Įtemptas grafikas, susikaupę darbai ar buvimas įtemptoje aplinkoje
toksiškas kartais gali norėti nuo jo pabėgti. Deja, nuo realybės bėgantiems žmonėms dažnai klijuojamos bailių etiketės. Nors pabėgti nuo realybės kartais reikia dėl savęs laimės. Psichologijoje ši būklė žinoma kaip pabėgimas. Tačiau, žinoma, pabėgimas turi būti atliktas teisingai.
Ar tai pabėgimas ar bėgimas nuo realybės?
Eskapizmas – tai noras ar elgesys ignoruoti realybę arba jos vengti. Paprastai kažkas, patyręs trauminę patirtį, natūraliai „pabėgs“ nuo jos, kad išvengtų streso ir psichologinės žalos. Taip būsite išlaisvinti nuo varginančių gyvenimo patirčių. Kai esate įtrauktas į nerimo, nerimo ar depresijos ratą, kartais viskas, ką jums reikia padaryti, tai išeiti iš proto. Taigi nieko blogo, atsitrauk ir trumpam pabėgk nuo realybės. Nors, žinoma, problema vis tiek išliks, kai grįšite, pamatysite ją iš geresnės perspektyvos ir daugiau dėmesio skirsite jos įveikimui. Jei elgiamasi teisingai, pabėgimas tikrai turės teigiamą poveikį. Kai darote pabėgimą, esate linkęs pailsėti ir sustiprinti save, kad susidurtumėte su realybe. Kita vertus, per didelis pabėgimas iš tikrųjų gali sukelti didesnių problemų. Be geros kontrolės pabėgimas gali priversti jus pamiršti ir nuolat slėptis nuo tikrovės, su kuria susiduriate. Todėl neleiskite jums užmigti su šiuo pabėgimu. Darykite pakankamai, kad taptumėte dar geresni, kai susidursite su realybe. [[Susijęs straipsnis]]
Ką veikti pabėgime
Eskapizme turėtumėte daryti tai, kas yra teigiama ir teikia naudos. Yra keletas teigiamų pabėgimų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės nuobodu ar prislėgti, kad susidurtumėte su realybe, įskaitant:
Išėjimas į lauką, pasivaikščiojimas ir grynas oras gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Kai kurias savo gyvenimo problemas kuriam laikui pamiršite. Nenuostabu, jei daugelis žmonių pasirenka atostogauti, kad išlaisvintų proto naštą. Grįžus jūsų mintys gali tapti aiškesnės.
Pratimai gali palengvinti kraujotaką ir išlaisvinti endorfinus, kurie gali pagerinti nuotaiką. Ši veikla taip pat leidžia akimirkai pamiršti, kas vyksta. Nelengva priversti save sportuoti, tačiau tai geras ir sveikas pabėgimo būdas.
Kai skaitai knygą, gali pasijusti tarsi patekęs į kitą pasaulį. Be to, kad skaitymas gali būti kurį laiką, jis taip pat turi daug naudos psichinei sveikatai. Skaitymas gali padidinti empatiją, pakeisti mąstymą ir pagerinti jausmus. Kai jaučiatės pavargę, skirkite laiko knygai. Taip pat galite skaityti knygą atvirai, kad jaustumėtės žvalesni.
Beveik kiekvienas turi mėgstamą pomėgį, pavyzdžiui, žiūrėti filmus, važinėtis dviračiu, plaukioti, ūkininkauti, siūti, megzti ir kt. Pomėgis taip pat gali kurį laiką atitolinti nuo realybės. Jausitės laimingesni ir laisvi nuo persekiojančių minčių naštos. Tačiau įsitikinkite, kad pabėgimas nesukelia problemų. Neleiskite pabėgti nuo realybės neigiamu būdu, pavyzdžiui, persivalgydami ar apsipirkdami, nes tai iš tikrųjų gali turėti neigiamą poveikį. Atlikę pabėgimą, turite sugebėti susidurti su realybe ir gerai ją valdyti. Kreipkitės į psichologą, jei turite problemų, kurių negalima gydyti.
