Kirkšnies sužalojimas – tai skausmas kirkšnies raumenyse dėl didelio spaudimo ar stipraus smūgio. Kai šios srities raumenys yra įtempti, jie gali per daug plyšti arba išsitempti. Kirkšnies sužalojimus dažnai patiria žmonės, užsiimantys dideliu fiziniu aktyvumu, kuriam reikia daug bėgioti ir šokinėti. Ypač jei judesys daromas staiga, pakeitus kryptį. Neabejotina, kad rizika susižeisti kirkšnį bus labai didelė.
Kirkšnies pažeidimo simptomai
Jei jaučiate kirkšnies ar šlaunies skausmą, yra tikimybė, kad turite kirkšnies traumą. Toliau pateikiami keli simptomai, kuriuos galite atpažinti:
- Skausmas arba kirkšnies skausmas ir šlaunies vidus
- Skausmas, kai priartinate kojas
- Skausmas keliant kelį
- Susižalojimo metu pasigirsta „pokštelėjimas“ arba spragtelėjimas, po kurio atsiranda stiprus skausmas
Kirkšnies sužalojimo sunkumas
Apskritai, kirkšnies sužalojimai gali būti kelių sunkumo lygių, būtent:
- 1 laipsnis: lengvas skausmas, nedidelis jėgos ar judėjimo praradimas
- 2 laipsnis: vidutinio sunkumo skausmas, lengvas ar vidutinio sunkumo jėgos praradimas ir tam tikras audinių pažeidimas
- 3 laipsnis: stiprus skausmas, stiprus jėgos ir funkcijos praradimas dėl visiško raumenų plyšimo
Norėdami diagnozuoti kirkšnies sužalojimą, gydytojas atliks išsamų fizinį patikrinimą. Testas yra tarsi fotografavimas
Rentgenas ir MRT (
magnetinio rezonanso tomografija), kad rezultatai būtų tikslesni.
Kaip gydyti kirkšnies sužalojimą
Esant lengviems kirkšnies pažeidimams, skausmai pamažu išnyks, nes paprastai gyja savaime. Svarbu tik laikas ir poilsis. Tačiau, jei norite pagreitinti atkūrimo laiką, atlikite šiuos veiksmus:
- Ledo paketai ant sužeistos šlaunies. Šis metodas yra svarbus siekiant išvengti patinimo ir sumažinti skausmą. Ekspertai rekomenduoja tai daryti 20-30 minučių kas 3-4 valandas 2-3 dienas arba tol, kol skausmas praeis.
- Naudokite tvarstį ant šlaunies, kad išvengtumėte patinimo.
- Gerkite priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, padės sumažinti skausmą ir patinimą. Būtinai kreipkitės į gydytoją dėl rekomendacijų.
- Norėdami padėti audiniams išgyti, galite paprašyti terapeuto padėti ištempti ir sustiprinti raumenis.
Jei jūsų sužalojimas yra sunkus, jums gali būti atlikta operacija, skirta ištaisyti raiščių ar sausgyslių pažeidimus. Tačiau jei ji yra labai sunki, kai kuriems pacientams bus sunku įgyti tokią stiprią ir lanksčią fizinę būklę, kaip anksčiau.
Kaip išvengti kirkšnies sužalojimo
Atsižvelgiant į tai, kad kirkšnies sužalojimas yra skausminga ir sekinanti būklė, prieš tai įvykstant patartina imtis atsargumo priemonių. Norėdami tai padaryti, turite dėti keletą pastangų, įskaitant:
- Prieš pradėdami fizinę veiklą, apšilkite. Tai svarbu norint padidinti raumenų lankstumą ir pagerinti kraujotaką, kad raumenys taptų stipresni.
- Dėvėkite tinkamo dydžio ir modelio batus pagal jūsų veiklą.
- Lėtai didinkite savo fizinio aktyvumo intensyvumą. Nespauskite savęs per stipriai.
- Nutraukite fizinę veiklą, jei jaučiate skausmą ar veržimą kirkšnyje arba vidinėje šlaunų srityje.
Reguliariai darykite šlaunų raumenų stiprinimo pratimus, ypač jei anksčiau buvote patyrę kirkšnies traumą.
