Ar kada nors jautėtės nejaukiai minioje? O gal jauti pernelyg didelį nerimą dėl tam tikrų dalykų ir sunku reguliuoti šiuos jausmus? Tai gali būti nerimo sutrikimo požymis. Yra keletas nerimo sutrikimų tipų, kurie gali „persekioti“ žmones įvairiose situacijose ir sąlygomis, priklausomai nuo sutrikimo tipo. Taip gali nutikti kiekvienam ir, žinoma, kyla pavojus, kad gali trukdyti kasdienis gyvenimas.
Kas sukelia pernelyg didelį nerimą?
Per didelio nerimo priežastis dar nėra tiksliai žinoma. Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių sukelti pernelyg didelį nerimą.
paveldimumas
Pernelyg didelį nerimą gali sukelti paveldimumas. Klivlendo universiteto psichologai teigia, kad 30-40% socialinio nerimo sutrikimų yra susiję su genetiniais veiksniais.Kada nors patyręs patyčios arba smurtas
Tyrimai rodo, kad per didelio nerimo simptomai gali pasireikšti jau sulaukus 8 metų. Jei traukiate ribą atgal, tai dažniausiai yra susiję su priekabiavimu, smurtu ar patyčiomis (patyčios) patyrė žmogus.Stresas
Stresas ir nepalaikomi aplinkos veiksniai taip pat gali sukelti per didelio nerimo jausmą. Pavyzdžiui, kai vaikas dažnai patiria spaudimą mokykloje ar net šeimos aplinkoje.Be to, ilgalaikė sunki našta, pavyzdžiui, dėl psichinės įtampos, šeimos problemų ar finansinių sunkumų, taip pat gali būti pernelyg didelio nerimo priežastis.
Taip pat skaitykite: Supratimas, kas yra nesaugu ir jo priežastys
Kada gali kilti per didelis nerimas?
Tiesą sakant, nerimo sutrikimams ne visada būdingas neįprastas nerimas. Per didelio nerimo simptomai gali būti nervingumo jausmas, kai tam tikromis sąlygomis, pavyzdžiui, kalbant viešai, mankštinantis perpildytose vietose, susitinkant su naujais žmonėmis ir pan. Tačiau žmonėms, kurie dažnai jaučia pernelyg didelį nerimą, bendravimas su kitais žmonėmis gali padidinti patį nerimą. Poveikis ilgalaikiam, jie netgi linkę rinktis darbus, atliekamus pavieniui.
Pernelyg didelio nerimo sutrikimo tipai
Pernelyg didelis nerimas, atsirandantis dėl pernelyg didelių nerimo sutrikimų, gali būti sukeltas kelių tipų, būtent:
1. Generalizuoto nerimo sutrikimas
Generalizuoto nerimo sutrikimo charakteristikos arba
generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) yra per didelis nerimas, baimė ar nerimas, kuris trunka mažiausiai 6 mėnesius. Priešingai nei įprastas nerimas, patiriamas prieš ką nors darant, pavyzdžiui, nerimaujant prieš laikant egzaminą, generalizuoto nerimo sutrikimo turintys žmonės gali jausti nerimą be jokių akivaizdžių stresorių. Be pernelyg didelio nerimo, gali atsirasti kitų simptomų:
- Sunku priimti sprendimą
- per daug mąstantis situaciją ir nuolat galvoja apie blogiausią įmanomą
- Nemiga
- Pavargęs arba lengvai pavargęs
- Raumenys jaučiasi standūs ir įtempti
- Sunku susikaupti
- Nervingas arba lengvai išgąsdinamas
- Krūtinės daužymas
- Šaltas prakaitas
2. Panikos priepuoliai
Panikos priepuoliai arba panikos sutrikimas yra nerimo sutrikimai, kurie atsiranda staiga ir yra labai intensyvūs. Kai ištinka panikos priepuolis, pacientas ne tik jaučia per didelį nerimą, bet ir gali jausti fizinius simptomus, tokius kaip širdies plakimas, krūtinės skausmas ir dusulys. Panikos sutrikimas gali atsirasti be jokios konkrečios priežasties arba jį gali sukelti tam tikra būklė ar objektas. Taip gali nutikti bet kam. Kai žmogų ištinka panikos priepuolis, jis gali jaustis bejėgis arba tarsi ištiktų širdies priepuolis, net jausti, kad mirs. Nors panikos sutrikimas iš tikrųjų nėra mirtinas, sergantiesiems jis gali būti labai baisus.
3. Fobija
Fobija yra nerimo sutrikimas, dėl kurio sergantysis patiria pernelyg didelę objekto, situacijos ar vietos baimę. Kai kurios fobijos, kurias galite išgirsti, dažnai apima fobiją dėl siaurų erdvių, aukščio, vabzdžių ar net skrydžio lėktuvais. Žmonės, kenčiantys nuo fobijų, dažniausiai supranta, kad jų baimė yra neracionali, bet vis tiek negali paleisti fobijos. Baimė, kurią patiria žmonės, kenčiantys nuo fobijų, taip pat skiriasi nuo įprastos baimės. Susidūrus su fobiška situacija ar objektu, tai, kas bus jaučiama, yra labai stipri baimė ir netgi gali sukelti panikos priepuolius.
Taip pat skaitykite: Filofobija arba įsimylėjimo fobija – priežastis, dėl kurios daugelis žmonių yra vieniši
4. Socialinio nerimo sutrikimas
Socialinis nerimo sutrikimas yra sutrikimas, dėl kurio kenčiantys asmenys jaučia pernelyg didelį nerimą kasdieniuose santykiuose. Veikla, kurią laikome savaime suprantamu dalyku, pavyzdžiui, kalbėjimas viešumoje ar sveikinimasis su kitais žmonėmis, gali sukelti šį socialinį nerimo sutrikimą. Sergančiųjų jaučiamas nerimas gali būti labai stiprus ir turėti įtakos jų fizinei išvaizdai, pavyzdžiui, plaka širdis ir šaltas prakaitas. Tiesą sakant, įprasta jausti nerimą tam tikrose socialinėse situacijose. Skirtumas yra nerimas, kurį jaučia žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimą arba socialinio nerimo sutrikimą
socialinio nerimo sutrikimas per daug, kad trukdytų kasdienio gyvenimo kokybei.
5. Potrauminio streso sutrikimas
Potrauminio streso sutrikimas (PTSD) arba potrauminio streso sutrikimas yra nerimo sutrikimas, kurį sukelia ypač bauginantis ar traumuojantis įvykis. PTSD simptomai yra šie:
Mirksi atgal arba nuolat prisimena bauginančius įvykius, košmarus ir patiria pernelyg didelį nerimą.
6. Obsesinis kompulsinis sutrikimas
Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra lėtinio sutrikimo tipas, kai sergantys asmenys turi nekontroliuojamų minčių ir (arba) elgesio, kurį, jų manymu, turi daryti nuolat. Kai kurie tipiški OKS sergančių žmonių elgesys yra nuolatinis dalykų tikrinimas, nešvarumų baimė ir stiprus noras išdėstyti daiktus tam tikra tvarka ar simetrija.
Kaip susidoroti su per dideliu nerimu?
Įveikti psichikos sveikatos problemas, įskaitant pernelyg didelio nerimo gydymą, nėra taip paprasta, kaip vartoti narkotikus ir pajusti jų poveikį kūnui. Be to, tai, kas yra kontroliuojama, yra elgesio, o ne tik fizinės ligos klausimas. Nepaisant to, vis dar yra žingsnių, kaip įveikti pernelyg didelį nerimą, pavyzdžiui:
1. Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą
Žmonėms, kenčiantiems nuo pernelyg didelio nerimo, nėra nieko blogo konsultuotis su ekspertais, tokiais kaip psichiatrai, konsultantai ar psichologai. Ypač jei per didelio nerimo būsena dažnai trukdo sergančiojo veiklai. Gydytojas diagnozuos jūsų patiriamą būklę, įskaitant jūsų patiriamo per didelio nerimo tipą ir ar jums reikia vartoti vaistus.
2. Terapija
Paprastai socialinio nerimo sutrikimo simptomai bus gydomi psichologine terapija, pvz., kalbėjimo pratimai iki medicininio gydymo. Gydymas turi būti pritaikytas kiekvieno žmogaus simptomams.
3. Medicininis gydymas
Kaip ir ankstesniame punkte, medicininis per didelio nerimo gydymas taip pat gali būti pasirinktas. Paprastai antidepresantai socialiniam nerimo sutrikimui gydyti vartojami ilgą laiką. Kartu su šio narkotiko vartojimu padidės tolerancijos riba aplinkinėms socialinėms sąlygoms. Dozė, trukmė ir vaisto tipas taip pat turi būti koreguojami atsižvelgiant į simptomus
4. Paramos grupe
Jaustis taip pat su žmonėmis, kurie kenčia nuo tų pačių simptomų, yra raminantis jausmas. Žmonėms, kuriems yra per didelio nerimo simptomų, suraskite
paramos grupe kuri palengvina dalijimąsi. Labai svarbu anksti pastebėti tėvai ar artimieji. Pernelyg didelis nerimas ir socialinis nerimo sutrikimas dažnai painiojami su drovumu. Dėl šios priežasties tėvai ar visi, kurie jaučia, kad jų artimi žmonės patiria per didelį nerimą, gali kreiptis į psichiatrą ir suteikti terapiją. Ne mažiau svarbu, kad per didelis nerimas yra natūrali emocija, kurią turi visi žmonės. Nieko nėra neįmanomo. Kiekvienas tikrai gali pasveikti ir susitaikyti su socialiniu nerimo sutrikimu ir jo simptomais, tokiais kaip per didelis nerimas.
5. Mankštinantis
Tikėkite ar ne, mankšta gali būti būdas įveikti per didelį nerimą. Kadangi aktyvūs pratimai gali padėti organizmui išsiskirti endorfinų ir serotonino hormonų, kurie gali padaryti jus emociškai laimingesnius. Bent jau 30 minučių mankštinkitės 3–5 dienas. Nemanykite, kad mankšta yra našta, smagiai sportuokite sporto salėje su naujais draugais. [[susijęs straipsnis]] Per didelis nerimas nepraeina be medicininio gydymo. Todėl į psichologą ar psichiatrą reikia kreiptis, jeigu Jūs ar Jūsų artimieji jaučia per didelį nerimą, kuris trukdė Jūsų kasdienei veiklai ar socialiniam gyvenimui, ypač jei šie jausmai kyla kartu su mintimis apie savižudybę ar savęs žalojimą.
