Juokitės, nes juoko nauda yra tokia sveika!

Juoktis iš kažko yra smagus laisvalaikio užsiėmimas. Užpildykite savo laisvalaikį ieškodami juokingų istorijų internete ir juokdamiesi! Taip pat galite pasidalinti šiuo juokingu turiniu su artimiausiais žmonėmis. Taigi, ne tik jūs galite pajusti juoko naudą kūnui. Kai pirštai į paieškos variklį pradeda vesti žodį „juokingi anekdotai“, galvoje sukasi mintis. „Ar tiesa, kad juokas gali padaryti ką nors gero, ar tai tik būdas gaišti laiką? Tačiau, jūs neturite jaudintis. Nes juoktis yra ne tik smagu, bet ir naudinga sau! Net ir dėl savo naudos juokas dabar naudojamas kaip terapija. 2017 m. Korėjoje buvo atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo išsiaiškinti juoko terapijos poveikį. Dėl to pacientai, kuriems buvo atlikta terapija, sugebėjo įveikti anksčiau patirtą depresiją. Be to, pagerėja ir miego kokybė.

Juoko nauda sveikatai

Juokas ne tik padeda sumažinti depresiją ir pagerinti miego kokybę. Netgi juokdamiesi galite sumažinti stresą, palaikyti sveikatą, sumažinti skausmą, kovoti su užmaršumu.

1. Streso įveikimas

Juokas gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką. Kai juoksitės, jūsų raumenys atsipalaiduos. Be to, juokas padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, mažina reakciją į stresą. Todėl galite jaustis ramiau. Tuo tarpu dėl juoko padaugėjęs endorfinų ir serotonino gali pagerinti nuotaiką ir turėti panašų poveikį kaip antidepresantas. Todėl galite panaudoti juoką kaip būdą susidoroti su iškylančiomis problemomis.

2. Gerinti ir palaikyti sveikatą

Stresas ir neigiamos mintys gali susilpninti imuninę sistemą. Kita vertus, teigiamos mintys verčia jūsų kūną išleisti neuropeptidus, kurie gali kovoti su stresu ir užkirsti kelią ligoms. Juokas gali būti labai naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių organams.

2016 m. Japonijoje atlikti tyrimai dėl juoko poveikio pagyvenusių žmonių širdies ir kraujagyslių ligoms. Rezultatai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie juokėsi kiekvieną dieną, apskritai sirgo rečiau širdies ir kraujagyslių ligomis. Be reguliarių mankštų, juokas gali pagerinti jūsų sveikatą.

3. Mažina skausmą

Kai juokiatės, jūsų kūnas išskiria natūralius skausmą malšinančius vaistus. 2012 m. JK buvo atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo ištirti ryšį tarp juoko ir kūno atsparumo skausmui. Dėl to respondentai po juoko patyrė didesnį atsparumą skausmui. Tokį padidėjimą sukelia endorfinų išsiskyrimas organizme, kurie nuskausmina arba mažina skausmą. Todėl, kai jaučiate skausmą, pasistenkite juoktis!

4. Kova su užmiršimu

Dėl streso padidėjęs hormono kortizolio kiekis gali pažeisti tam tikrus smegenų neuronus ir neigiamai paveikti jūsų mokymąsi bei atmintį. 2014 metais amerikiečių atliktas tyrimas atskleidė humoro veiksmingumą trumpalaikės atminties funkcijai.

Remiantis šiais tyrimais, juokas gali sumažinti hormono kortizolio kiekį, pagerinti mokymosi gebėjimus ir atmintį. Taigi iš tikrųjų jums nereikia vartoti įvairių papildų, kad pagerintumėte atmintį. Tiesiog juokdamiesi galite išlaikyti smegenų sveikatą.

5. Atitraukite dėmesį nuo negatyvo

Nereikėtų nuvertinti juoko privalumų – atitraukti jus nuo įvairių neigiamų dalykų. Juokas su draugais ar šeima gali atitraukti jus nuo pykčio, kaltės, streso ir kitų neigiamų jausmų. Taigi, galite pradėti pailsėti ir skirti šiek tiek laiko istorijų ir juokingo turinio skaitymui. Kuo dažniau juoksitės, tuo daugiau naudos pajusite.