Sužinokite, kaip EMDR terapija padeda įveikti traumą

Sveikata
Viena iš interaktyvių psichoterapijos metodų, kuriais siekiama sumažinti psichologinį stresą, yra EMDR terapija. EMDR reiškia akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas. Šis metodas laikomas veiksmingu gydant žmones, patyrusius traumą arba potrauminio streso sutrikimas (PTSD). EMDR terapijos seanso metu kliento bus paprašyta greitai prisiminti trauminę patirtį. Tuo pačiu metu terapeutas nukreips akių judesius. Tokiu būdu dėmesys bus perkeltas ir psichologinė reakcija bus ramesnė.

EMDR atlikimo privalumai terapija

Periodiškai tikimasi, kad žmonės, vartojantys EMDR terapiją, bus stabilesni, kai susiduria su tam tikromis mintimis ar prisiminimais. Pasirodęs atsakymas nebus per daug emocingas. Išsamiau pateikiame EMDR terapijos pranašumus:
  • Gali geriau pasikalbėti ar prisiminti praeities patirtį
  • Vartojamas depresijai ir per dideliam nerimui gydyti
  • Naudojamas kaip panikos priepuolių, valgymo sutrikimų, priklausomybės nuo tam tikrų medžiagų gydymo metodas
  • Jo veiksmingumas išlieka ilgą laiką net ir pasibaigus terapijos seansui
  • Klientai geriau suvokia savo mintis

Kaip tai veikia?

EMDR terapija EMDR vaikams terapija suskirstyti į 8 skirtingas fazes. Tai reiškia, kad klientas turės dalyvauti kelis kartus, kad užbaigtų visą seansą. Vidutiniškai ši terapija atliekama 12 skirtingų seansų. Koks tos fazės turinys?

1. 1 etapas: praeities apžvalga

Šiame pirmajame etape terapeutas apžvelgs praeitį ir įvertins kliento būklę. Šioje sesijoje taip pat kalbama apie traumą ir atpažįstami trauminiai prisiminimai, kad juos būtų galima konkrečiai spręsti.

2. 2 etapas: Paruošimas

Tada terapeutas padės klientui išmokti kelių skirtingų būdų, kaip susidoroti su patiriamu psichologiniu ar emociniu stresu. Šiame etape naudojami streso valdymo metodai, tokie kaip kvėpavimas ir kvėpavimo metodai dėmesingumas.

3. 3 etapas: vertinimas

Trečiajame EMDR terapijos etape terapeutas nustatys konkrečią atmintį, į kurią bus nukreipta. Taip pat bus taikomi susiję komponentai, pvz., fiziniai pojūčiai, atsirandantys tai prisiminus.

4. 4-7 fazė: tvarkymas

Terapeutai pradeda taikyti EMDR terapijos metodus specifiniams prisiminimams gydyti. Šiuose užsiėmimuose klientų prašoma sutelkti dėmesį į neigiamas mintis, prisiminimus ar vaizdus. Tuo pačiu metu terapeutas paprašys kliento atlikti konkrečius akių judesius. Negana to, terapeutas taip pat gali paskatinti, pavyzdžiui, paglostyti ar atlikti kitus judesius, priklausomai nuo kiekvieno atvejo. Suteikus dvišalę stimuliaciją, terapeutas paprašys kliento išvalyti mintis ir atpažinti, koks yra staigus jausmas. Nustačius mintis, terapeutas paprašys kliento susikoncentruoti į trauminę atmintį arba pereiti prie kitos atminties. Jei klientas jaučiasi nepatogiai, terapeutas pakvies jį atgal į dabartį, prieš pradėdamas vėl prisiminti trauminę patirtį. Laikui bėgant diskomfortas prisiminus tam tikrus dalykus išnyks.

5. 8 etapas: Įvertinimas

Šiame paskutiniame etape atliekamas įvertinimas, kai baigiamos visos sesijos. Tą patį darys ne tik klientai, bet ir terapeutai. [[Susijęs straipsnis]]

Kiek veiksmingas yra EMDR terapija?

Yra daug tyrimų ir lyginamųjų tyrimų, kurie rodo, kad EMDR terapija yra veiksmingas PTSD metodas. Tiesą sakant, tai yra viena iš JAV veteranų reikalų departamento rekomenduojamų gydymo būdų, susijusių su PTSD. Be to, 2012 m. tyrime, kuriame dalyvavo 22 žmonės, buvo nustatyta, kad ši terapija padėjo 77% asmenų, turinčių psichologinių problemų. Patirtos haliucinacijos, kliedesiai ir per didelis nerimas yra daug geresni baigus šį procesą. Negana to, dėl EMDR terapijos sumažėja depresijos simptomai. Šiek tiek atgal į 2002 m. yra atliktas tyrimas, kuriame lyginamas EMDR terapija su nuolatine ekspozicijos terapija. Dėl to EMDR terapija buvo veiksmingesnė palengvinant simptomus. Tiesą sakant, daugiau EMDR klientų stebi seansą iki galo. Iškritimo rodiklis žemesnių dalyvių. Įdomu tai, kad yra ir kitų tyrimų, kuriuose minimas EMDR terapija veiksmingas ne tik trumpuoju, bet ir ilgalaikiu laikotarpiu. Vėl stebint kitus 3–6 mėnesius, dalyviai vis tiek jaučia naudą.

Svarbu žinoti prieš pradedant gydymą

Šis gydymas yra saugus ir sukelia mažiau šalutinių poveikių nei narkotikų vartojimas. Tačiau klientai, kurie taikys šią terapiją, turi atsiminti, kad tai trunka keletą seansų ir jo neįmanoma užbaigti per vieną susitikimą. Kai kurie dalykai, kuriuos taip pat gali reikėti numatyti, yra šie:
  • Kai sesija baigsis, tai gali įvykti ryškūs sapnai kad jaučiasi tikra
  • Pradinė terapijos sesija gali erzinti, nes turite susikaupti
  • Pasikalbėkite su terapeutu apie nerimą keliančius jausmus, kad sužinotumėte, kaip su jais elgtis
Kai kurie žmonės gali pasirinkti EMDR terapiją, o ne vartoti vaistus, kurių šalutinis poveikis nenuspėjamas. Taip pat yra tokių, kurie šią terapiją derina su vaistų vartojimu ar kitomis terapijos rūšimis, pavyzdžiui, sistemine desensibilizacija. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Nepriklausomai nuo to, kas pasirinkta, grįžta į kiekvieno asmens būklę. Lėtai nustatykite, kas sukelia stresą ar traumą. Tikslas yra, kad gydymas būtų veiksmingas. Norėdami sužinoti daugiau apie depresijos ar streso simptomus, kuriuos sukėlė kiti trauminiai išgyvenimai, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..