Suskambo žadintuvas, rodantis, kad reikia keltis iš lovos nusiprausti ir eiti į darbą. Bet ką daryti, nors ir pabudote, jūsų kūnas jaučiasi sunkus ir mieliau laikosi prie čiužinio. Ar anksčiau minėta patirtis dažnai nutinka jums? Jei taip, tai nėra neįmanoma, kad turite problemų
dizanija. [[Susijęs straipsnis]]
Kas tai dizanija?
Kai patiria
dizanija, jums bus tikrai sunku ir pavargusi ryte keltis iš lovos. Jūs iš tikrųjų buvote pabudęs prieš vieną ar dvi valandas, bet nenorite nė centimetro pajudėti nuo lovos. Be to, kiekvieną dieną sunku pabusti, todėl jūsų veikla gali būti apsunkinta.
Disanija skiriasi nuo tinginio
Nesuprask manęs neteisingai,
dizanija netingi. Tinginys reiškia požiūrį ir jūs turite galimybę jį pataisyti. Nors negalite pasirinkti turėti
dizanija arba ne. Nors tai nebuvo patvirtinta kaip sveikatos būklė,
dizanija Tai rimta būklė, kurios nereikėtų ignoruoti. nes,
dizanija gali būti tam tikrų sveikatos sutrikimų simptomas.
Įvairios priežastys dizanija
Disanija iš tikrųjų tiksliau vadinamas simptomu nei liga. Toliau pateikiamas medicininių sutrikimų, galinčių sukelti šią būklę, sąrašas:
1. Depresija
Kai žmogus serga depresija, jis jausis pavargęs, lengvai liūdės, praras entuziazmą. Užsiimti pomėgiu, kuris kažkada labai patiko, bus labai sunkus. Dėl šių dalykų tokias paprastas užduotis kaip pakilimas iš lovos labai sunku.
2. Lėtinio nuovargio sindromas
Žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, labai tikėtina
dizanija. Šiam sindromui būdingas labai stiprus nuovargis, nepalengvėja net pailsėjus. Nenuostabu, kad ligonis ryte jaučiasi prislėgtas ir nėra pakankamai stiprus, kad galėtų pakilti iš lovos.
3. Miego apnėja
Miego apnėja yra miego sutrikimas, kai kvėpavimas sustoja kelioms sekundėms ir kelis kartus miegant. Pacientai dažnai pabunda naktį, kad pasiektų arba įkvėptų oro. Dėl to miegas tampa neramus ir atsiranda nuovargis
dizanija kitą rytą.
4. Anemija
Anemija arba raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas organizme gali sumažinti jūsų energijos lygį. Kai energijos tiekimas sumažėja, kūnas automatiškai nusilpsta. Nenuostabu, kai jis atsiranda
dizanija ryte.
5. Širdies liga
Vienas iš širdies ligos simptomų yra nuovargis, dėl kurio pacientas negali normaliai funkcionuoti. Jausmas, kad nuolat norisi miego, taip pat yra skundų dėl šio medicininio sutrikimo dalis.
6. Cukrinis diabetas
Cukraus kiekio kraujyje pokyčiai, diabeto komplikacijos ir stresas dėl komplikacijų gali prisidėti prie nuovargio jausmo. Tada ši sąlyga gali sukelti
dizanija. Patirtis
dizanija Žinoma, tai gali sujaukti jūsų kasdienybę. Todėl norint ją įveikti, būtina imtis tikslių veiksmų.
Kokie yra gydymo būdai dizanija?
Miego įpročių gerinimas yra pagrindinis žingsnis siekiant kontroliuoti simptomus, kai sunku keltis ryte arba
dizanija. Štai dalykai, kuriuos galite taikyti:
Nustatykite miego grafiką
Stenkitės eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Šis žingsnis padės jūsų kūnui ramiau miegoti.
Jei miegate per ilgai, jums bus sunku užmigti naktį. Dėl to jūs nepakankamai miegate ir jaučiatės silpni, kai atsibundate ryte. Jei esate labai mieguistas ir norite nusnūsti, stenkitės nemiegoti ilgiau nei 30 minučių.
Venkite kofeino vartojimo
Kofeinas pažadins smegenis, todėl jums bus sunku užmigti. Taip pat būkite atsargūs su alkoholiu ir nikotinu, nes abu gali trukdyti miego laikui.
Sukurkite patogią miegamojo atmosferą
Sukurkite patogią aplinką miegui. Pavyzdžiui, galite pritemdyti šviesą, nestatyti televizoriaus į kambarį, įsitikinti, kad kambario temperatūra nėra nei per šalta, nei per karšta, ir naudoti aromaterapiją.
Laikykitės atokiau nuo programėlių
Atsikratykite visų savo įtaisų likus bent 30 minučių iki miego. Priešingu atveju jie neleis jums miegoti ir sunkiai užmigs.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas ne tik padaro jus energingesnius, bet ir leidžia ramiau miegoti. Tačiau atminkite, kad nesportuokite per arti prieš miegą, nes tai gali pakenkti jūsų miego kokybei.
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su stresu. Pradėkite nuo mėgstamo hobio, palaikymo draugams ar šeimos nariams, atostogų ar tiesiog šiltos vonios. Taip pat nereikia gėdytis apsilankyti pas psichologą ar psichiatrą, kad susitvarkytumėte su savo nerimu. [[susiję straipsniai]] Jei šie metodai nepadeda, pats laikas kreiptis į gydytoją dėl medicininės pagalbos. Gydytojai gali atlikti daugybę tyrimų, kad nustatytų priežastį, kad būtų galima skirti tinkamą gydymą.
