Kaip susitaikyti su savimi ir nustoti jausti kaltę

Praeityje padarytos klaidos gali priversti mus jaustis kaltais. Dėl šių klaidų mes negalime sau atleisti. Palaipsniui dėl nesugebėjimo sau atleisti gali jaustis nusivylęs, nusivylęs, liūdnas ir piktas. Tiesą sakant, susitaikyti su savimi nėra taip paprasta, kaip pasukti delną, tam reikia laiko ir proceso.

Kaip susitaikyti su savimi?

  • Mokykis iš klaidų

Priminkite sau, kad padarėte viską, ką galėjote ir kad kiekvienas žmogus daro klaidų. Supraskite, kad klaidų darymas yra vienas iš būdų mokytis ir tobulėti.
  • Susikoncentruokite į savo emocijas

Vienas iš pirmųjų žingsnių norint susitaikyti su savimi yra sutelkti dėmesį į emocijas, kurias jaučiate. Neneigkite emocijų, priimkite ir pripažinkite savo jausmus, kad galėtumėte susitaikyti su savimi.
  • Duok sau pertrauką

Kadangi daromos klaidos kartojasi, mintyse galite įsivaizduoti stiklainį ar dėžutę ir visas tas mintis bei klaidas sudėti į tą stiklainį ar dėžutę. Vėliau skirkite laiko vienam, kad suprastumėte ir suvoktumėte padarytas klaidas.
  • Pabandykite patarti sau

Paprastai lengviau pateikti informaciją kitiems nei sau. Galite įsivaizduoti, ar jūsų geriausias draugas ar artimiausias žmogus patyrė tą pačią klaidą kaip jūs. Vėliau įsivaizduokite, ką jis pasiūlytų ištaisyti klaidą. Taikykite patarimą, kurį duodate patys. Jei jums sunku tai įsivaizduoti, galite paprašyti draugo pasielgti taip, kaip jūs, o jūs - kaip patariančiojo.
  • Kalbėkite ir pripažinkite savo klaidas

Kartais nepakanka pripažinti klaidas savo širdyje, kad priverstumėte priimti padarytas klaidas. Galite pasakyti ir pripažinti, kad buvo padaryta klaidų. Po to pasakykite, ką išmokote per savo klaidas, pajusite didesnį palengvėjimą ir didesnę tikimybę susitaikyti su savimi.
  • Žinokite apie savo neigiamus mąstymo modelius

Vienas iš būdų sužinoti apie neigiamus mąstymo modelius yra vesti žurnalą. Galite užsirašyti visas neigiamas mintis, dėl kurių jums sunku susitaikyti su savimi. Taip pat galite užsirašyti savo stipriąsias puses į žurnalą, kad padidintumėte pasitikėjimą, kai padarote klaidų.
  • Sustabdykite savo neigiamų minčių modelius

Suvokus neigiamus mąstymo modelius, dėl kurių jums sunku susitaikyti su savimi, kitas žingsnis yra sustabdyti neigiamus mąstymo modelius. Galite parašyti racionalų atsakymą į neigiamą minties modelį. Sustabdyti neigiamus minčių modelius bus lengviau užrašant neigiamus minčių modelius ant popieriaus lapo ir tada parašius teigiamą racionalų atsakymą į neigiamas mintis. Taip pat galite sulaužyti neigiamus mąstymo modelius, blaškydami save. Pavyzdžiui, pastebėję, kad pradedate save kritikuoti, galite atsikvėpti arba išeiti pasivaikščioti į lauką.
  • Raskite būdą, kaip ištaisyti klaidą

Kartais vis dar pasitaiko klaidų, kurias galima ištaisyti, kad galėtum būti taikoje su savimi, kitaip tariant, ieškant sprendimų, kaip įveikti padarytas klaidas, lengviau susitaikyti su savimi. Pavyzdžiui, jei įskaudinote ką nors, ką mylite, galite ištaisyti klaidą atsiprašydami ir susitaikydami su juo. [[Susijęs straipsnis]]

Kada galiu susitaikyti su savimi?

Kiekvienas išgyvena skirtingus laikus, tačiau susitaikyti su savimi nėra trumpas dalykas. Turite sau priminti, kad nusipelnėte atleidimo. Kai būsite taikoje su savimi, galėsite prisiminti klaidą nejausdami pykčio ar įskaudinimo. Atleisdami sau jausitės lengviau, patogiau ir energingesni. Jei jums sunku susitaikyti su savimi, nedvejodami apsilankykite pas psichiatrą, psichologą ar konsultantą.