Sportas gali pratęsti gyvenimą, golfas yra vienas iš jų

Kadangi įranga yra gana brangi, golfas visada buvo laikomas aukščiausios klasės sporto sinonimu. Tačiau už viso to paaiškėja, kad golfo žaidimo nauda gali turėti teigiamos įtakos sveikatai. Pradedant nuo kalorijų deginimo, kad gyvenimas pailgėtų. Viena golfo sesija paprastai trunka apie 4-5 valandas. Pavyzdžiui, kažkas žaidžia 18 skyles ir atsinešk savo golfo lazdą, jau sudegina 360 kalorijų per valandą.

Golfo žaidimo pranašumai

Nepaisant golfo žaidimo reputacijos, o ne didelio intensyvumo sporto šakų, tokių kaip maratono bėgimas ar HIIT, yra daugybė tyrimų, įrodančių golfo žaidimo naudą. Tiesą sakant, teigiamą poveikį sveikatai gali pajusti ir pagyvenę žmonės. Kokie pavyzdžiai?

1. Gyvenk ilgiau

Žmogaus amžius yra paslaptis, tai tiesa. Tačiau yra įdomus tyrimas, kurį atliko mokslininkų grupė iš Švedijos. Lyginant žmones, kurie reguliariai žaidžia golfą ir tuos, kurie nežaidžia, aktyvūs gyvena 40 % ilgiau nei neaktyvūs. Tyrimo subjektai yra to paties amžiaus. 2009 metais atliktas tyrimas užėmė duomenų bazėje golfo žaidėjų Švedijoje. Įdomu tai, kad Švedijos golfo federacijoje yra labai daug narių – per 600 000 žmonių. Nes Švedijoje žmonės, norintys žaisti golfą, privalo turėti narystę.

2. Deginkite kalorijas

Kokia sporto šaka yra mėgstamiausia, yra asmeninis pasirinkimas. Mėgstantiems žaisti golfą, žaisti 18 skyles 4 valandas vidutiniškai sudeginsite 360 ​​kalorijų per valandą, jei atsinešite savo golfo lazdas. Net jei naudojate traukiamas vežimėlis tačiau sudegintos kalorijos išlieka tokios pat. Tuo tarpu žaidžiant golfą ir keičiant vietas, važiuojant golfo vežimėliai, per valandą sudegino apie 200 kalorijų. Taigi, nors šis pratimas nėra labai intensyvus ir išpila prakaitą, vis tiek sudeginamos kalorijos.

3. Širdies ligų rizikos mažinimas

Širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrimo (CHS) stebėjimo duomenys rodo, kad 65 metų ir vyresnių žmonių mirties nuo širdies ligų rizika yra mažesnė, kai aktyviai žaidžia golfą. Dažnumas yra bent kartą per mėnesį. Šio tyrimo dalyvių vidutinis amžius buvo 72 metai. 1999 m. tyrimo laikotarpio pabaigoje širdies sveikatos vertinimas parodė skirtumą. Iš 5900 asmenų 384 žaidžia golfą. Insulto paplitimas yra apie 8,1%, o širdies priepuolis - apie 9,8%. Tačiau šis tyrimas išsamiai neparodė, ar dalyviai golfą žaidė pėsčiomis, ar aukštyn golfo vežimėliai.

4. Vieta pabendrauti

Tarp bendravimo ir psichinės sveikatos yra glaudus ryšys. Geros naujienos yra tai, kad atmosfera, sukuriama žaidžiant golfą, pavyzdžiui, vaikščiojant, kalbant ir atsipalaidavus net sportuojant, labai tinka vyresnio amžiaus žmonėms. Maža to, golfas yra alternatyva vyresnio amžiaus žmonėms, kurių kūno pajėgumai gali nebeleisti didelio intensyvumo fizinio aktyvumo. [[Susijęs straipsnis]]

Maksimaliai padidinkite golfo žaidimo naudą

Jei jau esate nuolatinis golfo žaidėjas arba tik pradedate žaisti golfą, čia yra keletas pastabų, kurias verta pabandyti maksimaliai padidinti naudą:
  • Žaisdami golfą stenkitės kuo daugiau vaikščioti, o ne važiuoti golfo krepšelis sudeginti daugiau kalorijų
  • Atsineškite savo golfo lazdas (klubai) arba naudoti traukiamas vežimėlis ugdyti jėgą ir ištvermę
  • Venkite žalingų įpročių, kurie iš tikrųjų yra priešingi golfo naudai, pavyzdžiui, valgykite užkandžius nesveikas maistas tarp sporto šakų
Žinoma, svarbiausias dalykas mankštinantis yra nuoseklumas. Tiems, kurie tik pradeda, pabandykite pradėti nuo žemo dažnio. Tik tada, kai bus sudarytas modelis ir tvarkaraštis, pridėkite golfo žaidimo dažnumą kiekvieną mėnesį. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Be aukščiau pateikto golfo pranašumų sąrašo, reikėtų kritikuoti ir tai, kad ši sporto šaka nebūtinai tinka visiems. Golfas – sportas, reikalaujantis gana didelių išlaidų. Tai reiškia, kad žmonės, kurie gali tai daryti reguliariai, turi geresnes finansines sąlygas. Kai gerovė yra stabili, tyrimai rodo, kad tai taip pat yra susijusi su geresne sveikata. Tačiau žiūrint iš platesnės perspektyvos, golfo žaidimas turi daug privalumų. Įsivaizduokite, kad valandų valandas praleidžiate golfo aikštyne, atokiau nuo užterštumo, su žaluma, kiek akys užmato, – vien tai gali atsikratyti streso dėl darbo ar rutinos, tiesa? Norite išbandyti kitų rūšių mankštą su panašia nauda be per didelio intensyvumo? Tu galitiesioginė konsultacija su gydytoju SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..