Gripas gali užklupti bet ką ir bet kada. Dėl šios virusinės infekcijos sukeltų simptomų organizme kartais jaučiamas nemalonus jausmas, pavyzdžiui, karščiavimas, galvos skausmas, sloga, sumažėjęs apetitas. Tačiau jūs negalite tiesiog su tuo eiti. Priežastis ta, kad maistinės medžiagos, kurias gaunate su maistu, gali padėti išgydyti gripą. Yra žinoma, kad kai kurie maisto produktai nuo gripo, kurie bus aptarti šiame straipsnyje, pagreitina sveikimo procesą. Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.
Maisto rekomendacijos gripo gydymui
Nors ir neturi apetito, iš tikrųjų vis tiek turi valgyti, kad sveikimo procesas būtų greitesnis. Toliau pateikiami keli maisto produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti peršalus.
1. Sultinys
Dėl maistinių medžiagų iš sultinio šis maistas yra geras nuo peršalimo. Sultinys yra maistas nuo peršalimo, kuris labai gerai pagreitina gijimo procesą. Sultinys yra skystis, gaunamas verdant mėsą, kaulus ar daržoves kartu su kitais prieskoniais. Sultiniuose, ypač pagamintuose iš kaulų, yra labai daug maistinių medžiagų, įskaitant kalcio, magnio, fosforo, vitamino A ir mineralų, tokių kaip cinkas ir geležis. Šios maistinės medžiagos padeda organizmui greičiau atsigauti. Kai peršalote, organizmas taip pat gali dehidratuoti arba netekti kūno skysčių dėl prakaito, karščiavimo ir nosies užgulimo. Na, sultinys padeda išvengti dehidratacijos. . Šildantis sultinio poveikis taip pat padeda palengvinti gripo simptomus, tokius kaip gerklės skausmas ir nosies užgulimas.
2. Vištienos sriuba
Vištienos sriuba yra puikus maistas peršalimui palengvinti, nes joje dera sultinio, vištienos, daržovių ir prieskonių nauda. Vištienos sriuba ne tik gali būti gerai drėkinama, bet ir soti bei sveika su joje esančiais ingredientais, tokiais kaip baltymai, vitaminai ir skaidulos.
3. Žuvis
Maistas, kuriame yra baltymų, pavyzdžiui, žuvis, padeda greičiau atsigauti peršalus. Tokios žuvys kaip tunas, skumbrė ir lašiša yra maisto produktai, kuriuose gausu omega-3. Omega-3 yra labai naudingi palaikant imuninę sistemą, siekiant užkirsti kelią ligoms ir kovoti su ja. Be to, žuvies riebumas taip pat yra geras natūralus priešuždegiminis vaistas sveikimo procese.
4. Riešutai
Riešutuose, tokiuose kaip alyvuogės ir graikiniai riešutai, taip pat gausu omega-3, kad palaikytų imuninę sistemą.
5. Česnakai
Česnako papildų vartojimas arba žalio česnako valgymas, nors moksliškai įrodyta, gali sustiprinti imuninę sistemą ir palengvinti peršalimą. Jei nemėgstate jo valgyti žalio, kaip alternatyvą į kiekvieną patiekalą galite įdėti česnako. [[Susijęs straipsnis]]
6. Daržovės
Įrodyta, kad daržovės yra naudingos organizmui, taip pat ir kaip peršalimo malšina. Daržovėse, tokiose kaip brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai ir kitos žalios lapinės daržovės, gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Šis turinys ne tik patenkina organizmo poreikius, bet ir yra labai svarbus imuninei sistemai stiprinti sveikimo laikotarpiu.
7. Vaisiai
Vaisiuose yra vitamino C, kuris yra naudingas nuo gripo. Vaisiai yra vienas iš maisto produktų, padedančių palengvinti gripą. Geriausias vaisius nuo peršalimo yra tas, kuriame yra vitamino C, nes jis gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Cituojant iš Indonezijos sveikatos ministerijos svetainės, kai kurie vaisiai, turintys daug vitamino C, yra naudingi nuo gripo, įskaitant:
- Oranžinė
- Apple
- Letena
- Bananas
- spanguolės
- Kiwi
8. Jogurtas
Jogurtas yra fermentacijos proceso metu pagamintas pieno produktas. Jogurtas, kuriame yra maistinių medžiagų ir baltymų, yra vienas iš rekomenduojamų maisto produktų nuo peršalimo ir padeda sumažinti gerklės skausmą. Jame esantis gerųjų bakterijų kiekis taip pat gali padėti palaikyti virškinimo sveikatą. Taigi, maistinės medžiagos iš kiekvieno patekusio maisto gali būti tinkamai pasisavinamos. Turėtumėte valgyti visą jogurtą (
paprastas ) be pridėtinio cukraus.
9. Avižiniai dribsniai
Dubenėlis šiltų avižinių dribsnių gali būti
supermaistas kuri yra praktiška norint palengvinti gripą. Tokios maistinės medžiagos kaip vitaminas E, antioksidantai polifenoliai ir beta gliukano skaidulos gali padėti sustiprinti imuninę sistemą.
10. Prieskoniai
Peršalus galite pajusti nosies užgulimo, gerklės skausmo ir spaudimo krūtinėje simptomus. Prieskoniai, tokie kaip pipirai, imbieras, ciberžolė ir kardamonas, gali palengvinti šiuos simptomus ir paskatinti jus kvėpuoti. Prieskoniuose esantys vitaminai ir mineralai taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą. [[Susijęs straipsnis]]
Kodėl maistas yra svarbus sveikimo procese?
Sveikas ir subalansuotas maistas yra labai svarbus organizmui, ypač sveikimo procese sergant. Maistas reikalingas organizmo poreikiams patenkinti, pažeistoms ląstelėms atstatyti ir imuninei sistemai ar imuninei sistemai stiprinti. Ši imuninė sistema veikia kaip organizmo apsaugos sistema nuo ligų, įskaitant gripą sukeliančius virusus. Stiprindamas imuninę sistemą, jis gali užkirsti kelią ligoms ir padėti organizmui kovoti su ja.
Pastabos iš SehatQ
Nėra patikimo būdo, kaip apsisaugoti nuo susirgimo. Tačiau sveika ir tinkama mityba gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, kovoti su virusais ir ligomis ir netgi užkirsti kelią gripui. Gripo metu įsitikinkite, kad pakankamai geriate ir pasirenkate tinkamą maistą. Jei reikia, galite pasiimti ir nereceptinių vaistų nuo peršalimo. Valgykite maistą, kuris gali padėti sumažinti gripo simptomus, ypač vaisius ir daržoves. Vietoj to, gripo metu taip pat turite vengti kai kurių mitybos apribojimų, pvz., supakuotų užkandžių, kuriuose yra daug druskos ir MSG, ir greito maisto. Taip yra todėl, kad didelis sočiųjų riebalų ir transriebalų kiekis gali padidinti uždegimo riziką. Jei norite aiškiau paklausti, kokių maisto produktų reikėtų vengti peršalus, galite pasinaudoti šia funkcija
pabendrauti su gydytoju per SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite programą adresu
„App Store“ ir „Google Play“. dabar!
Dėl maistinių medžiagų iš sultinio šis maistas yra geras nuo peršalimo. Sultinys yra maistas nuo peršalimo, kuris labai gerai pagreitina gijimo procesą. Sultinys yra skystis, gaunamas verdant mėsą, kaulus ar daržoves kartu su kitais prieskoniais. Sultiniuose, ypač pagamintuose iš kaulų, yra labai daug maistinių medžiagų, įskaitant kalcio, magnio, fosforo, vitamino A ir mineralų, tokių kaip cinkas ir geležis. Šios maistinės medžiagos padeda organizmui greičiau atsigauti. Kai peršalote, organizmas taip pat gali dehidratuoti arba netekti kūno skysčių dėl prakaito, karščiavimo ir nosies užgulimo. Na, sultinys padeda išvengti dehidratacijos. . Šildantis sultinio poveikis taip pat padeda palengvinti gripo simptomus, tokius kaip gerklės skausmas ir nosies užgulimas. 
Maistas, kuriame yra baltymų, pavyzdžiui, žuvis, padeda greičiau atsigauti peršalus. Tokios žuvys kaip tunas, skumbrė ir lašiša yra maisto produktai, kuriuose gausu omega-3. Omega-3 yra labai naudingi palaikant imuninę sistemą, siekiant užkirsti kelią ligoms ir kovoti su ja. Be to, žuvies riebumas taip pat yra geras natūralus priešuždegiminis vaistas sveikimo procese. 
Vaisiuose yra vitamino C, kuris yra naudingas nuo gripo. Vaisiai yra vienas iš maisto produktų, padedančių palengvinti gripą. Geriausias vaisius nuo peršalimo yra tas, kuriame yra vitamino C, nes jis gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Cituojant iš Indonezijos sveikatos ministerijos svetainės, kai kurie vaisiai, turintys daug vitamino C, yra naudingi nuo gripo, įskaitant: 
