10 greipfrutų privalumų ir jo maistinių medžiagų

Greipfrutas arba dar žinomas kaip pomelas yra didžiausia citrusinių vaisių rūšis tarp kitų citrusinių vaisių, tokių kaip citrinos ar paprasti apelsinai. Be to, kad šis vaisius yra šviežias, jis taip pat gali būti naudingas jūsų sveikatai. Nes greipfrutų nauda yra gana įvairi. Taigi, kokią naudą galite pajusti iš šio vaisiaus? Prieš tai žinodami, būtų gerai, jei pirmiausia nustatytumėte greipfruto maistinę sudėtį. [[Susijęs straipsnis]]

Greipfrutų maistinė sudėtis

Greipfrutų naudą galima gauti iš jame esančių įvairių maistinių medžiagų. Toliau pateikiamas greipfruto maistinis kiekis viename maždaug 610 gramų vaisiuje:
  • Kalorijos: 231
  • Riebalai: 0,2 gramo
  • Natris: 6 miligramai
  • Angliavandeniai: 60 gramų
  • Skaidulos: 6 gramai
  • Cukrus: 12,5 gramo
  • Baltymai: 4,6 g
  • Riboflavinas: 12,6% dienos poreikio
  • Tiaminas: 17,3% dienos poreikio
  • Vitaminas C: 412% dienos poreikio
  • Varis: 32% dienos poreikio
  • Kalis: 28% paros poreikio
100 gramų greipfrutų kalorijų yra 32 kalorijos, o angliavandenių - net 8,08 gramo. Greipfrutuose yra ne tik daug vitamino C, bet ir vitaminų B, B3, B2, B1, B9 ir vitaminų B6. Taip pat skaitykite: Mandarinų apelsinų nauda sveikatai, Maži apelsinai iš bambuko užuolaidų šalies

Greipfrutų nauda sveikatai

Sužinojus apie šio vaisiaus maistines medžiagas, nenuostabu, kad greipfrutų nauda, ​​kurią galima gauti, yra gausi, kaip nurodyta toliau:

1. Turtingas antioksidantų

Greipfrutuose gausu antioksidantų, kurie yra svarbūs siekiant išvengti ląstelių pažeidimo, kurį sukelia per didelis laisvųjų radikalų poveikis. Laisvieji radikalai yra komponentai, randami maiste ir aplinkoje. Jei lygis yra per didelis, laisvieji radikalai gali sukelti įvairias pavojingas lėtines ligas.

2. Padėkite padidinti ištvermę

Šio greipfruto naudą lemia didelis vitamino C kiekis. Vitaminas C veikia kaip antioksidantas, galintis padidinti baltųjų kraujo kūnelių aktyvumą, kuris atakuoja organizmo ligų priežastis.

3. Sveika širdžiai

Greipfrutai yra naudingi širdies sveikatai, nes gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje. Du dalykai yra pagrindiniai veiksniai, sukeliantys širdies ligas.

4. Gerai padeda numesti svorio

Kadangi šis vaisius turi mažai kalorijų, jį tinka vartoti tiems, kurie laikosi dietos. Šiame vaisiuje taip pat yra ląstelienos ir baltymų, todėl greičiau pasisotinsite su mažiau kalorijų.

5. Naudinga virškinimo sistemai

Dėl didelio skaidulų kiekio greipfrutuose jis naudingas virškinimui. Skaidulos gali padėti esant įvairioms virškinimo problemoms, tokioms kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas.

6. Padėkite reguliuoti kraujospūdį

Greipfrutuose yra pakankamai daug kalio. Nors kalis yra maistinė medžiaga, kuri plečia kraujagysles. Tai reiškia, kad šios maistinės medžiagos gali išplėsti kraujagysles ir sumažinti spaudimą bei palaikyti sveikatą.

7. Manoma, kad jis turi komponentų, užkertančių kelią ankstyvam senėjimui

Dėl didelio antioksidantų kiekio greipfrutuose šis vaisius taip pat laikomas galinčiu užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui. Nes antioksidantai padės išvengti laisvųjų radikalų sukeltos odos žalos.

8. Potencialiai kovoja su bakterijomis ir grybeliais

Šio greipfruto naudos negalima gauti tiesiogiai vartojant vaisius. Nes šis potencialas buvo žinomas tik atlikus tyrimus naudojant eterinius aliejus arba eterinius aliejus, paimtus iš greipfruto žievelės.

9. Manoma, kad padeda išvengti vėžio

Tyrimo, atlikto su bandomaisiais gyvūnais, metu buvo įrodyta, kad greipfrutų žievelių ekstraktas slopina naviko augimą, padidina ištvermę ir naikina vėžines ląsteles. Manoma, kad be odos, greipfrutų lapai taip pat turi tą pačią naudą. Nepaisant to, vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, ypač su žmonėmis, kad būtų galima kliniškai įrodyti šio greipfruto naudą.

10. Sumažina inkstų akmenligės atsiradimo riziką

Inkstų akmenys atsiranda dėl mineralinių nuosėdų, kurios inkstuose formuoja kristalus, primenančius akmenis. Ši būklė gali atsirasti dėl mažo citrato kiekio šlapime. Kad inkstai būtų sveiki, galite vartoti greipfrutą. Greipfrutas yra vaisius, turintis daug citratų ir padedantis sumažinti inkstų akmenų riziką. Taip pat skaitykite: Žinokite 14 kalkių vandens privalumų, kurie yra naudingi sveikatai

Reikia atsižvelgti į greipfrutų valgymo riziką

Tie iš jūsų, kurie vartoja vaistus nuo cholesterolio, pvz., atorvastatiną, turėtumėte vengti valgyti greipfrutą. Kadangi šio vaisiaus turinys gali slopinti vaisto veikimą. Citata iš Harvardo išsilavinimasDėl to jūsų vartojamų cholesterolio vaistų kiekis organizme nebus visiškai veiksmingai apdorotas. Likusi šio vaisto dalis kaupsis kraujyje ir, jei susikaups per daug, sukels raumenų ir kepenų sutrikimus. Dėl didelio vitamino C kiekio greipfrutuose taip pat kyla pavojus, kai juos vartoja žmonės, sergantys kepenų ir inkstų ligomis. Be to, tie iš jūsų, kurių kraujospūdis žemas, prieš vartodami šį vaisių pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Nes tam tikrais kiekiais greipfrutai taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.