Vandensvydis susideda iš dviejų komandų, kurios varžosi dėl kamuolio įmetimo į varžovų vartus. Kiekvieną komandą sudaro septyni žaidėjai, įskaitant vartininką. Tuo įdomiau, kad visi žaidėjai visada yra plūduriuojančioje padėtyje ir jų kojos neturi liesti baseino dugno. Vandensvydis yra vienintelė sporto šaka, kuria užsiimama vandenyje. Kiekvienas žaidėjas gali laikyti kamuolį tik viena ranka ir turi mesti kamuolį per 30 sekundžių nuo puolimo pradžios.
Vandensvydžio žaidimo taisyklės
Vandensvydis žaidžiamas dviejų metrų gylio baseine. Kiekvienos komandos plotas yra 30 metrų x 20 metrų. Kadangi žaidėjams neleidžiama liesti kojomis prie baseino dugno, jie turi likti ant paviršiaus, kad galėtų perduoti kamuolį ir mesti kamuolį. Vandensvydžio rungtynes sudaro keturi raundai, kurių kiekvienas trunka aštuonias minutes. Kiekvienas žaidėjas gali laikyti kamuolį tik viena ranka, išskyrus vartininką. Vandensvydyje naudojami kamuoliukai yra specialiai sukurti su tekstūruotu paviršiumi, todėl juos lengva laikyti viena ranka. Be to, žaidėjai turi šaudyti į varžovo vartus per 30 sekundžių nuo puolimo pradžios. Priešingu atveju kamuolio valdymas bus perduotas priešininkų komandai. Kad galėtų maksimaliai padidinti atakas per 30 sekundžių, komanda turi atnešti kamuolį į centrą. Iš ten jis buvo nukreiptas į varžovų vartus.
Vandensvydžio istorija
Vandensvydžio sportas pirmą kartą buvo pristatytas Anglijoje ir išpopuliarėjo Europoje. Jie taip pat perka daugumą olimpinių medalių. Vengrijos kontingentas iškovojo devynis aukso medalius nuo pirmos sporto šakos patekimo į olimpines žaidynes 1900 m. Trys iš devynių medalių buvo iškovoti 2000 m. Sidnėjaus olimpinėse žaidynėse ir 2008 m. Pekino olimpinėse žaidynėse. Nuo 2000 m. Sidnėjaus olimpinėse žaidynėse buvo pristatytas vandensvydis moterims sportininkėms. Australija, kaip šeimininkė, tuo metu tapo nugalėtoja. 2012 m. Londono olimpinėse žaidynėse ir 2016 m. Rio de Žaneiro olimpinėse žaidynėse JAV iš eilės iškovojo aukso medalius. Iki šiol vandensvydis toliau auga ir yra vis populiaresnis. Jos turtas yra įgudę plaukikai, kurie gali būti išmokyti vykdyti vandensvydžio laimėjimo strategiją.
Reikalingas nepaprastas fizinis pajėgumas
Kiekvienas žaidėjas turi atlikti dinamiškus ir greitus manevrus, kad galėtų puikiai perduoti kamuolį. Žinoma, negalima sujaukti jėgos ir fizinių galimybių. Idealiu atveju žaidėjai nustato strategiją, siekdami pergudrauti priešininkų gynybos komandą. Dėl to vandensvydis yra toks įdomus tiek žaidėjams, tiek žiūrovams. Nesupraskite manęs neteisingai, vandensvydžio žaidime yra daug taisyklių, susijusių su pažeidimais. Pradėti nuo
eilinės pražangos kai kamuolio valdymas turi pereiti į priešininką,
asmeninės pražangos su baudų serijos kompensacija. Be to, yra ir pasekmių, kai žaidėjai turi būti zonoje
išskyrimas 20 sekundžių. Pažeidimu taip pat laikomas žaidėjo, kuris nevaldo kamuolio, prisilietimas. Tačiau jei kontaktas įvyksta po vandeniu ir jo nematomas teisėjas, tai gali būti komandai palanki taktika.
Vandensvydžio privalumai
Turint omenyje, kad ši sporto šaka reikalauja fizinės jėgos, akivaizdu, kad fizinė nauda žaidėjams yra labai didelė. Kai kurie iš jų yra:
1. Padidinkite kūno jėgą
Per vieną žaidimą žaidėjas gali nuplaukti bendrą maždaug penkių kilometrų atstumą. Žinoma, visi iššūkiai, kylantys užsiimant vandensvydžiu, gali sustiprinti tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį. Tuo pačiu metu,
šerdis taip pat visada turi būti aktyvus, kad žaidėjai išliktų. Sukimosi, sukimosi ir mėtymo judesiai turi savo šaknis
šerdis ir padeda stiprinti pilvo raumenis.
2. Deginkite kalorijas
Per valandą trunkantį žaidimą žaidėjas gali sudeginti 700 kalorijų. Taip yra todėl, kad žaidėjai rungtynių metu ne tik plaukia, bet ir spardo, meta, manevruoja.
3. Naudinga sąnariams
Vandensvydis yra draugiškas sąnariams sportas, nes vanduo apsaugo nuo sąnarių traumų. Taigi, nors tai intensyvus ir reikalaujantis milžiniškų fizinių jėgų, arena vandenyje daro ją draugiškesnė sąnariams nei sportas sausumoje.
4. Ugdykite raumenis ir laikyseną
Vandensvydžio žaidėjai turi nuolat judėti, kad išliktų ant paviršiaus. Kiekvienas kojų raumuo iki juosmens ir toliau aktyviai dirba. Skamba lengvai? Visiškai ne. Daryk
kiaušinių plakimo spyris vos penkios minutės baseine vargina, jau nekalbant apie visą varžybų sesiją. Dėl to šis sportas tinkamas kūno laikysenai formuoti.
5. Stiprinti ištvermę
Gera žinia ta, kad visi vandensvydžio žaidėjų iššūkiai ir aukos nenueina veltui. To negalima painioti su neskubiu plaukimu. Nes šis žaidimas turi neįtikėtinai greitą tempą, kaip ir žaidimo
sprintas iš vienos pusės į kitą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Taip pat protiškai žaidimas grupėje, pavyzdžiui, vandensvydžio žaidėjas, gali pagerinti socialinius įgūdžius. Reikia bendravimo, komandinio darbo ir taktinių susitarimų, kad būtų galima efektyviai atakuoti priešininkus. Tuo pačiu metu žaidėjai taip pat mokomi spręsti problemas, siekiant pergudrauti priešininko gynybą. Žaidėjai turi ir toliau galvoti apie geriausią scenarijų laimėti, išlaikydami savo kūną gebantį puikiai manevruoti vandenyje. Norėdami daugiau aptarti vandensvydžio naudą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
