Genetiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį nustatant vaiko ūgį. Tačiau nenusiminkite, jei jūs ar jūsų partneris esate žemo ūgio. Yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti, kad vaikai augtų pagal savo galimybes. Be paveldimumo, vaiko ūgio augimui įtakos gali turėti ir kiti veiksniai, tokie kaip mityba ir fizinė stimuliacija. Kad jo augimas vyktų gerai ir maksimaliai, žiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Kaip priversti vaikus augti
Vaikų ūgis kasmet paprastai paauga apie 6-7 cm. Sulaukę 6–8 metų, vaikai gerokai padidės. Be to, apie 25 procentai kūno augimo atsinaujina brendimo metu. Štai keletas būdų, kaip padidinti savo vaiką, kuriuos turite žinoti kaip tėvai.
1. Valgykite subalansuotą mitybą
Vaikų mityba turi būti subalansuota. Subalansuota mityba yra vienas iš būdų vaikams augti. Kasdien suvartojamame maiste turi būti pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų patenkinti organizmo poreikiai. Vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, kiaušiniai, vištiena, jūros gėrybės, sojos pupelės ir pieno produktai yra maisto produktai, skirti vaikams augti aukštiems ir protingiems, nes jie gali padėti patenkinti subalansuotus vaikų mitybos poreikius. Be to, turite apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, transriebalų ir sočiųjų riebalų, vartojimą.
2. Reguliariai mankštinkitės
Užuot praleidę daug laiko žaisdami su įtaisais, leiskite savo vaikams reguliariai mankštintis. Pratimai gali paskatinti vaikus augti, nes jie stiprina raumenis ir kaulus, palaiko sveiką kūno svorį ir padidina augimo hormono gamybą. Mokyklinio amžiaus vaikai turėtų mankštintis bent valandą per dieną. Su vaiku galite išbandyti kai kurias fizines veiklas, tokias kaip plaukimas, važinėjimas dviračiu, šokinėjimas su virve, krepšinio, futbolo ar badmintono žaidimas. Tai smagus būdas greitai paauginti vaiką.
3. Pakankamai išsimiegokite
Tinkamas miegas padeda optimizuoti vaiko ūgio augimą. Tinkamas ir kokybiškas miegas gali padėti optimizuoti vaiko ūgio augimą. Kai miegate, jūsų kūnas išskiria augimo hormoną, kuris padeda jūsų vaikui augti. Čia yra rekomenduojama miego trukmė pagal vaiko amžių.
- 0-3 mėnesių kūdikis: 14-17 val
- 3-11 mėnesių kūdikiams: 12-17 val
- Mažylis 1-2 metai: 11-14 val
- 3-5 metų mažyliai: 10-13 val
- 6-13 metų vaikai: 9-11 val
- Paaugliai 14-17 metų: 8-10 val.
Miegojimas taip pat gali padėti padidinti augimo hormono gamybą. Todėl įsitikinkite, kad jūsų vaikas neturi miego.
4. Išlaikykite gerą laikyseną
Ar vaikas dažnai pasilenkia? Verčiau priminkite jam, kad to nedarytų. Kai vaikas įpratęs slampinėti, laikui bėgant gali nukentėti ir jo ūgis. Dėl netinkamos laikysenos vaikas gali atrodyti žemesnis. Be to, vaikai taip pat gali jausti kaklo ir nugaros skausmą. Taigi, kad jūsų vaikas užaugtų aukštas, įsitikinkite, kad jis laikosi geros laikysenos, pavyzdžiui, sėdi ir stovi tiesiai. Vaikų mokykliniai krepšiai taip pat neturėtų būti per sunkūs, nes jie gali suglebti. Įvairios pastangos, kad vaikai augtų, turi būti daromi nuosekliai, kad jie augtų optimaliai. Kai kurie tėvai taip pat gali norėti aprūpinti savo vaikus kultūrizmo papildais. Prieš duodami įsitikinkite, kad papildas yra saugus vartoti, ir pasikonsultavote su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]
O jei vaikas neužauga?
Nepaisant visų pastangų, kad jūsų vaikas augtų aukštesnis, atminkite, kad kiekvieno vaiko ūgio augimas yra skirtingas. Venkite lyginti savo vaiko ūgį su kitų vaikų ūgiu. Pavyzdžiui, „Tavo draugas jau aukštas,
kaip tai tavo ūgis vis dar toks
taip ?". Tai pasakius, vaikai gali jaustis nepilnaverčiai. Be to, jei draugas erzina jūsų vaiką dėl mažo ūgio, būtinai jį palaikykite. Jei nerimaujate dėl savo vaiko augimo, niekada neskauda patikrinti savo mažylio pas gydytoją. Šis tyrimas gali padėti aptikti visas vaiko augimo kliūtis, kad būtų galima tinkamai gydyti. Norėdami daugiau diskutuoti apie vaikų ūgį,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Vaikų mityba turi būti subalansuota. Subalansuota mityba yra vienas iš būdų vaikams augti. Kasdien suvartojamame maiste turi būti pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų patenkinti organizmo poreikiai. Vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, kiaušiniai, vištiena, jūros gėrybės, sojos pupelės ir pieno produktai yra maisto produktai, skirti vaikams augti aukštiems ir protingiems, nes jie gali padėti patenkinti subalansuotus vaikų mitybos poreikius. Be to, turite apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, transriebalų ir sočiųjų riebalų, vartojimą. 
Tinkamas miegas padeda optimizuoti vaiko ūgio augimą. Tinkamas ir kokybiškas miegas gali padėti optimizuoti vaiko ūgio augimą. Kai miegate, jūsų kūnas išskiria augimo hormoną, kuris padeda jūsų vaikui augti. Čia yra rekomenduojama miego trukmė pagal vaiko amžių. 
