 15 mg per dieną. Norėdami tai padaryti, galite padidinti riešutų ir sėklų, pavyzdžiui, migdolų, lazdyno riešutų ir saulėgrąžų sėklų, suvartojamo maisto kiekį. Papildų vartojimas taip pat gali padėti patenkinti vitamino E poreikį odoje.
Galbūt žinote vitamino D funkciją, padedančią įsisavinti kalcį kauluose. Tiesą sakant, vitaminas D taip pat labai naudingas odos sveikatai. Net ir šis vitaminas odai turi teigiamą poveikį gydant psoriazę – odos ligą, kuriai būdingi raudoni, sausi, stori ir pleiskanojantys bėrimai. Vitamino D darinys kalcitriolis veiksmingai padeda žmonėms, sergantiems psoriaze, nes mažina uždegimą ir dirginimą. Vitamino D galima gauti valgant lašišą, sardines, kiaušinius, grūdus ir pieno miltelius, praturtintus vitaminu D. Saulės spinduliai taip pat gali padėti organizme gamintis vitaminui D.
Vitaminas K padeda kraujo krešėjimui organizme, todėl atlieka svarbų vaidmenį gydant žaizdas, mėlynes ir chirurgines vietas. Kalbant apie odą, vitamino K funkcija taip pat gali padėti išgydyti tam tikras odos ligas, tokias kaip:
strijos, randai, tamsios dėmės ir maišeliai po akimis. Vitamino K galima gauti iš odos kremų. Be to, šio vitamino taip pat galima rasti maisto produktuose, būtent žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai ir špinatai, augaliniuose aliejuose ir sėklose. Taigi, kuris vitaminas odai yra jūsų mėgstamiausias?
