Nagų kramtymas yra įprastas įprotis. Šis įprotis dažniausiai atsiranda, kai kas nors yra nerimo būsenoje. Tačiau yra ir tokių, kurie tai daro norėdami gauti savo pasitenkinimo. Deja, daugelis tai darančių žmonių nežino apie pavojus, kurie gali kilti dėl šio įpročio. Tiesą sakant, daugelis mano, kad tai normalu ir nerizikinga. [[Susijęs straipsnis]]
Nagų kramtymo pavojai
Nagų kramtymas dažnai vertinamas kaip kažkas nekenksmingo ir tiesiog blogas įprotis. Tačiau nagų kramtymas gali padidinti asmens riziką susirgti šia liga.
1. Galimybė susirgti
Nagai yra vieta, kur gali gyventi mikrobai ir bakterijos. Kai kramtote nagus, šie mikrobai ir bakterijos gali patekti į burną ir sukelti infekciją. Be to, mikrobai taip pat gali patekti iš žaizdų odoje aplink nagus, todėl gali sukelti odos infekcijas.
2. Pažeisti nago audinį
Nagų kramtymas gali sutrikdyti normalų nagų augimą ir pažeisti aplinkinius odos audinius. Be to, dažnai kramtomi nagai turi blogą išvaizdą.
3. Sukelti psichikos sutrikimus
Įprotis kramtyti nagus gali sukelti psichikos sutrikimų, jei žmogus priverstinai kramto nagus arba yra stiprus noras tai daryti. Šį potraukį kenčiančiam žmogui sunku suvaldyti. Paprastai sergantieji kramto nagus, kai patiria tam tikras emocines būsenas, tokias kaip, pavyzdžiui, nerimas. Ši psichikos sutrikimo būklė vadinama
onichofagija.
Įpročių ypatybės, kurios lemia onichofagija
Paprastai įprotis kramtyti nagus gali atsirasti vaikystėje ir išsivystyti paaugliams bei suaugusiems. Tačiau su amžiumi nagų kramtymas gali mažėti arba nutrūkti. Nagų kramtymo įpročių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ir kurie gali tapti psichikos sutrikimu, požymiai yra šie:
- Dėl nagų kramtymo įpročių yra pažeista nagų, nagų ar pirštų oda.
- Jaučiatės patenkinti arba laimingi po nagų kramtymo.
- Negraužiant nagų susikaupęs nerimas ar diskomfortas.
- Jautiesi gėda ir kaltas, kad kramto nagus.
- Nagų kramtymo įpročiai sukelia problemų kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, draugystėje, darbe ir pan.
- Sukelti burnos sutrikimus, pvz., infekcijas, žaizdeles burnoje ir pan.
Kokios yra nagų kramtymo priežastys?
Nagų kramtymo įpročius gali lemti įvairūs dalykai. Galite mėgdžioti tokį savo tėvų elgesį ir paversti jį įpročiu, kurį perkelsite suaugus. Unikalu, kad įprotis kramtyti nagus gali būti nykščio čiulpimo įpročio išsivystymas. Tačiau įprotis kramtyti nagus gali išsivystyti tik suaugus. Pradedant nuo nuobodulio, iki nerimo, įvairios emocijos gali paskatinti įprotį kramtyti nagus. Galite kramtyti nagus, kad sumažintumėte nerimą ar susidorotumėte su nuoboduliu.
Kaip atsikratyti įpročio kramtyti nagus
Nesijaudinkite, įpročius sunku pakeisti, bet tai nereiškia, kad jų negalima sulaužyti. Atsikratyti įpročio kramtyti nagus reikia laiko ir kantrybės. Štai keletas būdų, kaip galite pabandyti atsikratyti įpročio kramtyti nagus:
1. Išsiaiškinkite gaiduką
Veiksmingiausias būdas sustabdyti nagų kramtymą – išsiaiškinti, kas sukelia nagų kramtymo įprotį. Tam tikros emocijos, tokios kaip nerimas ar nuobodulys, gali priversti jus priimti tokį elgesį. Jei trigerį sukelia nerimas, galite ieškoti sveikų nerimo kontrolės alternatyvų, pavyzdžiui, meditacijos ir pan.
2. Pakeiskite kita veikla
Užkirskite kelią nagų kramtymui užsiimdami burna. Pabandykite kramtyti gumą arba čiulpti saldainius. Taip pat galite atlikti kitus dalykus, pavyzdžiui, suspausti
streso kamuolysir kt.
3. Užtepkite nagus laku
Užtepę nagų laką, kuris gali sukelti blogą liežuvio skonį, galite apsisaugoti nuo nagų kramtymo.
4. Pabandykite manikiūras
Jei nesidomi nagų laku, galite papuošti nagus įvairiomis įdomiomis dekoracijomis vietoje
manikiūras aplink tave.
5. Laikykite nagus trumpus
Atsibodo spalvos ir smulkmenos ant nagų? Galite naudoti paprastą būdą, kaip apsisaugoti nuo nagų kramtymo, būtent trumpai nukirpkite nagus prieš pradėdami juos kramtyti.
6. Mūvėkite pirštines
Gali skambėti keistai taikyti šį nagų kramtymo prevencijos metodą, tačiau pirštinės gali veikti kaip fizinis barjeras tarp burnos ir nagų ir neleidžia kramtyti nagų.
7. Sutelkite dėmesį į vieną pirštą
Kartais sunku iš karto atsikratyti įpročio, todėl galite jį suskaidyti į mažus žingsnelius. Pirmiausia galite sutelkti dėmesį į vieną pirštą. Pavyzdžiui, galite pabandyti nekramtyti nykščio nago, o tada sutelkti dėmesį į rodomąjį pirštą ir pan. Žinoma, jūs turite būti nuoseklūs ir tvirtai nusiteikę, kad galėtumėte visiškai atsikratyti įpročio kramtyti nagus. Kiekvienas žmogus turi skirtingą laiką, kad sugebėtų suvaldyti įprotį kramtyti nagus. Jei vis dar sunku susitvarkyti su nagų kramtymo įpročiu, pabandykite tai aptarti su psichiatru, psichologu ar konsultantu.
