Joga
antenos yra joga, kuri atliekama su parama
hamakas arba nuo lubų kabantį šaliką. Oro joga taip pat žinoma kaip
skraidantis joga,
antigravitacija joga arba
sūpynės joga. Oro jogos judesių metu dalis arba visas jūsų kūnas bus pakeltas į orą. Judėjimas
skraidanti joga Ji turi daug bendro su tradicine joga ir ją gali praktikuoti visi – nuo pradedančiųjų iki patyrusių.
Jogos judesių pavyzdžiai antenos
Joga juda
antenos labai įvairus. Nuo paprastų iki sudėtingų – čia yra keli oro jogos judesių pavyzdžiai.
1. Lengva poza
Kaip rodo pavadinimas, jogos pozos
antenos Tai padaryti gana lengva ir paprasta. Tiesiog atlikite sukryžiuotų kojų padėtį, tarsi medituotumėte, bet darykite tai aukščiau
hamakas. Gali tekti daugiau dėmesio skirti pusiausvyros palaikymui. Šią jogos pozą taip pat gera naudoti kaip pertrauką tarp kitų, sudėtingesnių pozų.
2. Palaikoma kėdės poza
Kitas oro jogos žingsnis yra
palaikoma kėdės poza, kur pozuojate taip, lyg sėdėtumėte ant kėdės. Naudokite
hamakas laikyti viršutinę nugaros dalį taip, kad liemuo ir šlaunys sudarytų stačią kampą. Galite leisti rankas nuleisti žemyn, bet geriausia, jei pakeltumėte rankas aukštyn, kad laikytumėte už šaliko.
3. Ant rankų stovėjimas ant rankų
Jogos pozos
antenos tai leidžia atsistoti aukštyn kojomis rankomis. Naudokite
hamakas apsivynioti aplink juosmenį iki kulkšnių. Tie, kurie yra labiau patyrę, galite pakelti rankas į šonus ir nuleisti galvą.
4. Žvaigždės inversijos poza
Jogos pozos
antenos tai panašu į
stovėjimas ant rankų, tik tiek rankos, tiek kojos buvo ištiestos į išorę kaip žvaigždės. Įsitikinkite, kad aukštas
hamakas kad galva nesiliestų prie grindų.
5. aukšta lenta
Aukštos lentos poza arba yra pagrindinė poza
Atsispaudimai. Naudokite
hamakas laikyti kulkšnis, o delnai palaikyti viršutinę kūno dalį. Galite atlikti keletą šios jogos pozos variantų, pavyzdžiui:
- Galite sulenkti rankas kaip Atsispaudimai ore kabančiomis kojomis.
- Laikykite vieną koją ant hamakas ir nuleiskite kitos kojos kelį ant grindų. Norėdami atlikti, nuleiskite viršutinę kūno dalį vaiko poza.
- Atsiverskite ant šono, tada viena ranka remkitės į grindis ir pozuokite oro šoninė lenta.
Kai kurie aukščiau pateikti judesiai yra keli paprasčiausių judesių pavyzdžiai
skraidantis joga, kai visas kūnas neplaukia ore. Tačiau pozų vis dar yra daug
antenos Dar viena joga, kurią gali atlikti pradedantieji. [[Susijęs straipsnis]]
Jogos privalumai antenos
Užsiimdami joga galite gauti daug naudos
antenos įprastai. Štai keletas iš jų:
- Joga antenos gali sumažinti spaudimą nugarai ir kaklui. Sumažinus nugaros apkrovą, ši jogos rūšis gali padėti pailginti ir ištempti stuburą.
- Poza sūpynėsVisą kūną apimanti joga gali padėti pagerinti viso kūno lankstumą ir jėgą.
- Pilvo raumenys ir toliau bus aktyvūs jogos praktikos metu antenos išlaikyti stabilumą įvairiose pozose. Tai gali padidinti pagrindinę kūno jėgą.
- Kombinuotos pozos sūpynės Joga ir kvėpavimo pratimai padeda pagerinti oro cirkuliaciją visame kūne ir virškinimo organuose.
- Šis pratimas taip pat naudingas tiems, kurie turi problemų su sąnariais. Joga antenos yra praktika Mažas poveikis saugus sąnariams. Tiesą sakant, yra keletas jogos užsiėmimų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas sąnarių sveikatai ir atsigavimui.
- pratimas skraidantis Joga taip pat gali padidinti pasitikėjimą savimi ir geresnę nuotaiką dėl pagalbos hamakas padeda jaustis labiau pasitikintiems atliekant įvairius judesius ir suteikia pasiekimo jausmą.
Štai keletas oro jogos pozų ir galimos jų naudos. Jei turite specialių sąlygų ar konkrečių savo sveikatos tikslų, geriausia pirmiausia pasikonsultuoti su asmeniniu treneriu. Taigi, galite pasirinkti pratimus, kurie geriausiai atitinka jūsų poreikius. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
