Žmonėms, turintiems įvairių psichologinių sutrikimų
, Vienas iš būdų tai įveikti yra elgesio terapija. Plačiame elgesio terapijos skėtyje yra daug terapijos rūšių, pritaikytų prie sergančiojo psichinės būklės. Tikslas yra pakeisti nesveiką ar potencialiai save žalojantį elgesį. Elgesio terapijos principuose visas neigiamas elgesys, kurį sukelia psichologiniai sutrikimai, gali pasikeisti į gerąją pusę. Šios terapijos pagrindinis dėmesys skiriamas sąlygoms ir problemoms, kurios atsiranda šiuo metu, įskaitant tai, kaip jas pakeisti.
Kam reikalinga elgesio terapija?
Elgesio terapija reikalinga žmonėms, kurie patiria tam tikrų psichologinių problemų. Žmonės, kuriems dažniausiai reikia elgesio terapijos, yra tie, kurie patiria:
- Depresija
- Per didelis nerimas
- Panikos sutrikimas
- Pykčio problema
- Valgymo sutrikimai
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSD)
- Daugialypė asmenybė
- ADHD
- fobija
- OKS
Elgesio terapijos rūšys
Atsižvelgiant į patirtas psichologines problemas, elgesio terapijos rūšis gali būti traktuojama skirtingai. Be to, psichologinės problemos nėra panašios į fizines problemas, kurias galima aiškiai pamatyti ir tada kreiptis į gydymą. Kai kurios elgesio terapijos rūšys yra:
1. Kognityvinė elgesio terapija
Populiariausia elgesio terapijos rūšis yra kognityvinė elgesio terapija arba
kognityvinė elgesio terapija. Tai elgesio ir kognityvinės terapijos derinys. Pagrindinis dėmesys skiriamas žmogaus mintims ir įsitikinimams, kurie daro didelę įtaką jo elgesiui. Paprastai kognityvinė elgesio terapija sutelkia dėmesį į problemą, su kuria pacientas susiduria, ir kaip ją išspręsti. Ilgalaikis tikslas – pakeisti žmogaus mąstymą ir elgesį, kad jis taptų sveikesnis.
2. Kognityvinės elgesio terapijos žaidimas
Paprastai kognityvinė elgesio terapija arba žaidimas
kognityvinė elgesio žaidimų terapija taikomas vaikams. Terapeutas pirmiausia pamatys, ko vaikui nepatogu arba ko jis negali išreikšti. Baigus terapiją vaikai gali rinktis žaislus ir žaisti kaip nori. Remdamasis tuo, terapeutas pateiks keletą pasiūlymų, kaip pagerinti bendravimą su kūdikiu. Tai negali būti vienoda visiems vaikams, nes jų sąlygos yra skirtingos.
3. Sisteminis desensibilizavimas
Sistemos desensibilizacija yra elgesio terapija, nurodanti klasikinę būklę. Paprastai šis metodas naudojamas siekiant įveikti tam tikras fobijas. Žmonės, turintys fobiją, bus išmokyti reaguoti į baimę atsipalaidavimu. Ankstyvosiose šios elgesio terapijos stadijose žmonės, turintys fobijų, bus mokomi tam tikrų kvėpavimo metodų, leidžiančių pasiekti atsipalaidavimo būseną. Įvaldęs, terapeutas lėtai susidurs su fobija vis didėjančiomis dozėmis, praktikuodamas atsipalaidavimo metodus.
4. Aversijos terapija
Paprastai pasibaisėjimo terapija taikoma priklausomybės problemoms ar alkoholizmo sąlygoms gydyti. Tai veikia taip, kad norimą, bet nesveiką dirgiklį išmokyti prie labai labai nemalonaus dirgiklio.Šis nemalonus dirgiklis vėliau sukels diskomfortą. Pavyzdžiui, žmonės, kuriems sunku suvaldyti priklausomybę nuo alkoholio, mokomi susieti tai su blogais praeities prisiminimais. [[Susijęs straipsnis]]
Ar elgesio terapija veiksminga?
Nuo seniausių laikų elgesio terapija buvo naudojama įvairioms psichologinėms problemoms gydyti. Ši terapija yra viena iš efektyviausių. Bent 75% žmonių, kuriems taikoma kognityvinė elgesio terapija, mano, kad tai naudinga. Paprastai kognityvinė elgesio terapija yra veiksminga žmonėms, kurie patiria pernelyg didelį nerimą, stresą, bulimiją ar valgymo sutrikimus, patiria sunkumų suvaldyti emocijas, depresiją ar priklausomybę nuo tam tikrų medžiagų. Tuo tarpu kognityvinės elgsenos žaidimų terapijos amžius, kuris laikomas veiksmingu šiai terapijai, yra maždaug 3–12 metų. Tačiau laikui bėgant ši terapija gali būti taikoma ir įvairaus amžiaus žmonėms. [[Susijęs straipsnis]]
Tinkamo terapeuto pasirinkimas
Nelengva rasti terapeutą, kuris padėtų esant tam tikroms psichologinėms problemoms. Net jei randate terapeutą, jis nebūtinai atitinka atitinkamą asmenį. Tam pirmiausia reikia žinoti patirtų psichologinių problemų diagnozę. Tada ieškokite terapeuto, turinčio sertifikatą arba mokslinį pagrindą pagal jūsų patiriamą problemą. Susitikę su terapeutu, jie užduos keletą asmeninių klausimų. Parametras norint rasti tinkamą terapeutą yra tada, kai galite patogiai kalbėtis apie asmeninius dalykus. Nebūkite pavargę, jei neradote tinkamo terapeuto. Laikui bėgant, turi būti tinkamas terapeutas ir lėtai gali padėti įveikti patirtas psichologines problemas.
